为你推荐
总目录
深度工作
目录
前言
第一部分 理 论
第 1 章 深度工作是有价值的
高级技术工人
超级明星
所有者
如何在新经济形势下成为赢家
深度工作帮助你迅速掌握困难的事物
深度工作有助于精英级产出的实现
杰克·多西是怎么回事？
第 2 章 深度工作是少见的
度量的黑洞
最小阻力原则
忙碌代表生产能力
对互联网的顶礼膜拜
对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事
第 3 章 深度工作是有意义的
从神经学角度论证深度
从心理学角度论证深度
从哲学角度论证深度
深度智人
第二部分 准 则
准则 1 工作要深入
选定你的深度哲学
禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排
双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排
节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排
新闻记者哲学（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排
习惯化
要有大手笔
不要独自工作
像经商一样执行
原则 1：关注点放到极端重要的事情上
原则 2：抓住引领性指标
原则 3：准备一个醒目的计分板
原则 4：定期问责
图安逸
原因 1：安逸时光有助于提升洞察力
原因 2：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量
原因 3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
准则 2 拥抱无聊
不要不断分心，而要不断专注
像罗斯福一样工作
有成果的冥想
建议 1：小心分心和原地打转
建议 2：组织你的深度思考
记住一副牌
准则 3 远离社交媒体
在你的网络使用习惯中采用关键少数法则
戒掉社交媒体
不要用网络来消遣
准则 4 摒弃浮浅
一天的每一分钟都要做好计划
定量分析每一项活动的深度
向老板申请浮浅工作预算
5 点半之前结束工作
变得不容易联系到
贴士 1：让发电子邮件给你的人做更多工作
贴士 2：收发电子邮件的时候做更多工作
贴士 3：不要回复
结论
注释
前言
第 1 章
如何在新经济形势下成为赢家
深度工作帮助你迅速掌握困难的事物
深度工作有助于精英级产出的实现
杰克·多西是怎么回事？
第 2 章
度量的黑洞
最小阻力原则
忙碌代表生产能力
对互联网的顶礼膜拜
第 3 章
从神经学角度论证深度
从心理学角度论证深度
从哲学角度论证深度
深度智人
准则 1
选定你的深度哲学
习惯化
要有大手笔
不要独自工作
像经商一样执行
图安逸
准则 2
不要不断分心，而要不断专注
像罗斯福一样工作
记住一副牌
准则 3
在你的网络使用习惯中采用关键少数法则
戒掉社交媒体
不要用网络来消遣
准则 4
一天的每一分钟都要做好计划
5 点半之前结束工作
变得不容易联系到
结论
终身成长
目录
引言
第 1 章 思维模式
为什么人会有不同
两种思维模式对你意味着什么
两种思维模式之下的不同生活
思维模式概念新在何处
自我审视：谁能准确了解自己的优势和不足
你将会看到什么
塑造你的思维模式
第 2 章 思维模式解析
成功的意义：学习的结果还是智力的证明
不只是拼图测验
脑波告诉我们的
选择标准之差
CEO 综合征
能力的拓展
超越可能的自我拓展
故步自封的自我限制
是完美无缺还是不断进取
如果你能力很强，为什么还需要学习呢
一次测验定终生
再谈潜能
证明你很特别
特殊、高人一等、更具特权
思维模式改变了失败的意义
关键时刻
我的成功意味着你的失败
偷懒、欺骗和责备无法带来成功
思维模式与抑郁症
思维模式改变了努力的意义
《奔腾年代》
加倍努力：高风险
努力不够：高风险
将知识转化为行动
问与答
塑造你的思维模式
第 3 章 关于能力和成就的真相
思维模式和成绩
“不愿努力”综合征
发现你的头脑
适应大学生活
天生的资质
每个人都能做到出色吗
玛瓦·柯林斯
能力水平和追踪
总 结
艺术才能是天赋吗
杰克逊·波洛克
夸奖和肯定标签的危险性
否定标签及其作用方式
归属感
相信他人的看法
当事情进展顺利时
培养你的思维模式
第 4 章 体育：冠军的思维模式
天赋与天才
有时看得见，有时看不见
迈克尔·乔丹
贝比·鲁斯
世界上跑得最快的女人
天才无须努力
“球商”
秉 性
关于秉性的更多故事
秉性、决心、意志以及冠军思维
保持辉煌
什么是成功
什么是失败
掌控成功
成为明星意味着什么
每一项运动都是团队运动
倾听你的思维模式
培养你的思维模式
第 5 章 商业：思维模式和领导力
人才至上的思维模式
成长型企业
对思维模式与管理决策的研究
领导力与固定型思维模式
CEO 和强烈的自我意识
固定型思维模式领导者的行为
艾柯卡：我是英雄
阿尔伯特·邓拉普：我是超级巨星
屋内聪明人
两个天才的碰撞
无懈可击、不可战胜、享有特权
恶老板
成长型思维模式领导者的行为
韦尔奇：倾听、信任、培养
郭士纳：摒弃固定型思维模式
穆尔卡希：倾听、坚韧、恻隐之心
CEO 等同于男性吗
一项关于团体行为的研究
群体思维和团体讨论
当被夸奖的一代进入职场
谈判技巧是天生的吗
管理才能是天生的吗
领导才能是天生的吗
企业的思维模式
培养你的思维模式
第 6 章 人际关系：关于相处的思维模式
不同的两性关系
爱情中的思维模式
1.如果你需要为其努力，说明它注定不属于你
2.问题表明性格存在缺陷
反目成仇的伴侣
竞争：谁是最棒的
在恋爱关系中成长
友 谊
害 羞
校园暴力：对“复仇”的思考
施暴者的身份
受害者与复仇行为
合理的应对方式
培养你的思维模式
第 7 章 父母、老师与教练：思维模式的传播
父母或老师：关于成功和失败的信息
关于成功的信息
关于失败的信息
孩子们解读信息
成为好老师/父母
天才和后进生都能取得成功
高标准和教育环境
关于高标准和教育环境的更多内容
努力，再努力
无心上进的学生
成长型思维模式的老师的本质
教练：通过思维模式走向成功
固定型思维模式的教练的行为
成长型思维模式的教练的行为
谁才是敌人：胜利还是失败
虚假的成长型思维模式
成长型思维模式的真伪
如何培养（真正的）成长型思维模式
如何将成长型思维模式传授给他人
我们能做什么
培养你的思维模式
第 8 章 改变思维模式
变化的天性
信念是通往幸福（或痛苦）的关键
思维模式再深入
关于思维模式的讲座
思维模式研讨会
脑科学项目
再谈改变
迈出第一步
可实行的计划与不可实行的计划
正确的应对不会受糟糕的感觉影响
状元秀
拒绝改变的人
特权意识：都是我应得的
否认现实：我的生活很完美
改变孩子的思维模式
早熟的固定型思维模式者
当努力方向错误
思维模式与意志力
控制愤怒
成长型思维模式与自我控制
持续改变
通往成长型思维模式的旅程
第一步：接受
第二步：观察
第三步：命名
第四步：教育
学习与帮助学习
前方的道路
出版后记
精准表达：让你的方案在最短的时间内打动人心
目录
何为书面沟通的技术
本书的结构
书面沟通的技术对谁有益
1. 商务精英
2. 职场新人
3. 管理层、经营层
4. 求职的学生
方案为何难以通过
一个关于开展新业务的故事
STORY-0 创办新业务的任命
前途多艰的课题
向 Precena 咨询公司求助
成形的脚本
共同业务的启动
第 1 章 提交方案的技术
STORY-1 命运般的邂逅
中山先生的烦恼
难以理解的提案内容
从怀疑到期待
社长的反对
序节 磨炼提交方案的能力
每天都在提交方案
提交方案就要努力让方案通过
书面资料
制作书面资料的过程有利于理清自己的思路
书面资料可以让演讲者言之有物
如何提高书面沟通能力
合理思考所需的必要条件
妥当表达所需的必要条件
要点 书面沟通的技术
第 2 章 逻辑思考能力 组织语言的能力
STORY-2 中间报告的走向
不断高涨的紧张感
最初的疑问
报告会结束之后
序节 何为逻辑
逻辑的必要性
逻辑具体是指什么
对方不理解的情况包括两种
为何对方会问：“真是这样的吗？”
纵向逻辑的理想状态
为何对方会问：“只是这样吗？”
横向逻辑的理想状态
逻辑合理与否由对方判断
要点 何为逻辑
第 1 节 建立纵向逻辑
纵向逻辑薄弱的三个原因
1. 前提条件不同
2. 把不同性质的东西混为一谈
3. 偶然的必然化
如何消除导致纵向逻辑薄弱的因素
要点 建立纵向逻辑
第 2 节 建立横向逻辑
横向逻辑的组合
为何无法实现 MECE 状态
体会语言中的层次感
把不同角度的概念归拢到同一平面
1. 让说话者和听话者站在一致的“立场”
2. 让说话者和听话者的“切入点”一致
如何实现 MECE 状态
1. 使用架构
2. 避免遗漏
3. 消除重复
完成横向逻辑
最终形成金字塔结构
要点 建立横向逻辑
第 3 章 验证假说能力 回答疑问的步骤
STORY-3 最终报告的失策
暴风雨前的宁静
户崎的提案要点
1. 对中间报告会的回顾
2. 今日提案
巨大的误会
留下的作业
序节 何为验证假说能力
逻辑思考的陷阱
“地毯式轰炸般提问”和“无凭无据的断言”
假说验证的五个步骤
要点 何为假说验证能力
第 1 节 理解目的
“讨论的立场”和“对方的要求”
讨论的立场包括两种
“逼迫”和“引导”
要求对方做判断
总结要更具体
感性思维不可或缺
结果是由对方决定
要点 理解目的
第 2 节 把握论点
何为论点
论点的具体案例
偏离论点的四种类型
如何把握论点
双方论点不一致的原因
要点 把握论点
第 3 节 构建假说
何为假说
关于假说的三种误解
1. 没有论点就没有假说
2. 假说不是没有根据的瞎猜
3. 假说不是答案
为何需要假说
不要让对方过度思考
假说不可能凭空出现
构建假说时所需的信息和验证假说时所需的信息
构筑假说的三个步骤
扩大假说范围，提高假说的准确度
要点 构建假说
第 4 节 实施验证
证明假说
验证的陷阱
验证没有尽头
即使验证结果被认为是理所当然也没有关系
二八法则（八成理所当然，两成新发现）
采用确凿的事实根据
1. 定量信息 VS 定性信息
2. 一手信息 VS 二手信息
3. 第三方信息 VS 当事者信息
要点 实施验证
第 5 节 提取启发
何为启发
为何无法提交“答案”
世界没有那么单纯
不存在完美的事实根据
提取启发应注意三个要点
1. 正确理解目的和论点
2. 把握论点的核心
3. 不要设计无法验证的方案
要点 提取启发
第 4 章 会议设计能力 总结的技巧
STORY-4 开始交涉合作事宜
毫无反应的众人
意想不到的反对
咖啡馆内的反省
序节 何为会议设计
会议无聊的原因
无法设计会议的原因
1. 缺乏“自己正在开会”的意识
2. 区分议题与论点
3. 区分整体和部分
4. 顺着对方的逻辑解说
设计会议时需注意两个要素
要点 何为会议设计
第 1 节 确定着陆点
“定位”与“输入/输出管理”
三种视角决定定位
避免拖拉式的讨论
搞错定位会被要求打回重做
管理好会议的“输入”与“输出”
“输入/输出管理”的诀窍
1. 输入——新鲜感
2. 输入——前进感
3. 输出——不要急躁
要点 确定着陆点
第 2 节 决定着陆形式
着陆形式因人而异
理解对方风格的三个诀窍
1. 是“阅读者”还是“倾听者”
2. 是“纵观全局派”还是“连锁把握派”
3. 是“自上而下派”还是“自下而上派”
要点 决定着陆形式
第 5 章 制作商务文本的能力 制作书面资料的步骤
STORY-5 未能通过的方案
序节 何为制作商务文本的能力
制作商务文本的五个步骤
1. 制作文字信息
2. 制作图表
3. 制作幻灯片
4. 制作资料包
5. 资料群
用模板制作商务文本
“一目了然、不被误解”
不要违反人类的阅读习惯
1. 按照从左上方至右下方的顺序排列语句
2. 图文保持一致
3. 强调重要信息
4. 不同类别的事物不宜使用同一符号表示
需要删除三种类型的内容
1. 删除不必要的信息
2. 删除不必要的文字
3. 删除不必要的属性信息
要点 何为制作商务文本的能力
第 1 节 文字信息要简单明了
三行文字讲清内容
说明、事实、启发
1. 说明
2. 事实
3. 启发
文字信息的排列方式
如何书写文字信息
1. 目的性
2. 崭新性
3. 明确性
4. 方向性
书写文字信息时的三个注意事项
1. 简洁表达
2. 统一词汇
3. 照顾对方的情绪
凝缩文字信息的手法
例句
1. 把结论放到前面
2. 删除多余的语句
3. 避免词汇重复
4. 使用概括性词汇
凝缩后的例句
要点 文字信息应简洁易懂
第 2 节 把文字信息制成图表
瞬间传达意思
图表的内容与排版
图表内容只有三种
1. 插图
2. 统计图
3. 文本
图表排版只有四种
1. 关联图
2. 流程图
3. 树状图
4. 表格
图表的修饰
1. 尽量使用图形
2. 设计合适的标题
3. 标记重点部分
组装制作图表
案例（1）
案例（2）
要点 把文字信息制成图表
第 3 节 配置幻灯片
制作幻灯片需注意两个要点
1. 幻灯片的上方必须添加文字信息（开头句）
2. 文字信息和图表应相呼应
提高完成度的三个技巧
1. 符合阅读习惯
2. 最大程度地利用纸张
3. 整齐排列
1. 幻灯片需要改善的地方
2. 图表需要改善的地方
3. 文字信息需要改善的地方
要点 配置幻灯片
第 4 节 完成资料包
制作资料包时的注意事项
1. 必须包含启发
2. 迎合对方的逻辑
3. 分别采用三个切入点
要点 完成资料包
第 5 节 整合资料群
构建资料群
要点 整合资料群
第 6 章 最终章
STORY-6 方案的成功
最后的决战
出版后记
坚持，一种可以养成的习惯
目录
第一章 为什么你不能坚持？
1.1 人生命运迥然不同的两个上班族
没耐性：吉田先生的故事
能持续：新井先生的故事
小小的行动产生“加倍回报”的结果
1.2 如刷牙般轻松，这就是“习惯”
一整天无意识地重复的习惯案例
大脑自然的“习惯”
1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？
功能一 抵抗新变化
功能二 维持现状
1.4 持续多久之后能够“习惯化”？
程度一 行为习惯
程度二 身体习惯
程度三 思考习惯
本书探讨的习惯
习惯的三种分类
1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”
习惯化的过程
最初的 7 天会有 42% 的人遭受失败
1.6 坚持下去就会出现奇迹
假设 1 假设每天阅读三十分钟，持续三年后，效果会如何？
假设 2 假设从三十岁到退休为止，每个月持续投资三万日元，效果会如何？
假设 3 假设每周提高 3% 的工作效率，持续 5 个月之后，效果会如何？
假设 4 假设每天练习英文听力 15 分钟，持续一个月之后，效果会如何？
假设 5 假设每天少吃一种零食，效果会如何？
1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
以长期的眼光培养习惯
短期习惯
中期习惯
长期习惯
1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”
七十项习惯清单
填写“习惯的年度计划”
1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引
前提一 每天持续行动
前提二 一定要坚持到底
填写“习惯的年度计划”
第二章 顺利培养习惯的三个阶段
2.1 反抗期：在暴风雨中前行
预防失败的“习惯培养三原则”
原则一 锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
原则二 坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
原则三 不要太在意结果
对策一：以婴儿学步开始
效 果
效果一 行动压力较小
效果二 引发动力
方 法
方法一 细分“时间”
方法二 细分“步骤”
重 点
重点一 设定容易执行的门槛
重点二 抛开不足感
一定要每天持续执行
对策二：简单记录
效 果
效果一 能够客观地分析并了解问题
效果二 减少行动的不确定性
效果三 提高动力
方 法
方法一 思考记录内容（要记录哪些项目？）
方法二 思考记录的媒介（要记录在哪里？）
重 点
重点一 不要过于繁琐
若要简单记录，必须锁定“内容”
重点二 一定要每天记录
2.2 不稳定期：要建立“持续行动的机制”
提高行动的难度
对策一：行为模式化
通过“行为模式化”让培养习惯变得容易
效 果
效果一 培养节奏感
效果二 不容易忘记
方 法
方法一 时间：决定星期几、几点开始
方法二 内容：决定数量与方法
方法三 地点：决定地点
重 点
重点一 尽量找出不被侵犯的“圣地”
重点二 考虑一举两得的做法
重点三 每天持续行动
对策二：设定例外规则
效 果
效果一 有弹性地执行计划
效果二 减少压力
方 法
方法一 考虑例外状况
方法二 考虑应对方法
重 点
重点一 假设可能发生的例外状况
重点二 一边尝试一边变更“例外规则”
对策三：设定持续开关
效 果
效果一 能够获得动力
十二个“持续开关”
效果二 建立能够持续的机制
方 法
重 点
重点一 了解自己擅长的事
重点二 不同的习惯有不同的“开关”
2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗
倦怠期需要“变化”
对策一：添加变化
效 果
效果一 以崭新的心情重新出发
效果二 产生动力
方 法
方法一 改变内容、环境
方法二 使用“持续开关”
重 点
重点一 以“一举两得”的角度思考
重点二 准备多种选择
思考能“一举两得”的习惯吧
重点三 不要轻易改变模式或规则
对策二：计划下一项习惯
习惯清单范例
效 果
效果一 可以看到现在培养习惯的经过
效果二 提高培养习惯的能力
方 法
方法一 把目标倒过来计算
方法二 拟定计划
重 点
重点一 排列优先级
重点二 就算已经拟好计划也不要执行
第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败
3.1 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关
糖果型开关（快感）
灵活运用十二种“持续开关”
处罚型开关（危机感）
3.2 糖果型开关一：奖励
3.3 糖果型开关二：被称赞
3.4 糖果型开关三：游戏
3.5 糖果型开关四：理想模式
3.6 糖果型开关五：仪式
3.7 糖果型开关六：去除障碍
3.8 处罚型开关七：损益计算
3.9 处罚型开关八：结交朋友
3.10 处罚型开关九：对大众宣布
3.11 处罚型开关十：处罚游戏
3.12 处罚型开关十一：设定目标
3.13 处罚型开关十二：强制力
第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事
4.1 故事一：五分钟整理
培养习惯的建议
度过反抗期（第 1 天～第 7 天）的方法
度过不稳定期（第 8 天～第 21 天）的方法
度过倦怠期（第 22 天～第 30 天）的方法
A 先生的习惯清单
4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
培养习惯时的建议
度过反抗期（第 1 天～第 7 天）的方法
度过不稳定期（第 8 天～第 21 天）的方法
度过倦怠期（第 22 天～第 30 天）的方法
B 先生的习惯清单
4.3 故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
培养习惯时的建议
度过反抗期（第 1 天～第 7 天）的方法
度过不稳定期（第 8 天～第 21 天）的方法
度过倦怠期（第 22 天～第 30 天）的方法
C 小姐的习惯清单
4.4 故事四：减肥——三个月后苗条不反弹
培养习惯时的建议
消耗的热量大于摄取的热量
度过反抗期（第 1 周～第 3 周）的方法
度过不稳定期（第 4 周～第 7 周）的方法
度过稳定期（第 8 周～第 10 周）的方法
度过倦怠期（第 11 周～第 13 周）的方法
D 先生的习惯清单
4.5 故事五：早起——把成长“视觉化”
培养习惯时的建议
度过反抗期（第 1 周～第 3 周）的方法
度过不稳定期（第 4 周～第 7 周）的方法
度过稳定期（第 8 周～第 10 周）的方法
度过倦怠期（第 11 周～第 13 周）的方法
把成长的记录（加班时间的变化）视觉化
E 先生的习惯清单
4.6 故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑
培养习惯时的建议
度过反抗期（第 1 周～第 3 周）的方法
度过不稳定期（第 4 周～第 7 周）的方法
度过稳定期（第 8 周～第 10 周）的方法
度过倦怠期（第 11 周～第 13 周）的方法
F 先生的习惯清单
结语 结语现在就播下习惯的种子！
拥有平衡的生活模式，人生才会全面并开阔
亲身实践，培养自我风格的“习惯化”
出版后记
学会花钱
目录
序 言 “你花钱明智吗？”
第一章 一流投资家的判断和主妇相同——价值和价格
我们通过共同的机制进行决策
对价值与价格的思考
分成三份的钱包
沙漠中的水值多少钱
日常生活中有许多种投资
利用现金流量判断投资价值
投机的定义发生了改变
赌博很难连胜
与不确定性斗争
灵活使用三个钱包
价格如何确定
市场未必反映商品的正确价格
钻石的价格由谁决定
金牌得主的奖金是消费吗
第二章 不懂房地产，也能三分钟估算房子的价值——价值和现金流量
你会多少钱卖掉自家住宅
公寓的价值是房租的两百倍
市价和成本价是两种东西
市场有时也会犯错
为什么可以利用房租计算房产价值
今天的 100 元比明天的 100 元更值钱
出租 100 年，价值并不会更大
永续年金型房租的现值
考虑现金流量的不确定性
调查公寓的折现率
买下六本木新城③或东京中城④要花多少钱
一杯 1800 日元的咖啡
银座和涩谷地价为什么不同
单价 1 亿日元的土地应该用来卖什么
第三章 工龄资历是新社员的希望——时间及其影响
工资取决于员工创造的现金流量
感觉和认知的差异
感知时间的器官是大脑
年纪越大时间过得越快
效用和时间的关系
平均预期寿命和折现率的关系
十年后的自己是另外一个人
付款和消费发生在不同的时点
拥挤的电车和延误的飞机
明天的苹果和一年后的苹果
时效和收益，哪个更重要
现在是最重要的时刻
第四章 钱包里的“歪曲硬币”——概率的错觉
这张彩票值多少钱
人们不擅长概率
你的直觉正确吗
关于概率的错觉根深蒂固
人们总是选择遗忘先验概率
貌似完全一样，实则迥然不同的游戏
对回归平均的误解
抽一百张中奖率都是 1% 的奖券
交换信封的两难推理
比较法系车和日系车的耗油率
第五章 明知不可能还一直买彩票的理由——判断的习惯
哪一种赌博参与的人数最多
彩票并不划算，为什么还能卖出去
可以买到梦想的赌博
“几乎为零”并不等于零
这一次也不一定
相同价格的香槟和威士忌哪一种更划算
付多少参加费用都能获利的游戏存在吗
人类更在意的是变化而非总额
幸福来自和预想的比较
私人银行业务中的成功铁律
获得客户信任的原因
家庭主妇成为天才操盘手的原因
外汇市场赚不到钱是常识
幸存者是被神选中之人
第六章 拉面馆和法国餐馆，哪一个价值更高——风险和回报
音乐会能如期举行吗
关于俄罗斯轮盘的思考
风险就是标准差
风险可视化
风险和收益的关系
低估风险，只关注收益大小
借钱投资可以看得更清楚
折现率如何反映风险
什么是“夏普比率”
风险与时间的关系
控制风险的方法
什么是资产组合理论
期权是规避风险的最强手段
确定期权价值的简易方法
优质企业和问题公司，哪家的股票期权更合算
越绕道越有价值
保险都是期权
为什么房地产的保证金是 10%
第七章 蚂蚁和蟋蟀，谁的生活更好——绕道的价值
现金不会产生价值
人、物、钱，这样排序的含义
教育投资是高效的
现金中附带着借款利息
现金在你拥有的一瞬间就开始腐烂了
新说：蚂蚁和蟋蟀
生前赠予胜过遗产继承
不会背叛的财产只有你自己
“唯吾知足”的教诲
享受人生的风险
后 记
参考书目
出版后记
整理情绪的力量
目录
前 言
第 1 章 不生气的理由
生气的时间成本
不要把时间花在生气对象身上
生气的体能成本
愤怒是破坏性能量，喜悦是创造性能量
生气时会失去判断力
愤怒背后是人们的防御本能
生气阻碍沟通
谁都不喜欢否定自己的人
易怒的人给他人的坏印象
冷静地反观自己
生气时无法认清事实
人人都觉得自己对
受害者心态不可有
把一切当作咎由自取
再生气也无法改变他人
不如试着改变自己
愤怒之下隐藏着其他情绪
时常留意，不忘倾诉
不受愤怒困扰的人
前进的力量会消除愤怒
转换愤怒的能量
负能量也可转为正能量
痛快地倾吐情绪
创造一个可以容纳自己情绪的场所
缺乏信赖关系，生气毫无用处
爱可以容忍愤怒
责备女性前要知道的事
女性会判断同性“是敌是友”
责备男性前要知道的事
女性会判断异性“我喜欢还是讨厌”
愤怒的男女之别
女性愤怒的根源是“希望被爱”
整理愤怒
首先在心里默数到 10
第 2 章 整理情绪的 12 个关键
握住情绪马车的缰绳
用爱游刃有余地驾驭情绪
以情绪更新法改善现状
转换行动、语言和思考方式
积极行动转移注意力
渐渐不再生气
积极言语消除烦躁情绪
“希望”二字带来积极心态
转变思考方式以更新情绪
明白自己真正想要的
专心考虑该怎样做
只要整理情绪，问题就不会扩大
问题与情绪分开思考
心情再差，也无法解决问题
少一些好恶标准
扩大心的容量
太无私的人无法整理情绪
不再迁就他人
独处以整理情绪
直面情绪，察觉心声
不执着于自己没有之物
喜悦而感激地发现已有之物
相信人可以改变
意志与努力最重要
第 3 章 不烦躁的理由
烦躁的人给自己制造障碍
情绪是自己选择的
烦躁的人给他人的坏印象
苦瓜脸不会讨人喜欢
烦躁的人难获幸福
感恩之心让你远离烦躁
一味被动会让人烦躁
充分利用等待时间
老好人的误区
只做自己做得到的
贪心无益
不要把日程安排得太满
用幽默和笑容击退烦躁
笑容是人际关系的润滑油
找到烦躁的原因
或许没有那么严重
不拘泥于小事
切忌“只见树木不见森林”
过度苛求也会导致烦躁
宽以待己，大度待人
不为不必要的信息困扰
看清对自己真正重要的
认真做准备
重视沙盘推演和危机管理
练出不易烦躁的状态
协调自身和周边环境
不受他人的烦躁情绪影响
精神上不为所动
整理烦躁
分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项
第 4 章 不被孤独和悲伤击垮的理由
孤独从何而来
“想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑
感到孤独后的反应
独自克服，或选择依赖
感到孤独的原因
我们都在靠他人的评价而活
享受独来独往的乐趣
拒绝他人盖章的孤独
两个人的孤独更可怕
让孤独变本加厉的两性关系
自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱
牺牲了一切却得不到幸福
人本孤独
他人正是因为无法彻底理解才有趣
孤独的创造力
不要逃避，积极地利用它吧
整理孤独
为自己而活
每一个人都会悲伤
拒绝因此自我厌恶
悲伤背后更多的是喜悦
失去时才懂得什么最重要
悲喜交织，苦乐相伴
雨后才有彩虹
让辛苦变甜的方法
有了目标，辛苦也会有所回报
与压力为友
超越自己的必要动力
悲伤之中的感恩之心
希望与感谢，改变心的向量
有他人的帮助，才能跨越悲伤
爱让心变得强韧
给内心排毒
掌握情绪收放平衡
避免徒增不必要的悲伤
悲伤不是避难所
整理悲伤
用尽全力生活
第 5 章 不被阴暗情绪侵蚀的理由
怨恨是最可怕的情绪
受害者心态催化怨恨
不被报复牵着鼻子走
聚焦自己的幸福
整理怨恨之前要做的事
思考“对自己最好的方法是什么”
整理怨恨
别只把责任推给对方
拒绝攀比
别人是别人，自己是自己
嫉妒会因连带感而变大
艳羡+怨恨=嫉妒
受人嫉妒时的应对之道
放低姿态，若无其事地避开
吃醋源于自私
比起对方更爱自己
两性的嫉妒温差
男人看重身体和过去，女人看重心灵和未来
整理嫉妒（普通篇）
把嫉妒当作成长的动力
整理嫉妒（恋爱篇）
信任但不过度依赖对方
应对自我厌恶
承认“这就是我”
不要期待过高
避免自恋与妄自菲薄
不拿自卑当借口
将自卑之处化作魅力点
从不断失败中学习
距离成功又近了一些
信心有多强，可能性就有多大
人总是自己给自己踩刹车
体现价值的环境由自己创造
想想自己能做到的事
整理自我厌恶
让你更爱自己的小运动 3+1
第 6 章 不失去内心张力的理由
应对无力感
重获内心张力的方法
工作上的干劲只能靠自己激发
一步步提高目标
守旧会为消极情绪加码
不要畏惧改变
怎样走出瓶颈期
静静等待灵感到来
越忙碌越爱拖延
忙只是消极逃避的挡箭牌
多一些喜欢，就多一些干劲
让自己爱上工作的技能
整理拖延症
学会有技巧地工作
为了未来，不要否定过去
摒弃后悔，思考未来
不重复同样的错误
感到后悔时要向前看
应对负罪情绪
负罪感是幸福的枷锁
应对纠结情绪
与对过去的悔意做了断
以感恩与学习代替悔意
利用而非追悔过去
整理后悔
要反省，不要后悔
不安背后的恐惧
不安多半是杞人忧天
让梦想变为现实的法则
成为彻底的乐观主义者
利用不安情绪
为消除不安而行动
切忌焦虑
按照自己的步调来
太敏感会导致不安
让自己迟钝一点
让一切顺其自然
不要把自己塞进理想的框架
整理不安
即便无法消除，也可以减弱
后 记
出版后记
靠谱：顶尖咨询师教你的工作基本功
目录
前言
第 1 章 沟通技巧
01 先讲结论
遵循 PREP 模式
运用 PREP 模式，先讲结论
会议应从结论开始逆向推动
02 Talk Straight 直入主题
不找借口，坦率地回答“是”或“不是”
只有明确“为什么”，才能了解问题所在
遇到问题时，提出解决方案
即使面对上司或客户，有错误时也要直接指出
03 用数据、事实说话
在无法撼动的“事实依据”中，要用数据说话
数据才是新人的武器
04 用数据、逻辑说话
世界的通用语言是逻辑和数据
在日本企业工作时，也要学会利用逻辑和数据沟通
05 逻辑先行
只要说话符合逻辑，上司就会认真倾听
06 让对方听得懂
以对方“毫不知情”为前提，构建逻辑，组织语言
边说边揣摩对方的理解程度
观察对方的动作，揣测对方的理解程度
07 配合对方的步调
传递信息时要完全配合对方的步调
遵照对方用语，明确内部用语、外部用语
08 充分理解对方的期望值
不断地超越对方的期望值是商业的基础
经常给出超越对方期望值的成果
不能满足对方的期望就不要轻易许诺
09 超越上司的期待
在报告·联络·商谈之前，先要明确上司的工作指示
确认工作的背景和目的
明确工作成果目标
通过询问推测对方要求的质量
明确优先顺序和紧急程度
指示的发出方和接受方要达成共识
第 2 章 逻辑思考技巧
10 思考方式
工作前思考工作顺序
用什么方法、分析何种要素才能获得想要的结果
试着练习安排工作步骤
11 熟练运用逻辑树
熟练运用逻辑树的四个意义
①受用一生
②可以俯瞰问题全貌
③学会放弃
④加快做决定的速度
逻辑树的基础部分即使不在咨询公司也能掌握
无遗漏、无重复地提炼出论点
如何练习才能熟练使用逻辑树
出色的逻辑树需要意见反馈
12 “云—雨—伞”：提建议的基本原则
要区别事实、分析、行动
失败① 仅把“乌云”提交上去
失败② 不提供依据
失败③ 混淆现状、分析、建议
加入“事实”“分析”“推荐的行动方案”这三个标题
13 假设性思考
先设想好工作的大致方向，而后再做具体的研究调查
按照预定的路线，锁定调查研究的关键点
调查分析就是对假设的检验
让假设→检验→反馈的循环快速运转
假设性思考提升做决定的速度
提前列出选项和条件
14 有主见地汲取信息
提高商务能力要有自己的想法
有主见地接触信息，才能获得学习的机会
不拘泥于正确答案，不要停止思考
15 探求问题本质的思考方式
需要呈现的不是“信息”，而是“本质”
挖掘本质要靠更高一层的视角而非信息量
第 3 章 资料制作技巧
16 文书写作的基础——会议记录法
所有资料制作都从会议记录开始
会议记录需要简洁地记录会议决策
记录未决定的事项，和下次应决定的事项
17 最强的 PPT 制作方法
PPT 要简洁
PPT 的基本结构：数据或事实+分析和意见
①容易理解
②容易听懂
③容易快进
④方便多次利用
试着做一页一个问题的 PPT
①根据部分
②分析和主张部分
③每页的标题
④出处
18 Excel、PPT：速度定输赢
缩短资料制作时间，就有时间思考
熟练使用快捷键
PPT 和 Excel 的秘诀：外企咨询和外资金融企业都在用
Excel
PPT
19 从预设结果推算出工作计划
首先，从结果倒推，找出必要的工作
制作“空包”的好处
①可以预想最终成果的轮廓
②能够提炼出必需的工作内容
③可以列出行动计划
④列出每项工作后，就能同时委托多人同时展开工作
⑤没有遗漏
20 检索型阅读法
咨询师的阅读法
明确读书目的
把书籍当作资料文件，有选择地阅读
21 抓重点——让工作速度倍增
聚焦关键点，深入分析，抛开多余部分
区别重要问题和细枝末节
22 项目管理法——课题管理表
第 4 章 专业·商务精神
23 创造价值（Value）
工作不是自己想做什么就做什么，而是要满足对方的需求
职场人不是“消费者”，而是“生产者”，职场人必须思考，如何才能满足客户的期待，为公司做贡献
将为他人做贡献当作自己工作的目标
24 不发言，勿开会
一言不发毫无意义
参加会议也会产生成本费用
25 牢记“时间就是金钱”
休息时间也有金钱成本
即使是新人，举手投足也要体现专业性
26 速度质量两不误
Quick and Dirty ? （速度快不美观？）
Slow and Beauty ? （速度慢而美观？）
花少量时间定好工作大致的方向
尽早揭示风险是团队成员的责任
27 学会“承诺力”
一旦做出承诺，无论发生什么都要兑现
咨询师做出承诺的对象是客户
求助他人也要首先保证承诺的兑现
提高承诺力的方法
如果公司整体不重视承诺，有时需要换工作
28 拜师学艺
29 发挥追随能力
为了支持上司的提议，要动员自己周围的人
率先表示出支持上司提议的姿态，影响和号召周围的人
30 具备专业精神的团队合作
在自己负责的岗位上，要作为专业人员承担起责任
不同的人发挥不同的作用
思考以现有能力可以在什么领域为团队做出贡献
后记
接受采访的各界人士
出版后记
精准努力
目录
序 章
第 1 章 企业可以为你增加多少价值
与其“鞠躬尽瘁”，不如做到“不可或缺”
企业赞赏的是“创收能力高”的员工
用同一个“公式”算出企业和人的价值
“PV＝CF÷R”有何深意？
用金融视角透视未来的方向
有金融视角的人才为什么抢手？
为什么先人员，再商品，后资金？
企业最重要的资产是人才
“有钱”不代表“会赚钱”
为收取 100 日元的存款，而广发 1000 日元的存折
“现金”是最公正透明的评价标准
“职务”无法创造现金流
打工仔也要像老板一样思考
老板为什么会亲自打扫玄关？
升职公式只是个传说
不必每每为升职操心
“迟钝”未必是件坏事
在日常工作中发现意义
做一份自己的“资产负债表”
投资房地产，不如投资自己
“自己”是份资产，要特别对待
如何才能使“未来的现金流量”最大化
工作后，“学习”才别有乐趣
第 2 章 如何成为“会挣钱的人”——将未来的现金流量最大化
工资越高，人的价值就越高？
公司是个“玩具箱”
玩得不够漂亮就会自降身价
销售给人带来快乐
不做销售，怎样修炼“卖方”思维？
财务和行政也有“顾客”？
削减经费不见得永远都对
为公司带来活力
操纵巨额资金的人不一定就优秀
过分局限于本职，现金流的增长会受限
认清公司的价值链
“过去”的业绩根本不值一文
“过去”的业绩可以预测未来
跳槽也要做好“思想准备”
怎样“提要求”能提升上司对自己的评价？
年轻时应该掌握的“三种基本能力”
受用终身的 presentation 技巧
下属的工作表现也会成为我们的价值
聚会“续摊”去不去？
会拒绝，不见得要直说 “我不想做”
世间万事均为“利益交换”
与其争当世界冠军，不如以地区第一名为目标
市场预测能力差的人，才会选择最热门的公司
选择新公司，首先要看“PBR”
在“品牌力”过高的公司上班，实力有时很难发挥
从“座椅”看出等级制度
重视自我成长，选择“业界第二”
要抬轿，而不是坐轿
第 3 章 如何提升你的“信用”——降低折现率
获得他人信赖，就是提升自己的价值
折现率是一把表示不确定性的标尺
为何有的公司利润低而股价高？
你的工作，“风险”和“目标收益”是多少？
业绩可以降低折现率
积极迎接挑战也能降低折现率
今天的 100 万，要比十年后的 200 万更有价值
“什么时候赚”比“赚多少”更重要
别用“领时薪”的心态工作！
把目光放长远，就能赢得信赖
得到信任与好评的都是“诚实的人”
越是不顺心，就越要控制情绪
一心求稳，意味着丧失机遇
有时，冒险是必要的
别怕人生折线图的剧烈震荡
终章
出版后记
如何打造你的独特观点
目录
序 5 天集中训练讲义：形成“自己的想法”
有“自己的想法”，人生会因此大不相同
创造现实的力量
“付诸行动”是终极目标
第 1 天 通过写评论提高思考能力 形成“自己的想法”的基础课
寥寥数行的评论，锻炼“自己的想法”
好的评论可以“为社会做出贡献”
提取自己“体会深刻的部分”
避免批评，多赞扬
明确自己的“背景”
好评论需要“掏腰包”
“手把手指导”是评论的有效方法
可以只对一部分进行“限定评论”
说明“立场”
从“制作者角度”得出的评论也很有趣
“制作者视角”会孕育真正的制作者
避免精神论和抽象表达
通过“引用”，提高价值
第 2 天 掌握思考技能的基本准备 名为思路的武器
比较① 考虑“有何不同”
比较② 将一篇文章分为两部分
比较③ 从毫不相似的事物中寻找共同点
运用比喻① 联想比喻形象
运用比喻② 借鉴“优秀人物”的比喻手法
运用比喻③ 接触“电影制作背后的故事”
辩证法的思考① 激发思考的智慧
辩证法的思考② 适用于运动和武道的训练
辩证法的思考③ 硬性要求提出反对命题
现象学的思考① 抛去对经验真理的确信
现象学的思考② 重新贴“标签”
现象学的思考③ 以产出为前提，会更用心观察
现象学的思考④ 重返童心
系统思考① 准备、灵活、反馈是社会人的基本能力
系统思考② 养成俯瞰全貌的习惯
系统思考③ 图解系统
系统思考④ “解”在事物关系中
实践是理论学习的意义
第 3 天 改变行动的习惯 锻炼沟通能力和联想力
“头脑聪明”的标志是词汇能力
利用电视、广播电台打磨用词的格调
尝试将听到的话转述给别人
准备能够成功加入谈话的小话题
以“边框化”的概念观察世界
所谓“思考”，就是熟练运用“概念”
从“概念”中得到灵感
“不按常理出牌”就手足无措
“人类要登上月球”的胡思乱想促使科技飞跃
通过“提问能力”聚焦思考点
每个人都应该成为“咨询顾问”的时代
缓解压力的第一步是温暖身体
推荐公司内部团建
尝试随着音乐摇摆身体
“玩心”丰富想法
第 4 天 深化“自己的想法”的读书方法 深化思考最高效的方法
“畅销书”是最合适的谈话素材
通过读书掌握思想的“耐力”
在书店沐浴“知识的光辉”
不现于图书馆与网络，仅现于书店的东西
从所买的书中“回本”的方法
古书典籍最具性价比
“古典力”的魅力使发言有分量
读书经历+实际经历能够创造独特的小话题
读书有两种模式
30 分钟读完一本书
一本书中摘取三段文字
小说的精妙之处在于“让心愉快地玩乐”
小说因价值观不同而有趣
推理小说是特效药
阅读报纸，提高对社会的敏感度
相比网络，杂志更能高效地收集信息
如果自己是杂志编辑
第 5 天 加速决断的思考方法 改变“现实”的力量
所有职场人士都不可欠缺的“决断力”
与人交谈，整理论点
直面消极想法
为了锻炼决断力，要确保“口分田”①
跟随“优秀”的人
当事人意识能活跃大脑
“思考”有两种
“第一反应”源自经验
增加“预想情况”
决定待完成事项的优先顺序
会议发言要控制在十秒以内
积极参加会议的“三要素”
各自提出具体的“想法”
持续思考的能量根源
后记
出版后记
买过这本书的人还买过
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