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前言
Part 1 五谷杂粮最养人
关于五谷杂粮
制作豆浆、五谷汁、米糊的小窍门
Part 2 适宜打制饮品的食材
五谷杂粮类
蔬菜、水果类
其他类
一眼看出各种食材的量
Part 3 不容错过的经典味道
原汁原味
混搭风味
Part 4 巧应时令：一年四季都健康
春季温补养生
夏季防暑清热
秋季滋阴润燥
冬季防寒暖身
Part 5 调养五脏：由内而外养护好
养心
健脾胃
护肝
润肺
补肾
Part 6 增强体质：彻底远离亚健康
益气养血
祛湿排毒
活血化瘀
缓解疲劳
食欲不振
健忘
去火
抗过敏
防辐射
Part 7 对抗疾病：调理身体好状态
高血压
糖尿病
血脂异常
感冒
咳嗽
便秘
湿疹
癌症
Part 8 父亲母亲：温和滋补享晚年
促进代谢
有效补钙
延缓衰老
缓解失眠
缓解围绝经期症状
Part 9 儿童和青少年：健康成长好营养
提高免疫力
健脑益智
保护视力
增进食欲
Part 10 青年女性：窈窕美丽喝出来
美白养颜
乌发养发
减肥美体
防治缺铁性贫血
缓解痛经
防治乳腺增生
Part 11 孕妇产妇：营养滋润好调理
孕妈妈
新妈妈
Part 12 特殊人群：选择适合自己的
电脑族
熬夜族
吸烟、饮酒者
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