妇产科主任定本怀孕坐月子百科电子书

前言

备孕篇

Part1 关于备孕这些事儿，都靠谱吗

假的：备孕就要把猫猫狗狗的送走

假的：同房后“倒立”容易怀上

假的：同房有性高潮，更可能生男孩

假的：吃叶酸会让例假迟到

假的：没过35岁，卵巢功能都很强

假的：为了“一击而中”，非排卵期采取禁欲策略

Part2 孕前身体调理，为孕育健康的宝贝加分

孕前检查

调好身体

吃对食物

二孩、高龄备孕女性看过来

怀孕分娩篇

280天奇妙的生命历程

胎儿各器官生长关键期的营养需求

Part1 孕1月（孕1～4周）为“精王子”和“卵公主”制造浪漫约会

孕1月生活饮食宜忌速查

图解孕1月胎儿的生长

图解孕1月妈妈的变化

远离容易致畸的环境和物质

雾霾天，孕妈妈该怎样保护自己

当心别感冒了

孕1月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：挑一个称心如意的医院

孕期运动带来的奇迹

孕早期运动，以缓慢为主

胎教的意义，你了解吗

胎教从孕早期开始，妈妈宝宝更亲密

当个从容不迫的职场孕妈妈：了解法律对在职孕妈妈的保护

Part2 孕2月（孕5～8周）“害喜”让人难受又欣喜

孕2月生活饮食宜忌速查

图解孕2月胎儿的生长

图解孕2月妈妈的变化

身体发出什么信号，表示“中标”了

确认怀孕的几种方法

听听医生说，早孕试纸也许你看不懂

生化妊娠的秘密：悄悄地走，正如我悄悄地来

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走

早孕反应巧应对

孕2月妈妈这样吃，长胎不长肉

当个从容不迫的职场孕妈妈：怎样跟上司说你怀孕了

Part3 孕3月（孕9～12周）平稳度过危险期

孕3月生活饮食宜忌速查

图解孕3月胎儿的生长

图解孕3月妈妈的变化

早孕反应来袭，与害喜过过招

孕期焦虑巧应对

孕3月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：NT检查

当个从容不迫的职场孕妈妈：舒适小道具让你的工作更轻松

Part4 孕4月（孕13～16周）胎宝宝安定下来，感觉很舒心

孕4月生活饮食宜忌速查

图解孕4月胎儿的生长

图解孕4月妈妈的变化

护好宝宝的“粮仓”，做孕期乳房保养

孕期牙齿护理

孕4月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：唐氏筛查

孕中期运动，以舒服为主

孕中期是胎教的黄金时期，让胎宝宝全面发展

当个从容不迫的职场孕妈妈：工作间隙做“小动作”缓解不适

Part5 孕5月（孕17～20周）能感到胎宝宝的萌动了

孕5月生活饮食宜忌速查

图解孕5月胎儿的生长

图解孕5月妈妈的变化

预防妊娠期贫血

缓解腰酸背痛的小妙招

按摩预防妊娠纹

胎动：胎儿向妈妈报平安

孕5月妈妈这样吃，长胎不长肉

当一个从容不迫的职场孕妈妈：学会减压

Part6 孕6月（孕21～24周）胎宝宝在肚子里游来游去

孕6月生活饮食宜忌速查

图解孕6月胎儿的生长

图解孕6月妈妈的变化

孕妈妈正确的姿势

预防妊娠水肿

预防头痛、眩晕

了解不同月份的胎动

孕6月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：B超大排畸

当个从容不迫的职场孕妈妈：上下班路上护好肚子

Part7 孕7月（孕25～28周）逐渐习惯带球活动

孕7月生活饮食宜忌速查

图解孕7月胎儿的生长

图解孕7月妈妈的变化

采购宝宝物品的要点

胎动异常怎么办

如何预防妊娠高血压

如何缓解静脉曲张

孕7月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：妊娠糖尿病筛查

当个从容不迫的职场孕妈妈：3个最实用午餐解决方案

Part8 孕8月（孕29～32周）身体越来越笨重，孕期不适来凑热闹

孕8月生活饮食宜忌速查

图解孕8月胎儿的生长

图解孕8月妈妈的变化

孕晚期腹痛的鉴别与应对

尿频、漏尿好尴尬

巧妙缓解胃灼痛

孕8月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：妊娠期高血压筛查

孕晚期运动，以柔和为主

孕晚期需要更多亲子互动，与早教完美衔接

当个从容不迫的职场孕妈妈：什么时候停止工作

Part9 孕9月（孕33～36周）幸福地期待着

孕9月生活饮食宜忌速查

图解孕9月胎儿的生长

图解孕9月妈妈的变化

孕晚期需要及时就医的6种情况

孕晚期失眠怎么办

小腿抽筋怎么缓解

预防尿失禁的2个动作

胎膜早破的居家紧急处理

想顺利分娩，要做哪些准备

预防早产

孕9月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：B超、内检、阴拭子决定分娩方式

当个从容不迫的职场孕妈妈：可以着手安排产假了

Part10 孕10月（孕37～40周）就要与宝宝见面了

孕10月生活饮食宜忌速查

图解孕10月胎儿的生长

图解孕10月妈妈的变化

如何减轻产前焦虑

如何处理分娩疼痛

孕10月妈妈这样吃，长胎不长肉

玩转孕检攻略：临产检查

当个从容不迫的职场孕妈妈：考虑休息，安心待产

Part11 分娩（预产期前后2周）痛并幸福着

自然分娩是首选

了解三大产程，做到心中有数

分娩入院的五大信号

科学的分娩姿势，缩短产程

拉梅兹呼吸法，加速产程

做一做分娩热身操，有助于顺产

无痛分娩，听听专家怎么说

什么情况需要选择剖宫产

剖宫产的备战和流程

月子篇

Part1 安心坐月子，新妈妈不迷茫、不慌张

月子期，女人一生的第二个黄金期

第1天：好好休息

专题 南北不同的月子食材

第2天：谨慎应对产后疼痛

第3天：顺产妈妈可以出院了

第4天：要及时开奶

第5天：注意养心安神

第6天：不要盲目“捂”月子

第7天：剖宫产妈妈可以出院了

第2周：调理脏器，促进恢复

第3周：药食同补，促进身体恢复

第4周：增强体质，补充体力

Part2 产后不适巧调理，远离月子病

产后便秘

产后恶露不尽

产后尿失禁

产后缺乳

产后乳腺炎

产后尿潴留

产后严重脱发

产后牙齿松动

产后抑郁

Part3 产后健康恢复，重现动人曲线

子宫恢复操促进内脏复位（产后第2周开始）

骨盆倾斜操让腰部瘦下去（产后第2周开始）

健身球操帮助收缩骨盆（产后第4周开始）

胸部健美操让乳房“挺”起（产后第4周开始）

专题 这几个瘦身穴一定要按

Part4 呵护新生儿，吃得饱、睡得香、长得快

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

第2周

第3～第4周

附录1：孕期正常参数表

附录2：新生儿的全面探秘

附录3：孕期如何安全用药