生活中来3000例·健康篇电子书

Foreword

Part.01　饮食与健康

Chapter01　饮食与健康　健康饮食一点通

定时定量身体健康

01不能暴饮暴食

02几点吃晚饭最益长寿

03细嚼慢咽帮助消化

04早餐适宜吃“热食”

05别把自己吃困了

06“吃香喝辣”当心“小便难”

07不吃早餐危害大

08饭前饭后不宜饮水

09早晨不宜吃干食

10午餐不能吃过饱

11早起饮凉开水更健康

12晚餐不宜吃太饱

13常吃黑米抗衰老

晚上吃姜等于吃砒霜

14晚餐不宜吃得太迟

15哪些食物不宜空腹食用

16选食物应考虑血型

17十月萝卜小人参

18吃水果不宜过多

19有苦味的柑橘不宜吃

20吃水果考虑成分

21常吃花生有益

22吃水果应削皮

23鲜菠萝要处理后再吃

24水果颜色不同养生功效也不同

25饭后立即吃水果不利健康

26荔枝美味不宜贪多

27吃葡萄不宜吐葡萄皮

大蒜能杀灭身体细菌

28哪些水果不宜与海鲜同食

29香椿食用前宜用开水烫

30酸奶喝多了有害健康

31健康人不用喝功能牛奶

科学喝豆浆

32吸烟者应多吃的食物

33苦瓜种仁可提高机体免疫力

34苦瓜可提高食欲

35夏季吃苦瓜可去暑清心

36食用油要轮换着吃

37吃剩的熟肉应煮沸后存放

38秋天适宜吃南瓜

39心情不好时宜吃豆腐

不宜常吃方便面

40煮玉米粥宜放碱

41吃主食太少危害大

42常吃带馅面食好处多

43常吃膨化食品有害健康

44不宜常吃捞饭

45油炸食物不宜多吃

46五谷杂粮是健康良药

47粗粮虽好也不宜过多食用

48吃米带点糠，有利于健康

49哪些食物容易引起偏头痛

50发芽的土豆不能吃

豆角不宜生吃

51未熟透的番茄不能吃

52冻白菜不宜吃

没腌透的蔬菜不能吃

53酱油不宜生吃

54螃蟹虽好小心吃

55田螺要少吃

56熏烤食品宜少吃

57垃圾食物不宜吃

汤泡饭吃不得

58豆腐不宜单独食用

59臭豆腐不宜多吃

60新鲜木耳不宜吃

61常吃粉丝会影响智力

62粽子不宜多吃

63经常吃咸鱼有害健康

64生吃鱼虾不健康

有些动物器官不宜吃

65吃咸鱼宜配青菜

66猪肝不宜炒得过嫩

67老人慎食甲鱼

68“活鱼活吃”并不科学

69海带不可食用过量

70腊肉不宜多吃

71低质烈性酒容易致癌

72食物保质不等于保鲜

糕点不宜长期存放

73烧肉迟放盐

74涮肉片至少要一分钟

75每天吃多少盐有益健康

76男性饮酒易导致乳癌

77吃醋不当会影响健康

78大量出汗后宜喝淡盐开水

79长期不吃肥肉不利健康

80煮沸预防不了食物中毒

81用茶解酒影响肾功能

饮酒时吸烟害处大

82喝热白酒对人体危害少

83不能饮酒防寒

84街头烧烤不卫生应少吃

85喝啤酒不能解暑

86一次喝水过多会“中毒”

87报纸包熟食不卫生

88喝饮料不如喝白开水

89喝水减肥对人体有害

90蒸锅水不能喝

91果汁不能替代水果

92水果不能替代蔬菜

喝咖啡要科学

93铁锅不宜煮海棠和山里红

94用铝锅烧菜不宜放醋

95腐烂生姜不宜吃

96哪些人不宜喝鸡汤

97腹泻时不宜生吃大蒜

98单面煎蛋应少吃

99鸡鸭蛋不宜生食

100皮蛋不宜多吃

101菜汤不宜过夜

102哪些人不宜饮茶

103不能只吃绿色食品

104熏制食品要少吃

105不宜使用隔夜龙头水

106不宜长期喝浓茶

107饭后喝茶并不好

108不宜常喝碳酸饮料

隔夜茶不宜喝

109不宜空腹饮茶

110白领不宜多吃哪些食物

111吃饭时能在桌子上垫报纸吗

112电脑族应喝什么茶

Chapter02　饮食与健康　药食相宜与相克

宜　1．小麦与红枣相宜

宜　2．南瓜与莲子相宜

宜　3．大米与莲子相宜

宜　4．大米与桑葚相宜

宜　5．菠菜与青椒相宜

宜　6．白糖与山药相宜

宜　7．猪肚与莲子相宜

宜　8．雪梨与冰糖相宜

宜　9．蘑菇与生菜相宜

宜　10．莲子与桂圆相宜

宜　11．牛肉与红枣相宜

宜　12．白萝卜与紫菜相宜

宜　13．鸡肉与红豆相宜

宜　14．核桃与百合相宜

宜　15．芹菜与腌制食品相宜

宜　16．冬瓜与口蘑相宜

宜　17．鲫鱼与黑木耳相宜

宜　18．木瓜与莲子相宜

宜　19．茄子与鸡蛋相宜

宜　20．花菜与番茄相宜

宜　21．木耳与芦荟相宜

宜　22．牛肉与生姜相宜

宜　23．红枣与栗子相宜

宜　24．茭白与猪蹄相宜

宜　25．猪肉与南瓜相宜

宜　26．羊肾与枸杞叶相宜

宜　27．核桃与五味子相宜

宜　28．猪脑与天麻相宜

宜　29．红糖与菟丝子相宜

宜　30．木耳菜与腌制食品相宜

宜　31．芦笋与百合相宜

宜　32．鳝鱼与莲藕相宜

宜　33．桂圆与人参相宜

宜　34．莲子与金银花相宜

宜　35．草鱼与核桃相宜

宜　36．鸭舌草与猪肉相宜

宜　37．鸡蛋与百合相宜

宜　38．绿豆与百合相宜

宜　39．竹笋与枸杞子相宜

宜　40．鸽蛋与银耳相宜

宜　41．鸡肉与人参相宜

宜　42．鲤鱼与香菇相宜

宜　43．猪里脊与黄芪相宜

宜　44．鸡肉与黄芪相宜

宜　45．三七与乌鸡相宜

宜　46．菠萝与茅根相宜

宜　47．芦笋与白果相宜

宜　48．绿豆芽与猪肚相宜

宜　49．鸡肉与何首乌相宜

宜　50．葡萄与枸杞子相宜

宜　51．乳鸽与人参相宜

克　1．洋葱与蜂蜜相克

克　2．芹菜与牡蛎相克

克　3．白菜与兔肉相克

克　4．萝卜与橘子相克

克　5．菠菜与豆腐相克

克　6．醋与羊肉相克

克　7．竹笋与红糖相克

克　8．橘子与兔肉相克

克　9．鳝鱼与狗肉相克

克　10．韭菜与蜂蜜相克

克　11．葱与狗肉相克

克　12．猪肉与田螺相克

克　13．竹笋与羊肝相克

克　14．竹笋与羊肉相克

克　15．韭菜与菠菜相克

克　16．芥菜与鲫鱼相克

克　17．鲤鱼与赤小豆相克

克　18．白果与鱼相克

克　19．螃蟹与柿子相克

克　20．番茄与黄瓜相克

克　21．菜花与猪肝相克

克　22．绿豆与猪肝相克

克　23．加碘盐与热油相克

克　24．黑鱼与茄子相克

克　25．蕨菜与黄豆相克

克　26橙子与牛奶相克

克　27李子与白术相克

克　28．紫苏与鲤鱼相克

克　29．麦门冬与鲤鱼相克

克　30．牛肉与牛膝相克

克　31．葡萄与白萝卜相克

克　32．荆芥与驴肉相克

克　33．花生仁与马齿苋相克

克　34．鲤鱼与龙骨相克

克　35．羊肝与丹参相克

克　36．猪肉与黄连相克

克　37．桔梗与猪肉相克

克　38．常山与生葱相克

克　39．人参与白萝卜相克

克　40．大米与苍耳相克

克　41．白菜与甘草相克

克　42．薄荷与鳖相克

克　43．柿子与红薯相克

克　44．梨与蟹相克

克　45．头孢菌素与果汁相克

克　46．利血平与动物脂肪相克

克　47．头孢菌素与酒类相克

克　48．黄鱼与荞麦相克

克　49．灭滴灵与酒相克

克　50．白霉素与酒相克

克　51．磺胺药与果汁相克

克　52．维生素D与黑木耳相克

克　53．四环素与黑米相克

克　54．黄瓜与芹菜相克

克　55．乳酶生与蜂蜜相克

克　56．甲状腺素与黑豆相克

克　57．双氢克尿塞与胡萝卜相克

Part.02　日常养生保健

Chapter01　日常养生保健　日常起居

不宜蒙头睡觉

01开灯睡觉影响健康

02睡前需要先解小便

03裸睡对健康有益

04睡前2小时洗澡对身体有益

05欲睡时不能再思考问题

06卧室温度影响睡眠质量

07睡觉不宜关紧门窗

08枕巾常洗枕心常晒

09不要趴在桌子上午睡

10戴手表睡觉害处多

11午饭后稍睡片刻有好处

12午睡时间不宜过长

常睡软床可致畸形

13睡觉时高抬手臂有碍健康

14睡觉时被子要大一点

15长期卧床影响健康

16睡前洗脚胜于吃补药

17坐着睡觉有害处

18简便实用的催眠方法

19服药后不应立即睡觉

20选择合理的睡眠姿势

21睡前不宜做剧烈运动

22睡得太晚有害健康

缺少睡眠易生病

23夏季不能赤身睡凉席

24湿着头发睡觉有害健康

25早晨醒后要赖床5分钟

26吃完就睡影响健康

27蹲着吃饭不利健康

28不可饮酒助眠

29起床后不可马上刮胡须

30卧床看书影响健康

31清晨开窗通气不可取

32刮脸顺序要正确

33起床后不可立即叠被子

34强光下看书损害视力

35蹲厕看报坏处多

36冲马桶需要盖盖子

37室内不可使用芳香剂

38乘车读书易造成眼疲劳

39长时间坐沙发看书损害脊柱

乘车时不能闭目养神

40翘“二郎腿”有害身体健康

41热天不宜用冷水洗脸

42洗澡水温并非越高越好

43洗桑拿浴会影响健康

44饭后剔牙不利健康

45喝酒后不宜看电视

46口香糖会致病

47茶水漱口健康牙齿

48长期使用一种牙膏也不好

49药物牙膏对牙齿也有危害

50醉酒洗澡易虚脱

51牙膏残留口中影响健康

52饭后马上洗澡不利消化

53定期洗牙好处多

54唾液吐掉是浪费

常点蚊香危害多

55牙刷需要经常换

56用脑超时易患病

57饭后吸烟有害健康

58长久站立会危害健康

59独自在家工作易患抑郁症

60过度深呼吸也会伤身

61“目不转睛”会致病

“静坐”危害健康

62长期低头的危害大

上网时间过长有危害

63吃饭时不宜看电视

64夏季补水可防止血液黏稠度增高

65泡温泉对健康有益

66怎样预防褥疮

67口臭的预防

68呛咳时不要捂嘴

69正确认识紫外线对人体的影响

70清洁湿润鼻子巧防病

71用手机玩游戏影响健康

72久戴口罩易致病

73长时间戴太阳镜后要按摩

74鼻毛不能随便剪

75轻轻松松巧排毒

76看电视时间不能过长

不要用手揉眼

77看报纸后应洗手

78不宜经常掏耳朵

79夏天出汗后不宜马上擦掉

80不宜拔胡须

81“落枕”后不要强扭脖子

82嘴唇干燥不要用舌舔

83发短信也会影响身体健康

84不宜背着手走路

85不宜经常挖鼻孔

86电冰箱储存食物的注意事项

87阳光有益人体健康

88常染发有害健康

89盐水漱口有害健康

洗冷水浴有好处

梳子不能公用

90居家铺地毯不利卫生

91钥匙需要经常清洗

92电话机需要经常消毒

93穿耳洞有害健康

94洗衣机需要消毒

95不宜经常戴变色眼镜

96首饰会影响健康

97洗脸时不该做的3件事

98电冰箱不是“保险柜”

99不让静电“骚扰”你

100当心微波炉损害健康

101留心电脑键盘里藏污纳垢

如何洗手防染病

102“空调”避暑危机四伏

103花卉对健康的影响有哪些

104戴胸罩的时间不可过长

105领带扎得太紧视力受损

106不宜长时间穿露脐装

107深色泳衣对健康不利

108衣服的质地影响情绪

109长时间穿高跟鞋有害健康

贴身尼龙衣裤有害健康

110化纤衣服危害多

111干洗的衣服一定要晾晒

112存太久的衣服不能穿

113买回来的新衣要先洗再穿

114丝袜不能经常穿

115穿红色衣服益健康

116舍弃不穿或破损的衣物

117穿过的衣服一定要清洗

118牛仔裤不能常穿

不要常穿运动鞋

119选择最佳的鞋跟高度

120衣服要分类存放

121内衣裤不宜反晒

122冷天穿裙子有哪些害处

轻声哼唱有好处

123练瑜珈有益健康

124打哈欠能缓解压力

125引吭高歌有益健康

126不要用牙齿开启瓶盖

Chapter02　日常养生保健　运动健身

衡量运动强度的标准

01练太极拳有哪些益处

02水跑有助于减肥

03体力劳动不能代替体育运动

04“饭后百步走”应因人而异

光脚走路有益健身

05小量随意运动益身心

06倒走可祛病健身

07床上晨操可提高免疫功能

08健腿器械搭配做效果更好

09常做伸展运动可增加柔韧度

10雨中慢跑可健脑强体

11电脑桌前的运动

12静脉曲张宜跑步

13爬楼梯增强体质

有益身心的手跑

14侧身跑有助减肥

15慢跑能增强记忆力

16运动后沐浴解疲劳

17脚心蹬车健腰益肾

18常踢腿能通经络

摇头晃脑治麻木

19活动手指能保健

20单足立地可防痔疮

21捶背能提高机体免疫力

22背部撞墙可健身

23活动脊柱可预防衰老

24甩手能健身

25穿运动鞋有讲究

26跳绳可健脑强身

27不宜空腹晨练

28垂钓有益身心健康

29眨眼能缓解眼部疲劳

30仰卧起坐补肾强肾

31柳树体操益健康

32“老来俏”有益身心健康

消除腰痛的简易操

33转呼啦圈不当有危险

34躺在床上运动9分钟，保健有奇功

35空腹锻炼后不要马上进食

36运动后不宜立即躺下休息

37运动后不宜立即喝冷饮

38冬季健身时嘴不宜张太大

运动后不宜马上吸烟

39打保龄球要预防运动损伤

40冬季雾天不宜锻炼

41清晨不宜在树林中锻炼

42在公路边散步并不好

43晨练前最好喝少许水

44家务劳动不能代替体育锻炼

45感冒时不可锻炼

老人行走莫背手

46运动强度不是衡量健身效果的标准

47酒后不宜跳舞

48冠心病人忌冬季晨练

49跑步时不宜收听广播

50让运动事半功倍的小技巧

51夏季运动的注意事项

52运动不当可引发妇科病

协调好运动与进餐

53运动中如何补水

54运动前不妨喝杯咖啡

55常游泳好处多

56五大健体运动

57冬季长跑的注意要点

游泳时的注意事项

58游泳时抽筋的处理方法

59久坐不动害处多

60经常快走对健康有益

61“等候”是健身的好机会

62哪8种人不宜跑步

63体弱老人健身法

64梳头能防脑中风

65擦胸能提高机体免疫力

66按摩耳部能健身

67揉耳健身法

68颈部匀称健美法

按摩脚心去百病

69教你保护容易受伤的腰

70脊椎保健操

太阳穴按摩法

71摩擦皮肤能健身

72消除疲劳按摩法

73足部护理预防疾病

74热敷法令你耳聪目明

75选择科学的运动时间

76拍打全身能健身

77自我按摩穴位可改善睡眠

78锻炼时不宜憋便

79如何选择健身器材

80家庭健美中的三忌

81旅游观气象的小窍门

82出游要防晒

83乘飞机前饮食注意事项

84哪些病人忌坐飞机

出游失眠的应对方法

85旅行中应携带的物品

86旅游饮食要注意

87旅游车上看电视伤眼

蜜月旅行保健要点

88怎样解除旅途疲劳

89春天旅游防皮炎

90牙膏在旅游中的用途

91外出旅行带点蒜

92冬季旅游须防寒

93旅游途中的健身疗法

94旅行中要预防晕车

95对症旅游亦养生

96旅游度假的健康禁忌

97旅游时怎样合理食用蔬菜

98旅游中醋的妙用

露营时应避雷

Chapter03　日常养生保健　心理保健

心理衰老的主要表现

01患有心理障碍怎么办

02心理障碍的症状

03脱发是疾病早期征兆

04精神疾病的征兆

05脾气暴躁是心理疾病

06“老来怪”是心理疾病

07如何预防“老来怪”

08易嫉妒是心理疾病

09如何改变多疑心理

10爱唠叨不是心理疾病

11“疑病症”的特点

12焦虑症状要及时“自疗”

强烈精神刺激易致病

13焦虑是健康的隐形杀手

14生气动怒危害多

15烦躁降低抵抗力

16心理异常的早期表现

17哪些人要早防心理疾病

18生气不该超过3分钟

19身心压力过大的自我诊断

培养愉快心情的方法

20失眠老人如何休息

21推迟心理衰老的方法

22伤感影响老年人心理健康

23聊天可以延年益寿

24“知足”男人更长寿

25长吁短叹有益健康

26适当静默益处多

27积极摆脱忧郁

28嫉妒心理害处多

29如何克服嫉妒心理

30如何克服贪婪

31如何克服“心累”

哪些因素导致“心累”

32“白日梦”可调节情绪

偏见与偏爱有何危害

33出现心理变异的危害多

34克服心理变异

35如何克服羞怯心理

36什么情况下需要看心理医生

37冥想有助于心理健康

38导致自卑心理的因素有哪些

39不平衡心理的调适

40老年人的性心理误区

41正常性生活有益老年人身心健康

42正确对待厌世的心理

43中老年人容易出现不平衡心理

老年人性心理的调适

44中年独身女性的心理调适

45丧偶后心理障碍的调适

46更年期的心理特征

47怎样维护更年期的心理健康

Chapter04　日常养生保健　爱美不可损害健康

慎用染发剂

01慎用化妆品

02晚间不宜用固体化妆品

03如何对抗紫外线

04增白化妆品不可多用

05涂唇膏可致癌

06适当咀嚼可美容

07勤洗头有好处

08怎样洗发有利于头发健康

09用凉开水洗脸好

嘴唇干燥脱皮时怎么办

10皮肤上有痣能随便除吗

11蒸气熏脸能洁肤

12拔眉毛有危害

13夏季不宜戴金属饰物

14去屑洗发水一周最好只用一次

15文身对身体有害

油性肤质的护理要点

16四季皮肤保健要点

17各年龄段皮肤保养

18中性、混合性肤质的护理

19洗脸不能只顾洗面孔

20擦脸最好不要用湿毛巾

21洗脸时不要忽略水质

22不用旧硬毛巾摩擦脸部

23先护发再洗发更容易

24不用强碱性洁面物品洗脸

25让头发“喝”足水

26梳头发不可用力过度

27好皮肤需要保证睡眠

28不宜选用味道过浓的香水

29香水不宜直接洒在皮肤上

30药物排毒需慎重

31喝水能促进排毒

32夏季应如何化妆

33运动排毒法

34不宜常喷发胶

35腿部健美操

36午间美腿细腰瘦身操

二度发育丰胸操

37哺乳后乳房健美操

38美臀操

39腹部减肥操

40腰部保健操

41挺胸健美操

42腹部健美操

43瘦臀操

Chapter05　日常养生保健　必须注意的疾病信号

未老先衰有原因

01脾气突然变化是哪些疾病的信号

02早衰的信号

03自卑是早衰的催化剂

04警惕亚健康状态

05下背痛的作祟者是谁

06生病起于“过劳”

07亚健康的常见临床表现

08长期熬夜导致免疫力下降

09食欲下降可能的原因

10“生物钟”紊乱影响健康

11身体细胞癌变的蛛丝马迹

12牙周疾病的自我察觉

13眼睑下垂莫大意

14眼睛发干因素多

15总打瞌睡也是病

人为什么会产生疲劳

16体重突然减轻要注意

17突然头痛欲裂可能患的疾病

18指甲颜色变化暗示着健康变化

19肢体麻木不可轻视

20心脏疼痛对应的疾病

经常做噩梦是神经压力过大

21大便色黑要注意

22下嘴唇肿胀说明有便秘

23耳廓呈紫色或红色说明循环不好

24剧烈头痛伴高烧可能是脑膜炎的征兆

25下眼睑呈白色是贫血的征兆

26前额突然出现斑点和皱纹应注意

27屁多可能是肠胃负担过重

28面颊呈绿色可能肺部有问题

29突变少言寡语是甲状腺功能减退

30排便异常多为肠道功能紊乱

31鼻尖呈紫色或红色可能患高血压

32葡萄胎的症状酷似怀孕

33排尿异常多为前列腺出问题

34乳房肿块没有痛感可能是乳腺癌

35左撇子妇女要防早绝经

36经常突然“发蒙”可能是急性脑血栓

牙痛很可能是冠心病

37总是干咳疑似肺癌

38房事出血可能会是宫颈息肉

39绝经后的“返老还童”现象很危险

40早绝经者要防冠心病

41经血过多疑似子宫肌瘤

42宫颈糜烂的早期信号

43更年期妇女易患阴道炎

44瘦人更易患肺癌

45男性经常有敌意易患心脏病

46早熟女性要警惕卵巢肿瘤

房事疼痛是疾病信号

47白带异常是多种疾病的早期信号

48外阴畸形有症候

49宫外孕的早期信号

50腿痛要防心脏病

51腹泻可诱发心肌梗死

52干咳不愈看看耳道

53耳鸣阳痿可能患冠心病

54少白头可能是冠心病

老人贫血需防心绞痛

55喉部紧缩是心肌梗死的警报

56包皮过长是小阴茎的征兆

57精液带血可能是前列腺炎

58严重失眠是精神病变的信号

59感冒容易诱发精神病

及早发现癔病

60偏执性精神病的特点

Part.03　小病自己治

Chapter01　小病自己治　感冒、头痛

哪些人容易患感冒

01注意细节预防感冒

02鼻过敏的人是否易患感冒

03感冒时的禁忌

04食醋熏蒸防感冒

05姜糖茶可预防感冒

06多吃蜂蜜防感冒

07吃盐过多易感冒

08吸入蒸气可预防感冒

09补充维生素A防感冒

10风寒感冒与风热感冒的特征

11感冒的自诊常识

12白酒擦胸可治疗感冒

13香菜根熬汤可治发烧

14大蒜治疗感冒3法

15鸡蛋清涂擦体表可退烧

16葱可有效治疗感冒

17葱烧豆腐防感冒

18豆腐酸辣汤防感冒

19葱白豆豉汤治疗感冒

20芝麻拌红糖治小儿流感

21茶豆饮可治感冒

22菊花粥能治感冒

23食醋可治伤风流鼻涕

24苦瓜可清热

25鸡汤可防治感冒

26西瓜番茄汁可治感冒口渴

27头痛的注意事项

28葵花盘可治三叉神经痛

29头部按摩法缓解头痛

30头痛期间的饮食注意事项

31蔓荆子泡酒治三叉神经痛

32头痛者的起居注意事项

韭菜根治头痛

33绿茶治头痛

34猪苦胆治头痛

35黑芝麻粉可治头昏眼花

36白萝卜汁可以治疗偏头痛

37桂圆壳可以治疗心虚头晕

38菊花可治血管性头痛

Chapter02　小病自己治　咳嗽、支气管炎、哮喘

大蒜煮熟治风寒咳嗽

01咳嗽的自诊常识

02咳嗽期间的饮食注意事项

03咳嗽期间的起居

04冲泡蒜泥治风寒咳嗽

05胸口敷蒜可止咳

06醋溶冰糖可治疗咳嗽

07风油精涂擦脖颈可止咳

08西瓜子可治咳

09橘皮能止咳化痰

10香蕉可止咳

香油蜂蜜同煮能治咳喘

11柠檬汁能缓解咳喘症状

12香油可治气管炎

13桔梗可治疗慢性气管炎

14大白菜可辅助治疗气管炎

15萝卜生姜汁可治疗支气管炎

16白胡椒粉可治疗哮喘

17核桃芝麻治哮喘

18鸭梨辅助治哮喘

19黄瓜子可治哮喘

20蜂蜜藕粉可治疗气管炎

21蜂蜜浸泡大蒜治哮喘

22生姜加鸡蛋可治寒性哮喘

23浓豆浆可治疗哮喘

24芦荟鸡蛋治咳喘

25如何预防哮喘

Chapter03　小病自己治　五官疾病

针刺麦粒肿

01猪胆汁可治疗沙眼

02热敷可治老花眼

03眼内异物巧擦除

04醋加牛奶治疗眼皮肿胀法

05牛肝粥治蝴蝶斑

06黑豆核桃治眼疾

07鼻炎的症状

08勾动中指止鼻血

09揉捏按摩止鼻血

10向耳道吹气可止鼻出血

11鸡蛋可治结膜炎

12鼻子的常见病理反应

13咀嚼茶叶可以去除口臭

14丁香去除口臭

15蜂蜜加葵花子除口臭

16蜂蜜治疗口腔溃疡

17怎样预防牙周炎

18花生去除蒜味法

19醋治鱼刺鲠喉法

20吞咽橙皮治鱼刺鲠喉

21橄榄核水可除鱼刺

红糖去除牙齿烟垢

22莲子心水防治口干舌燥

23白萝卜汁治牙痛

24蜂蜜加米醋可治咽干

25酒煮鸡蛋治牙痛

26白胡椒治龋齿痛

27茄子治疗牙痛法

酱油治疗咽喉肿痛法

28大蒜治中耳炎

29红枣治咽喉疼痛

30菊花治耳疖

31苋菜治疗咽炎

32薄荷糖能引起口腔发炎

33金针菜根可治嗓子疼痛

34西瓜皮治咽喉干痛

Chapter04　小病自己治　肠胃疾病

胃病的发病原因

01胃病的症状

02胃病的种类

03胃病的自我诊断

04胃溃疡患者的饮食

05消化不良患者饮食需要注意的事项

06胃炎患者的饮食

07鲜姜白糖治胃寒

08白胡椒治胃寒

09蜂蜜拌花生油可治疗胃病

10生姜片治疗胃痛3法

11胃酸过多者的饮食注意事项

慢性阑尾炎的自诊

12白酒烧鸡蛋治胃寒

13吃苹果可以缓解胃酸

14白菜根汤除烧心

15红枣黑豆治胃寒

16阑尾炎常见的发病原因

17急性阑尾炎的家庭护理

18阑尾炎患者的饮食

19马齿苋大蒜汤治腹泻

大蒜治腹泻

20辣椒治腹泻

21焦米汤治风寒腹泻

22妙用醋止腹泻

生姜鸡蛋治痢疾

23大蒜鸡蛋解毒止痢

24生姜苹果皮治疗痢疾

25萝卜姜汁治痢疾

26痢疾的自诊

27薏米马齿苋治湿热痢疾

28鲫鱼蒜治中毒性痢疾

29薏米生姜红枣治慢性痢疾

30生姜薏米治寒湿痢疾

31便秘的常见症状

32红薯叶红糖水可治疗便秘

33便秘的预防

饮用红酒治便秘

34香油拌菠菜治疗便秘

35香蕉皮治疗习惯性便秘

36多吃水果治便秘

37萝卜陈皮治便秘

38芋头粥治便秘

39胡萝卜汁治便秘

40芝麻核桃治便秘

41黑木耳芝麻可治便秘

42马齿苋可治疗便秘

43洋葱能治便秘

44痔疮的自诊常识

45痔疮患者的饮食

46大萝卜水熏蒸治痔疮

47涂抹茄子汁可治痔疮

芝麻可治疗痔疮

48葱汁牛奶可治痔疮

49南瓜子对痔疮有效

50柿子叶可治疗痔疮出血

51无花果可治痔疮

52大蒜外敷治痔疮

Chapter05　小病自己治　神经衰弱、失眠

神经衰弱的自诊常识

01神经衰弱者的起居常识

02神经衰弱者的饮食

03百合银耳羹可治疗神经衰弱

04核桃可治疗神经衰弱

05失眠时的饮食护理方法

06枣类可治疗神经衰弱

07失眠期间的起居

08大葱蘸白糖嚼食可助眠

09桑葚可治眩晕失眠

10红枣可安神

11核桃治疗失眠

12生姜醋泡脚治失眠

13小麦甘草治失眠

14酸枣泡水煮粥能宁心安神

Chapter06　小病自己治　关节炎、腰腿痛、风湿

关节疾病的自我判定

01关节活动操

02关节疾病患者的日常起居

03关节疾病患者的运动项目

白蜜木瓜汤可治关节肿胀

04葱盐可治关节痛

05柳枝茶治关节痛

06丝瓜络浸白酒治关节痛

07高粱根鸭蛋治膝关节痛

08牛奶可治风湿关节痛

09生姜皮可治风湿

10腰肌劳损的症状

11制附片炖羊肉治腰痛

12辣椒和白酒治腰部酸痛

13腰部锻炼保健法

14枸杞泡酒治腰痛

Chapter07　小病自己治　高血压

高血压患者的饮食

01高血压的自诊常识

02菊花茶能降血压

03高血压患者的日常保健

04决明子泡茶能降血压

05花生降压妙法

06空腹饮蜂蜜可降血压

07玉米穗煮水饮用能降血压

08带根芹菜煮鹅蛋可降压

09妙用芥末降压

10芹菜汁加冰糖可降低血压

11常喝葡萄汁可降压

12红枣芹菜根可治高血压

13苹果西芹可治高血压

14海带决明饮可治高血压

15凉拌马齿苋能控制血压

16香蕉玉米须汤可治高血压

17枣菊汤降血压

Chapter08　小病自己治　皮肤疾病

01红薯叶煎汤治阴囊湿疹

02玉米须荸荠蕹菜汤治湿疹

03小白菜能治疗荨麻疹

04绿豆黄瓜叶治疗麻疹

05香蕉治疗皮肤皲裂法

06土豆治疗皲裂

青葱治疗鸡眼

07番茄汁治疗狐臭

08葱白液治鸡眼

09生姜治疗狐臭

10黄豆可治扁平疣

11核桃仁软膏可治狐臭

12大蒜治疗鸡眼法

13茶叶治疗脚癣

14醋加雪花膏可治脚癣

15冬瓜皮治疗脚癣

16海带绿豆可治痱子

17仙人掌能治手掌脱皮

18西瓜皮可去除蝴蝶斑

19大蒜泥可治手掌脱皮

Chapter09　小病自己治　男科、妇科疾病

按摩睾丸治阳痿

01韭菜子治疗遗精

02黑豆可治遗精

03大蒜泥拌熟羊肉可治阳痿

04松子仁米粥治男性不育

05苦瓜塞肉可治无精

06枸杞子炒肉丝治男性不育

07山药炖乳鸽可治射精障碍

08银耳百合治遗精早泄

09韭菜炒鸡肉可治不孕症

10莲子猪肚可治不孕症

11女性要经常做“妇检”

12豆豉羊肉可治月经病

13姜枣治月经病

14凉拌马兰头治月经病

15月经病的危害

16韭菜青虾可治月经延期

17鸡蛋马齿苋汤治月经不调

18韭菜炒羊肝可治月经病

黑豆红枣汤可调经

19月季桃仁酒治疗月经先后无定期

20山楂红糖水化月经淤血

21大蒜可治疗阴道滴虫

22丝瓜可治痛经

23白果豆浆可治白带过多

24芙蓉叶治急性乳腺炎

25花椒胡椒可治痛经

26麻雀汤可治精子稀少

27艾叶姜汤暖子宫

Chapter10　小病自己治　其他疾病

01热醋可治落枕

02凉拌海带可降低血糖

03何首乌生地可治少年白头

04生姜能够治落发

05香油可治中耳炎

06鸡蛋治中耳炎

揉捏按摩治落枕

07吃核桃有益于去除头皮屑

08“凉茶”治尿路感染

09适量喝咖啡可防胆结石

Part.04　家庭急救

Chapter01　家庭急救　意外伤害急救

如何发求救信号

01异物入眼的急救

02眼外伤的急救

03煤气中毒时的急救措施

04食物中毒时的急救措施

05毒蘑菇中毒时的急救措施

06一氧化碳中毒的急救措施

07车祸受伤后的急救措施

沼气中毒的急救

08敌敌畏中毒解救法

09酒精中毒的急救措施

10地震时的求生自救

11雷电击伤时的急救

12身陷沼泽的自救

13发生溺水时的急救措施

14骨折的急救措施

15大葱治烫伤妙法

16豆腐白糖治烫伤

17豆类治烧烫伤3法

18触电的急救措施

19鸡蛋膜治烧烫伤

20皮肤划伤的急救措施

21白萝卜治冻疮的妙法

辣椒巧治冻伤

22巧用生姜治冻疮

23扭伤的急救措施

24蛇咬伤的急救措施

25狗咬伤的急救措施

26蜂蜇伤的急救措施

27猫抓伤后的急救措施

28吃错药的催吐方法

蜘蛛咬伤的急救

29呼吸道有异物的急救措施

30割脉患者的急救

头部外伤的急救

31脊柱损伤的急救

32异物塞住鼻子的应急方法

33异物进入耳道中的应急方法

Chapter02　家庭急救　病症突发急救

低血糖的急救方法

01呃逆的急救方法

02窒息时的急救方法

03上消化道出血的急救方法

04急性心肌梗死的急救措施

05中暑的急救措施

06癫痫发作的急救措施

07吐血的急救措施

08突发高烧的急救措施

儿童抽风急救法

09胰腺炎突发急救

10呼吸困难的急救措施

11咳嗽的急救措施

12阴道出血的急救

13胆绞痛突发的急救

14风寒的急救措施

15阴道痉挛急救法

16腹痛的急救措施

17血压突然升高的急救措施

18休克的急救措施

19心脏病发作的急救措施

20昏迷病人不可强灌饮料

21宝宝中暑急救

中风的急救措施

22昏厥的急救措施

23孩子哮喘发作时的急救

24小儿高烧惊厥的急救

25突然流产的急救

26急性肠梗阻的急救

27突然分娩的应急措施

Part.05　家人健康

Chapter01　家人健康　宝宝成长妈妈用心

新生儿何时开始喂奶

01新生儿消化系统有何特点

02不进行母乳喂养有危害

03哺乳的正确姿势

04只吃钙片并不能预防佝偻病

05夜间母乳哺喂需注意

06与宝宝密切相关的维生素

07新生儿要预防尿布疹

08哪些婴儿不宜吃母乳

09新生儿睡眠的特点

10新生儿睡眠不安有原因

11如何为新生儿清理头垢

预防宝宝睡扁头

12如何预防新生儿腹泻

13如何为新生儿洗澡

14如何给宝宝添加辅食

15宝宝偏食厌食怎么办

16新生儿耳道流黄水怎么办

17新生儿皮肤护理

18如何给宝宝断奶

19宝宝消化不良怎么办

20宝宝感冒时的护理

21宝宝腹泻时该怎么护理

22新生儿眼炎如何防治

23不能让婴儿过胖

24婴儿脱衣睡觉好处多

如何为宝宝保护乳牙

25培养宝宝有规律的生活习惯

26小儿不可与成人同睡一被窝

27婴幼儿可适当进行体格锻炼

28补充维生素D过多会中毒

29小儿爱踢被子的防止措施

30幼儿睡觉打呼噜的原因

31擦屁股不当易损伤宝宝肛门

32学龄前儿童吃菌藻类食品益处多

33怎样发现小儿孤独症

34培养孩子的自理能力

Chapter02　家人健康　青少年发育爸妈用心

青少年的生理变化

01青少年的心理变化

02青春期少女的体貌变化

03关于月经的生理常识

04如何对待孩子的逆反心理

05少女流产危害多

06如何面对男孩的情书

07青少年常蹦的有害健康

08预防青春期焦虑症

09男性青春期的体貌特征

10帮助孩子摆脱早恋困扰

11青春期为何觉得孤独

12怎样诱发孩子的求知欲

13多交谈能防止少年孤僻

14青少年应多吃生蔬菜

15怎样指导孩子阅读

16怎样培养好的学习习惯

Chapter03　家人健康　夫妻健康都重要

妇女穿紧身衣裤危害多

01中年女性背痛当心患胆结石症

02女性穿花色内裤有弊端

03妇女吸烟的危害

04女性压力过大容易导致卵巢癌

05女性生气易导致哪些疾病

06老年妇女不可长期服用雌激素

07女性月经期如何用药

08女性骑硬座自行车可影响性功能

09外阴瘙痒不能用热水烫洗

10经期腰酸不要捶打

11月经异常多为妇科病所致

乳罩不可随便戴

12孕妇不宜常用电脑

13避孕安全期怎样计算

14孕妇的合理膳食

女性性冷淡如何自我调整

15产妇不宜马上节食减肥

16不宜给孩子喂奶的母亲

17乳母的合理膳食

18产后吃红糖一定要限量

19妇女常饮果蔬汁可保健康

20早婚女性需补铁

21吃避孕药时应补充营养

22女性宜喝葡萄酒

23一定要正确对待子宫肌瘤

24孕产妇运动时的注意事项

25经常熬夜会导致月经异常吗

26女子绝经前易患功能失调性子宫出血

排卵期不宜做X线检查

27绝经后阴道出血的原因

28男人如何拒绝秃顶

29体外射精有害健康

30中年男性要留意“前列腺肥大症”

31绝经后白带异常预示疾病

32男性易患的多种性器官疾病

33阴囊坠胀原因多

34常洗桑拿可能导致不育

35男性骑车时车座不宜过高

36番茄能预防前列腺炎吗

37适合中年人的脊柱保健操

38重复性生活会造成哪些伤害

39男人有泪须轻弹

40性冷淡的矫治

夫妻同床异被更健康

41男人也有更年期

42过度禁欲易致阳痿

43性交快感锻炼法

44防止“性衰老”

45怎样预防前列腺增生

46更年期夫妇如何安排性生活

47出汗并不代表肯定减肥

中年人游泳好处多

48跳舞应注意的问题

49跳舞对中年人健康有好处

50运动过量影响生育能力

51男性不射精会诱发痔疮

Chapter04　家人健康　老人健康儿女放心

长寿老人的膳食特点

01老年人的膳食贵在变

02老人早起别早吃

老年人饮食宜少盐

03老年人要重视肉食

04荤素搭配能够防治老年抑郁症状

05老年人不可长期吃素

06维生素E能祛掉老年斑

07老年人宜吃哪些食物

08老年人运动锻炼的禁忌

09吃香蕉能防老年中风

10臭豆腐可防老年性痴呆

11老年人运动锻炼的原则

12肥胖老人的锻炼方法

13老年人运动量的判断

14老年人不锻炼会肌肉松弛