★ CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾，中央保健会诊专家、*名老中医吴中朝教授，30年行医经验倾囊相授。 ★ 只有老中医知道的养肾偏方、秘方、经验方，自己动手，不花钱就能去小病、防大病。 ★ 65道养肾食谱 94个传世经验方 10个特效穴位 12肾病家庭疗法，教你养好肾，彻底摆脱腰痛、怕冷、乏力、头发早白等烦恼。
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前言 专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现
第一章 养肾就是养命，肾好命就长
关于肾，90%的人都想错了
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾
肾好不好，看看头发就知道
第二章 看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴
咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘
腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精
肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用
第三章 注意细节，别让“小事”伤了肾
经常熬夜，就是在透支你的肾
工作压力有多大，肾的压力就有多大
久坐工作的人，肾功能多数都不好
小心憋出来的肾病
吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾
豪饮不仅伤肝，也伤肾
随意吃药治不好病，反倒会伤了肾
第四章 顺应四季，肾气养得足足的
晚睡早起，让你一个春天都精力充沛
静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏
秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病
“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好身体
第五章 吃对食物，护好肾，身体壮
补肾，选黑色食物准没错
咸味也能滋阴补肾，但别太过
肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆
常吃黑芝麻，气血足头发好
黑米最适合头晕目眩、贫血的人
核桃，养肾健脑第一果
栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃
山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人
韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮
秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参
夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来
常吃泥鳅的人，不缺“性趣”
第六章 家里有这些中药，补肾就够了
枸杞子泡水，长寿的人都在用
常吃莲子，摆脱遗精滑泄的烦恼
桑葚滋补肝肾，能让头发黑又亮
肉桂，让身体的火旺起来，不再怕冷
肾虚腰痛，不妨试试杜仲
何首乌补肾气，让你白发变黑发
鹿茸温肾健骨，腰膝酸痛的人常含服
肾虚遗精、盗汗，首选金樱子
女贞子调理“无形之水”，治阴虚发热
熟地黄肝肾同补，养出精气神
山茱萸阴虚阳虚都能补，让你远离腰痛、耳鸣
五味子泡水喝，摆脱自汗、盗汗
锁阳，锁住阳气，让你冬天不怕冷
第七章 养肾无须花钱，经络穴位就是特效药
常揉肾经，肾气足，少生病
经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断
太溪穴激活先天之本，给肾脏添活力
照海穴滋肾阴，有虚火的时候要常按
大钟穴，肾气不足时会很痛
然谷穴，缓解烦躁、失眠、没胃口
水泉穴，消水肿、利小便、止痛经
筑宾穴能帮肾排毒，常吃药的人要多按
调动肾经气血，肾俞穴“当仁不让”
命门穴是掌控生命的“门户”
每天揉揉腰眼穴，能让你长寿
第八章 生活小妙招，养肾大功效
耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到
苏东坡推崇的梳头养肾法，原来是这样
好睡眠胜过补肾药
泡脚不是洗脚，这样泡脚肾不虚
水是最好的排毒药，你喝对了吗
换个方式走路，前列腺问题没有了
经常提肛，留住“性福”
第九章 12种常见病症，补好肾就能解决
尿频，吃点温阳食物就能解除
遗尿、尿失禁，三个穴位就搞定
早生白发，就吃黑色食物
肾虚耳鸣、听力下降，常按耳前三穴
冬天手脚冰凉，多管齐下温补肾阳
阳虚自汗，黄芪温阳固表有疗效
阴虚盗汗，桑葚茶滋阴清热
肾虚腰痛，京门穴一穴搞定
阳痿是肾阳虚，试试复原汤
频繁遗精，阴虚阳虚调理大不同
月经不调，阳虚、阴虚、气虚分开调
肾虚痛经，生姜水泡脚效果好
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