养好脾胃不生病电子书

前言

专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现

第一章　脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵

此脾胃，非彼“脾、胃”

脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它

脾是人体血库，脾好气色就好

脾好的人，肌肉有力身体壮

胃虽大度，也需要小心呵护

脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好

第二章　这些事，让你的脾胃变虚弱

不吃早餐的人，容易得胃溃疡

总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上

偏食的人脾胃一定虚弱

吃饱就睡，就是在等病来

生、冷、硬的食物胃最怕

你熬夜，脾胃也跟着加班

烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃

久坐伤脾，会让你四肢无力

随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾

思虑过度，难有好食欲

第三章　脾胃问题有多种，你是哪一种

面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾

腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳

身体容易出血是脾不统血，止血更要补血

寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿

胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃

胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热

口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热

脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热

第四章　顺天时而养，让你的脾胃动力十足

春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂

冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机

秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服

冬季进补要有度，莫给脾胃加负担

第五章　给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服

五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物

甘味食物给你好“脾气”

小米最适合胃不好又失眠的人

胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米

大麦泡茶，消化不好的人可常喝

夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦

牛肉补脾气，效果堪比黄芪

脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉

身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚

莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃

白萝卜清积热、化积食，冬天更适合

经常腹胀便秘的人，可常食山药

南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效

主食吃土豆，远离肥胖、“三高”

红薯是便秘的“克星”

经常“反胃”，吃几颗栗子就好

红枣是“天然维生素C丸”

第六章　用最简单的中药养好脾胃

陈皮泡水喝，打开你的胃口

适量吃姜，让受寒的胃暖起来

肉吃多了不消化，山楂来帮忙

神曲，消除米面积食的良药

鸡内金，小儿积食首选

厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀

胃气不足易疲劳，甘草能缓解

砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻

芡实，东坡居士的养生珍品

藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲

消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃

湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解

汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留

第七章　经络是脾胃健康的遥控器

脾不好，脾经最先做出反应

养好胃经，无病一身轻

腹胀、胃口差，就找太白穴

脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决

脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库

长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽

胃痛、泛酸，有公孙穴

各种脾胃问题，足三里穴都管用

气舍穴专治打嗝恶心

常按天枢穴，轻松摆脱便秘

脾好不好，摸摸脾俞穴就知道

胃寒的人，试试艾灸胃俞穴

中脘穴专管消化问题

胃寒胃痛，艾灸神阙穴

第八章　每个人都能用的健脾养胃小妙招

3个小动作，让脾胃功能倍增

每天散步的人，不会有消化问题

没事常慢跑，不用进药房

动动脚趾头，坐着就能养脾胃

肩膀也与脾胃有关系

摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道

叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法

练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气

笑口常开的人脾胃好

第九章　三分治七分养，彻底解决脾胃疾病

胃口不好，与其吃药不如养好心情

四肢无力是脾虚，用四君子汤调理

按3个穴位，轻松缓解胃痛

经常胃泛酸的人，要重视早餐

腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清

4种腹泻，对症调理才有效

消化不良，启动人体的“健胃消食片”

小儿疳积，捏脊就见效

便秘也分证型，你调理对了吗

肥胖不都是吃得多，还有脾虚

脾胃安和，就不会再失眠