别让失控毁了你的成功和幸福 与其逃避压力和不适，不如追求自我掌控 教你如何应对生活和事业，轻松改变拖延症！ 强大的人一定是善于自我掌控的人！ 计划时间，不仅掌握现在，也能改变未来 自我掌控，不仅改变自己，也能改变世界 10周的时间让你懂得： 如何分配时间和精力， 如何平衡生活和工作。 ★带你认清自己的生活状态，找出你在时间规划方面的死角，并帮助你做出更加适合自己的时间计划表。
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6.2
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序言
Part 1 人人都是规划师：布局时间的人不会过“吃土”的人生
争取时间，像谈恋爱一样主动
如果懂得规划，谁还会拖延至死
老好人，为谁辛苦为谁忙？
忙碌为生存，闲适为生活
关不掉的手机与睡不着的夜晚
今天的状态里藏着你昨天的经历
Part 2 成为高效能人士：别总是习惯在最后一刻才开始
世间工作千万份，为何你独挑这一份？
你有没有想过，你已经当了很久的老板
需要培养的，除了感情还有好习惯
人生何其短，不必和谁都交往
有时候，你需要与自己和解
人生的清单，总是越画越少
Part 3 自觉力：为什么你永远追不上别人
想要诗和远方，必须面对眼前的看似“苟且”
每个人都应该有一条“心灵分割线”
闭嘴！好好享受当下
自律的人更懂得自爱
抽个时间，度个假吧
当你闲得发慌的时候，别人在做什么？
Part 4 注意力的焦点：那些让你喊累的到底是什么事？
人生总有意外，所以要好好吃，好好睡
特别的爱给特别的你
欲望都市里的夜归人
对比得快乐，攀比生自卑
钻入牛角尖以后，你的日子好过吗？
成为老板的你，更需要去学习
Part 5 无兴趣，不人生：聪明的人从不无趣
生活的惊喜在于不断地get新技能
致敬心目中的那些男神女神
不知道自己喜欢什么，生活还怎么继续？
十年以后的你，就是每天下班以后的你
做个有趣的人，才能面朝大海，春暖花开
Part 6 变阻力为助力：最有效的自控是尽力而为
感情的温度，都在沟通里慢慢升华
多重身份的你能做好角色转换吗？
家人的支持，才是你永远寻求的港湾
被老婆孩子瓜分的星期天
想要工作做得好，家庭和谐不能少
人生除了生死，都是小事
Part 7 碎片化时间：少问为什么做，否则赢的总是别人
量化和分解，让你的目标一目了然
学会说Yes，走出第一步
记录，为你的思考留下证据
减法管理：批次处理事情
乘法管理：高效思考，大块执行
除法管理：调整情绪，高效工作
Part 8 自律者的仪式感：从假装很忙到假装很闲
时代误区：越忙越乱，越乱越忙
出发之前，先擦亮手上的剑
放弃追求完美，你才会更完美
懂及时放手，也懂适可而止
控制住喜怒哀乐，你才会获得“有效”灵魂
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