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第一章 接纳自己
1.活在当下
2.拓展内心的空间
3.切勿和自己过不去
4.弱化关注焦点，转移压力
第二章 安下心来
1.释放自己
2.集聚正能量
3.适时给心灵避避暑
4.倾听――爱的艺术
第三章 增强控制力
1.自嘲者善于利用情绪
2.珍惜你的后援团
3.管控好压力阀门
4.缓存负性情绪
第四章 职场百变，心态不变
1.笑对刁难
2.迂回战术
3.大剂量的幽默
4.适当倾诉，适当忍耐
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