女性养生养颜大全集(套装共3册)电子书

总目录

黄帝内经中的女性养颜养生经

目录

前言

第一章 探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘

女人养生要根据自身体质

美容养颜从认清体质着手

《黄帝内经》是中医体质养生的源头

《黄帝内经》中体质的概念和特点

《黄帝内经》中提出的人体体质分类法

中医体质的形成：先天禀赋和后天调养

阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的

中医常见的望、闻、问、切体质判定法

第二章 平和体质，女人永远青春美丽

你是不是平和体质

想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道

平和体质养生重在调养脏腑

顺应体质，均衡饮食

平和体质者适合喝什么茶

平和体质养生离不开四季养生原则

按摩胃经，调畅气血养血

保证睡眠充足，加上运动适量

养生先养心，养心要静养

第三章 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽

你是不是阳虚体质

阳虚体质的女性面色无华、易衰老

身体受寒，小腹就“坠”下来了

女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质

阳气是根本，女人养生就是养阳气

阳虚体质重在温阳散寒

阳虚体质的女人要注意多食温热食物

阳虚体质者适合喝什么茶

阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材

阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖

阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒

补阳气可以经常按督脉

“冬病夏治”，用“艾”回阳

背部撞墙运动，提升女人体内的阳气

第四章 阴虚体质，女人要养阴清热

你是不是阴虚体质

阴虚火旺，未老先衰

阴虚体质女性，养生从补阴虚开始

阴虚体质养生重在调肝、补肾

阴虚体质女人多吃滋阴食物

阴虚体质者适合喝什么茶

阴虚体质女人选用濡养阴液的中药

阴虚体质女人睡好觉是关键

阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺

滋阴降火，常按“特效穴”

阴虚体质女人要懂得为自己解压

阴虚体质女人要常常补水

第五章 气虚体质，气血充足女人更健康

你是不是气虚体质

气虚体质的女性总是懒洋洋的

气虚体质养生重在补脾、健肺

气虚体质女人多食补气食物

气虚体质者适合喝什么茶

选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人

气虚体质要防风寒，避免过度疲劳

气虚体质女人的四季调养原则

常按补气五大穴，让身体更健康

气虚女人宜少精神波动

气虚体质女人要预防过度疲劳

第六章 血瘀体质，关键在于活血

你是不是血瘀体质

气血不通，女人衰老的关键

血瘀体质养生重在行气祛瘀

血瘀体质女人多食活血化瘀食物

血瘀体质者适合喝什么茶

常用田七，活血化瘀的好药材

血瘀体质女人不要久坐、久视

血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒

三阴交，血瘀体质女人的美容穴

血瘀体质的女性如何调节精神状态

血瘀体质女人宫外孕的概率大

第七章 痰湿体质，祛除湿气，一身轻松

你是不是痰湿体质

体形肥胖的女性多为痰湿体质

脾气弱，则食难化，痰湿生

痰湿体质养生重在健脾祛湿

竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘

痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜

痰湿体质者适合喝什么茶

痰湿体质，要用除痰祛湿中药材

痰湿体质的女人衣着应宽松

对症下药，健脾胃兼祛痰湿

痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴

痰湿体质女人要注意调养情志

第八章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩

你是不是湿热体质

改善湿热体质“痘”自消

湿热体质女人易患妇科病

湿热体质养生重在行气活血

湿热体质女人要多吃薏米、红豆

湿热体质者适合喝什么茶

湿热体质女人应选用祛湿热药材

湿热体质的女人夏季谨防湿热邪

湿热体质调养，揉揉按按清热利湿

湿热体质女人要保持睡眠充足

思虑伤脾，引来湿热扰安康

第九章 气郁体质，心情舒畅，自然有魅力

你是不是气郁体质

气郁体质女人，疏肝温补当先

气郁体质女人要多吃补气食物

气郁体质者适合喝什么茶

气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材

气郁体质女人要常按三焦经

刮痧泻肝火，气顺了，病不扰

养肝小运动，气血顺畅气色好

好心情帮你改善气郁体质

第十章 特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美

你是不是特禀体质

特禀体质的女人比较娇气

特禀体质者要多吃益气固表的食物

过敏体质者的药膳调理

特禀体质者适合喝什么茶

春季升阳，外邪盛行，谨防过敏

特禀体质女人要远离过敏环境

特禀体质女人要注意室内的清洁

特禀体质女性常按揉膀胱经

特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松

附录 中医体质分类与判定自测表

第一部分 测试表格

第二部分 判定方法

乳房子宫好，女人美到老

目录

前言

上篇 乳房，女人无限魅力的源泉

Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者

乳腺不健康，卵巢子宫也遭殃

乳腺增生的防治调养

乳腺单纯性增生的防治调养

小叶增生的防治调养

乳腺炎的防治调养

哺乳期急性乳腺炎的防治调养

乳管内乳头状瘤的防治调养

乳腺纤维腺瘤的防治调养

乳腺导管扩张综合征的防治调养

乳腺癌的防治调养

乳腺疾病吃什么食物好

Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏

盲目减肥，当心乳房没了形

滥用丰胸药，是在给乳房喂毒药

随意补充雌激素，容易诱发乳腺病

两类美容保健品，最易诱发乳腺癌

过度隆胸，胸部压力很沉重

挤乳沟，当心挤坏了乳房

多次流产的恶果：严重乳腺病

熬夜，乳房的健康非常受威胁

垃圾食品，让乳房与美丽无缘

坐月子补太过，当心患上乳腺炎

Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂

丰胸佳品，黄芪红枣茶

玫瑰茶饮，活血化瘀防伤乳

妙用橘核，有效治乳痈

两款丰胸饮，促进乳房二次发育

红豆汤，消炎、通乳之上选

豆浆南瓜汤，既可健乳又瘦身

虾仁归芪粥，丰胸补气血

山药黄芪闷猪蹄，极好吃的丰胸菜

马齿苋，治疗急性乳腺炎

木瓜，丰胸催乳之上品

常吃山药，防止乳房垂下来

芋头，有效缓解乳房疼痛

断奶、回乳，可取麦芽代茶饮

多吃胡萝卜，有效预防乳腺癌

水果吃对了，胸就丰满了

Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲线

经络按摩，塑造丰盈乳房

沐浴按摩，打造骄傲双峰

精油按摩，还你健美胸型

气血按摩，美型保健防增生

按揉膻中穴，缓解乳腺疾病

按摩肩井穴，改善乳痈乳房痛

常按乳四穴，胸部一天一天大起来

“un”运动，前凸后翘不是梦

健胸瑜伽，让你挺胸又抬头

美丽泳姿，减肥可以不减胸

坚持俯卧撑，胸部挺拔有弹性

常做扩胸运动，胸部有型不下垂

坚持挺胸运动，让胸部更加高耸

丰胸蝶吻法，让乳房丰盈起来

梳乳法，有效预防乳房肿块

Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光

美味食疗方，防治调养乳腺病

妙用仙人掌，巧治乳腺炎

乳腺炎症名方，活血化瘀止疼痛

甘草配葡萄，消除乳房肿块

山楂肉桂生姜汤，瘦身之余养乳房

乳腺增生名医方，活络散结养气血

加味逍遥丸，消除乳腺增生

乳头皲裂名医方，润肤生肌消炎症

经期乳房胀痛，就用面团敷乳房

四物汤，喝出丰满挺翘乳房

Part 6 注重日常细节，保养乳房其实挺简单

心态调节好，乳房才会好

爱护乳房，先要学会自我检查

年龄不同，乳房监测重点不同

气血失调，乳房烦恼都来找

乳房疼痛，千万别不当回事

做好这些，乳房不易下垂

性生活和谐，乳房更健康

别把毛衣直接穿在胸罩外

有些文胸正是乳腺炎的源头

当心指甲油诱发乳腺癌

下篇 子宫，女人一切美好的开始

Part 1 子宫养得好，女人不显老

女人·子宫：生命的家园

子宫掌管着女人的美丽与健康

子宫浓缩了女人的幸福与性福

子宫很脆弱，极易受伤害

子宫炎症，让女人苦不堪言

子宫缺失，影响女人的方方面面

面色差无颜值，或是子宫惹的祸

从小到大，都要把子宫养护做到位

Part 2 美丽易逝，停止伤害子宫的行为

人工流产，你的子宫越来越贫瘠

别让子宫变成孩子的“冷宫”

月事卫生用品，你真的用对了吗

滥用化妆品，子宫肌瘤找上门

熬夜，是在让你的子宫慢性自杀

睡眠习惯不良，子宫饱受摧残

冰凉食物吃不对，二话不说就伤身

为了自己的身体，生冷、油炸要少吃

常跷二郎腿，可能跷出妇科病

别让压力压坏了你的子宫

Part 3 难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办

经期头痛，应从补气血着手

不正常出血，究竟怎么回事

功能性出血，采取哪些措施最好

白带过多，艾灸疗法效果好

子宫内膜炎，让子宫很受伤

宫颈糜烂，防不胜防的麻烦

这些异常表现，预示宫颈炎

子宫肌瘤，早知道早治疗

别把子宫肉瘤当子宫肌瘤看待

注意！你的子宫也会发生中风

Part 4 经络养子宫，越按越美丽，越活越年轻

按对穴位，有效消除外阴瘙痒

妙用经穴，辅助治疗不孕症

对症按穴，解决月经紊乱血量大

艾灸大脚趾，专治经量过多

经间期出血，就按这几个地方

痛经怎么办？经络疗法来改善

带脉穴，改善女性宫寒血亏

子宫脱垂、带下病，按对穴位很有效

敲打臀部盆骨，解决闭经问题

Part 5 安全中药方，调出温暖好子宫

益母草煮鸡蛋，缓解经期疼痛感

淫羊藿饮服，专治排卵期出血

香附、米醋，调经解气又益血

马鞭草蒸猪肝，解决宫颈糜烂问题

菖蒲止血丸，止住淋漓不尽的恶露

当归补血汤，专治血虚经期发热

桂枝茯苓丸，子宫肌瘤的福音

经典老方，治疗痛经效果佳

闭经名医小验方精粹筛选

子宫脱垂名医小验方精粹筛选

宫颈炎名医小验方精粹筛选

崩漏名医小验方精粹筛选

不孕症名医小验方精粹筛选

Part 6 轻膳食，让女人从内到外散发芬芳

“健康的偏食”，吃出美丽与健康

食物辅助养护，让你不再为子宫烦恼

精选养宫美食，好吃不贵实用

两道特别药膳，专治真菌性阴道炎

养生甜品，美丽的暖胃养宫佳肴

养生茶饮，喝出子宫年轻态

常喝补血茶，防治子宫内膜异位

红酒炖苹果，痛经麻烦不来找

玫瑰花鸡蛋汤，月经不调常喝它

饮食防治糜烂，还原芬芳女人

老中医心中的妇科千金方

目录

前言

第一章 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康

美容养生，孙思邈教你养生“十三法”

美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”

女人之美，应由内而外散发

了解自身体质，向美丽健康迈进

女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡

《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下

抵抗外邪，女人才可风采永存

平和心态，养生之基础

“食”之养、害，看你如何去吃

劳逸结合，养生之道也

依山傍水，让环境助你长寿

顺应四时，与自然规律吻合

滋阴，女人养颜不可少

补阳，别让“水”美人冻成“冰”

痰湿，当心身体“发福”

女贞子，滋阴而又不上火

少食热辣之品，温补才是硬道理

第二章 调养好气血，女人最简单的健康美容方法

血为女人之根本，血好，则面色红润

血瘀面生斑，血行通畅面红润

气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血

气为血之帅，气好，女人才能精气十足

四君子汤，补气血的佳方

血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血

桂枝汤，调理阴阳通气血

二至丸，女人补气血不可少

动物肝脏，常食补足人体之血

当归羊肉汤，补气养血之佳品

第三章 妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康

保养好乳房，女人要懂得呵护自己

保养好子宫，身体健康又美容

保养好卵巢，驻颜的“捷径”

红糖姜桂枝水，温暖女人更健康

当归，调经补血之佳品

艾灸法，散寒祛瘀就找它

预防白带，食疗之法才最佳

哺乳期调养，气血充盈有韵味

三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳

痛经，调理方法有多种

白带，找白头翁帮你治

黄带，试试黄土炒黑豆

赤带，丹皮黄檗汤就能治

黑带，外用妇炎平胶囊

盆腔炎，粥茶即可治

外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫

子宫肌瘤，内调外养可消瘤

子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙

恶露，内服外敷即可止

阴道炎，就找双黄连来帮忙

阴道干涩，就用麻油菟丝子膏

性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲

性交痛，找蛇床子来暖宫

尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治

隔茸灸，治疗带下效果佳

手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶

第四章 日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰

化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙

抵抗力差，就用玉屏风散

痛风怎么办，服用四妙丸

得了痔疮不用愁，就喝槐花汤

白了少女头，就用茯苓来乌发

肝火旺，来一杯平肝清热茶

口腔疾病，防治结合最主要

胃肠功能紊乱，就服附子理中汤

胃痛莫慌张，老中医有妙方

消化不良，老中医开方助消化

治感冒，《千金方》里妙方多

咳嗽不用愁，中医老方能止咳

喘证，调养、治疗有良方

腹痛难忍，找中药老方来帮忙

便秘，多“方”帮你顺利排便

泄泻，找中医老方帮你止泻

水肿，调养有方肿可消

头痛，就喝吴茱萸汤

健忘，可服孔圣枕中丹

胁痛，喝一杯佛手梅花茶

震颤，药疗哪有食疗好

夜盲症，就吃猪肝煲枸杞

第五章 女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方

门冬益寿膏，还女人好气色

玉颜膏，让肌肤细腻润泽

玉容散，自古流传的美容面膜

珍珠水漱口，还你洁白圆润齿

做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜

性爱，免费的美容之方

吞咽口水，简单有效的养生养颜方

美眉，为你的面部“增光”

黑亮秀发，是养出来的

黑发如瀑，余发散帮你拥有

补水，女人一生学用无穷

美白，《千金方》中有佳法

白里透红并不难，对“肤质”下方

青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁

要想不长斑，就选藕片、维生素E

收缩毛孔，《千金方》里有妙法

去死皮，用面膜代替磨砂膏

面部浮肿，教你祛肿之方

黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪

鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏

草莓鼻真难看，土豆就能帮你消

第六章 脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变

五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题

心主神明，养心从养血入手

肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康

肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火

受胁痛困扰，找老药方帮忙

泡杯郁金水，养肝还养性

补益肝肾，秀发则荣

肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英

女人肾虚，当心流产

脾胃健康，气血充足唇色健

健脾祛湿，做个清爽的女人

胃部健康，就能“吃”出美丽

肺部健康，肌肤才得润泽

胆健康，消灭美丽的“天敌”

大小肠健康，排出毒素一身轻松

三焦健康，美丽不在话下

膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物”

甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑

第七章 排出身体之毒素，做无毒女人更轻松

面色黯淡，当心是毒素瘀积

满面油光，不仅是皮肤的问题

成人长了痘，身体内部有异常

皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色

肠道“清”，身体更“轻”

食物排毒法，保持女性好身材、好气色

沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来

一把桃花，顺利轻松排毒素

灸法排毒，无毒身体一身轻

醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙