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女人滋补养颜汤电子书

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作       者:刘建平

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:7.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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汤是由蔬菜、肉类、蔬菜等慢慢煮制而成的,浓缩了各种食物的精华,喝汤可以润滑口腔和肠胃,刺激胃液的分泌,帮助胃消化,促使汤中的营养成分被人体充分吸收。 现代女性生活和工作压力大,经常喝喝汤,可以很好地调理调理身体,起到养颜抗衰老的作用;特别是女人在怀孕、坐月子、哺乳婴儿阶段,常煲滋补汤喝,会起到很好的保健作用。 《女人滋补养颜汤》一书介绍了各种经典素汤、荤汤、甜汤等的做法,并且全书按照保健功效划分章节,突出对症、养生、实用、速查的效果。所选的汤品均以鱼蛋、蔬菜、水果等家常食材为主料的,既方便操作,又美味可口。每一道汤下面,都会介绍煲制的小秘诀,包括食材的处理、器具的选择、火候的掌握等方面的技巧,十分实用。<br/>【作者】<br/>刘建平,医学博士,硕士研究生导师。世界中联消化病专业委员会委员,中国中医药学会脾胃分会委员。河北省中医院脾胃病科主任、教授,主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员。20多年来,一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗胃肠等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次,主编专业著作20余部,发表研究论文20余篇。<br/>
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前言

绪论 汤水最养人,喝出美丽来

汤水养出嫩白美女

自制汤水赶走粗糙灰暗

皮肤暗黄可以这样喝汤

气血不足用汤来调养

名厨做靓汤的小技巧

煲汤加水有讲究

巧用调料汤更鲜

煲汤器皿要选好

掌握火候很重要

盘点厨房常见的养颜食材

牛奶

黄豆

菜花

胡萝卜

桑葚

山药

番茄

猕猴桃

蜂蜜

猪皮

美容滋养汤常用的中草药

当归

桂圆肉

玉竹

莲子

制首乌

阿胶

应季喝汤最宜人

春季养生注意养肝防风

夏季养生重在健脾利湿

秋天养生贵在养肺润燥

冬季养生注意养肾防寒

Chapter 01 养颜美容滋补汤

养血调血

气血足,才会面若桃花

女人补气养血吃什么好

贫血女性需要注意什么

血虚症状与表现自查

枸杞乌鸡汤

鲜莲银耳鸡汤

花生牛肉汤

太子参焖蹄膀

当归苁蓉猪血汤

护发美发

这些食物养发止脱发

护发养发少吃这些食物

养发功不可没的微量元素

调理饮食让头发无屑可击

这些食物让头发乌黑亮泽

首乌牛肉汤

芝麻黑豆泥鳅汤

首乌鸡蛋汤

蜜枣核桃汤

三子核桃肉益发汤

保湿补水

造成皮肤干燥的原因

食疗急救干燥起皮肌肤

我们身边的润肤食物

苹果鱼汤

番茄牛肉汤

冬瓜香菜汤

丝瓜鲈鱼汤

美目养目

《本草纲目》中的养目明星

养目离不开这几种营养素

常吃六种水果让眼睛更明亮

银杞养目汤

山楂决明荷叶瘦肉汤

牛奶鸡蛋汤

金银花枸杞汤

枸杞叶猪肝汤

淡斑去痘

轻松去痘的饮食策略

深藏不露的八大“祛斑水果”

吃对蔬菜,轻松拥有白皙美肌

冬瓜鲫鱼汤

鲤鱼萝卜汤

美白薏米鸡爪汤

香菜胡萝卜汤

沙参玉竹排骨汤

佛手凤梨苹果汤

土豆蘑菇汤

抗衰除皱

皱纹形成的过程

常吃这些果蔬让你少长皱纹

六个“多吃点”减去小皱纹

猪蹄红枣汤

百合玉竹汤

山药豆腐肉片汤

白萝卜丝紫菜汤

桔梗冬瓜汤

洁牙美齿

让牙齿寿命更长的饮食原则

这些食物让牙齿越来越白

遭遇牙龈炎该怎么办

牙龈出血的饮食疗法

紫菜豆腐汤

绿豆莲藕汤

甘蓝豆皮汤

杞枣芹菜汤

润唇护唇

口唇容易出现的问题

护唇应该补“阴”防“火”

巧用饮食去除口腔异味

西瓜皮蛋花汤

桔梗牛蒡汤

木耳丝瓜汤

苋菜粉丝汤

香菇肉片汤

专题一 你的刷牙方式正确吗

Chapter 02 魔鬼身材瘦身汤

丰胸美乳

你的胸部达标吗

导致乳房下垂的饮食原因

饮食让松软乳房恢复弹性

木瓜鲤鱼汤

菜花奶汤

红枣猪皮蹄筋汤

消脂瘦身

七种燃脂食品让你轻松瘦身

肥胖者如何减肥吃肉两不误

保持苗条身材的饮食习惯

健康快速减肥的饮食计划

苦瓜山药汤

山楂番茄汤

荸荠瘦肉汤

海米冬瓜汤

苦菜萝卜汤

性感翘臀

影响美臀的五个坏习惯

痰湿气虚是美臀的大敌

轻松吃出浑圆翘臀

肉末豆腐汤

木耳冬瓜汤

绿茶牛肉汤

参芪玉米排骨汤

纤腰紧腹

魔力水果吃出迷人小蛮腰

多吃高纤维成功减掉小肚腩

豆类食品助你保持好体型

午餐吃好、晚餐吃少身材好

清汤慈笋

香菇竹荪煲鸡汤

专题二 每天10分钟,4个小动作简单有效去赘肉

Chapter 03 四季调理滋补养颜汤

春季护肤

春季养颜当养肝

春季火大需清火

春困来袭,巧用饮食养精神

茉莉花汆鸡片汤

木耳猪肝汤

酸枣仁排骨汤

夏季护肤

夏季饮食宜清补

苦味食物清火有特效

夏季,专家给你推荐这些食物

鸡油黄瓜汤

绿茶番茄汤

空心菜汤

秋季护肤

秋季饮食宜滋阴降燥

秋季排毒助养颜

秋季常吃八种果蔬,排毒养颜防上火

鱼腥草猪肺汤

二鲜汤

牛奶银耳木瓜汤

蜂蜜柚子汤

冬季护肤

合理进补过冬季

冬季饮食宜温阳补肾

冬季进补要因人而异

莲子白果山药汤

山药枸杞狗肉汤

荔枝枣汤

姜葱羊肉红枣汤

板栗玉米排骨汤

专题三 水润过冬季

Chapter 04 五脏六腑滋养汤

安心宁神

养心,让女人远离衰老

心太累易患多种皮肤病

这些食物养心静气好容颜

怎么吃才能养心护心

圆肉补心汤

猪心莲子汤

养心三丝汤

陈皮猪心汤

番茄排骨汤

滋肝和气

养肝养出女人好气色

养肝护肝需注意小节

这些食物养肝最有效

天麻鱼头汤

鸡肝豆苗汤

核桃天麻草鱼汤

桑葚牛骨汤

鸡肝荠菜汤

温阳强肾

养好肾才能容颜不老

这些食物助你“肾气凌人”

盘点肾虚来临的危险信号

饮食助肾排毒攻略

羊骨羊腰汤

牛骨髓炖蛋汤

黄花菜甲鱼汤

小白菜牡蛎汤

海蜇冬瓜汤

滋阴润肺

肺气足才能气色好

这些食物帮你养肺润肺

橄榄酸梅汤

石斛猪肺汤

苹果雪梨生鱼汤

银沙百合汤

沙参猪肺汤

乌梅百合汤

健脾舒胃

养好脾胃,才能容光焕发

中医常用补脾养颜的五种食物

养胃护胃,注重饮食小细节

健康生活方式给你好脾胃

香芋牛肉汤

人参莲肉汤

南瓜绿豆汤

羊肉胡萝卜汤

鲫鱼枸杞汤

萝卜酸梅鸭肫汤

雪菜黄鱼汤

专题四 认识身边养五脏的五色食物

Chapter 05 特殊时期调理养生汤

月经期

改掉坏习惯,让月经乖乖来

把握经期瘦身黄金周

痛经的饮食调理

经期饮食六不宜

豆豉羊肉汤

白果乌鸡汤

山药鱼鳔肉汤

当归牛肉汤

益母草红枣汤

备孕期

备孕不可忽视的四大营养

选对食物帮你提升“孕力”

孕前需注意的饮食细则

孕前多吃果蔬健身又养颜

当归川芎羊肉汤

枸杞牛肉山药汤

红枣鹌鹑蛋

生姜红枣汤

核桃仁龟肉汤

孕期

怀孕后皮肤变差怎么办

孕期补点血,给你好脸色

孕期助眠养颜的饮食调理

这些食物可减轻妊娠斑

无花果蘑菇汤

瘦肉白菜汤

鹌鹑莲子汤

栗子莲藕汤

海带排骨汤

红枣双耳猪腱汤

阿胶牛腩汤

哺乳期

怎样让乳房坚挺饱满

哺乳期应该如何美容护肤

哺乳期乳汁稀少的饮食调理

适宜产后恢复的水果

蚕豆鲫鱼汤

猪蹄香菇豆腐汤

猪蹄筋黄豆汤

更年期

如何判断自己进入了更年期

更年期如何调理饮食

更年期吃点阿胶益气血

更年期适当吃点维生素E

甘草丝瓜汤

海带生地汤

栗子羊肉汤

枸杞红枣鸡蛋汤

人参蛤蜊汤

麦枣桂圆汤

白萝卜排骨汤

专题五 怎么平和度过烦人的更年期

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