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前言
上篇 因为拖延，总要付出代价
寻找拖延的根源，谁应该为拖延负责
可怕的挫败感与自我怀疑
拖延的意识根源
拖延者的心理时间
因为宽容，所以放纵
自我保护心态的罪恶
细看那些抵抗心理
别让性格“拖”了你
类型不同，结果相似
完美主义型——消极的自我批评
追逐型——总想做大买卖
担忧型——患得患失的习惯
叛逆型——一直想另辟蹊径
戏剧型——恋上了戏剧性的理由
愤怒型——总是一味地付出
一切都在习惯中衍生
习惯造就人，同时也害死人
总认为还有明天
教育孩子怎能拖延
小拖延铸造坏习惯
是懒惰还是拖延
工作和生活是这样被浪费的
计划不完善不执行
小问题耽误大事情
谁在伤害你的生活
拖延让生活一团糟
你有选择恐惧症吗
人在拖延中颓废
总是在依赖他人
是它一直在阻碍你的成功
拖延是一种“病”，得治
悲观情绪是这样产生的
时间是这样被挥霍的
谁让你忽视了他人的时间
自制力为何在无形中下降
工作的动力去哪儿了
下篇 拖延有害，战拖有术
理智是一类思维，得调整
掌控情绪，理智思考
不要犹豫，先做自己擅长的事情
利用空闲，消除紧迫感
自我鼓励，肯定自身能力
激发情绪，让自己充满激情
战胜恐惧，直面自我
借口是一种欺骗，得修正
成功者从来没有借口
看清曾经的各种拖延借口
借口是拖延的温床
拒绝抱怨，不给借口找机会
试着去证明一些借口
做一个雷厉风行的人
完美是一场追求，得适当
过 度追求完美，造就拖延症
世界上没有所谓的“最好”
尽力即可，无须完美
承认不完美是一种智慧
放下固执，快速转弯
有时半途而废不是一种错
懒惰是一味毒药，得戒除
战胜懒惰，拖延症便去除一半
做些分外的工作更有益
告别做事三分钟热度
与懒惰的伙伴保持距离
今日事尽量今日毕
时刻保持积极的心态
执行力是一把利剑，得培养
执行力决定拖延
培养快速决定的魄力
收回你的注意力
明确目标，完善计划
合理安排工作优先度
正确接受，合理拒绝
一次专心做一件事
时间是一笔财富，得管理
一寸光阴不一定是一寸金
不要小看10分钟
充分利用那些零散时间
抓住那些黄金时间
时间管理不是放弃休闲
每天“多用”半小时
测试一下你是否具有拖延症
经常有一些未处理的事情列在单子上
总要等到最后期限才加速工作
休息时，心思还在那些未完成的工作上
某些工作没有制定最后完成期限
开会、出席活动时经常迟到
认为如果给你更多的时间，你会做得更好
完成工作后还在追求更加完美
觉得拖延工作是为了更好地准备
工作中经常有一种紧迫感
拖延症测试题
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