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主编简介
本书使用说明
自序 1 优雅地跨越生命
自序 2 托起生命，最美夕阳红
第一天 重塑养老的意义——做一名成功老年人
健康教练经验谈1
规划老年生涯的必要性
健康教练经验谈2
老年人可以有自己的“成功”定义
健康教练经验谈3
返老还童的可能性
第二天 用科学武装自己——我们是可以成功的
健康教练经验谈1
怎么看待和使用这本书
健康教练经验谈2
再谈什么是成功老龄化
健康教练经验谈3
老年人自己眼中的成功老龄化
第三天 成功源于有效自我管理——做自己健康的主人
健康教练经验谈1
谈谈慢性病如何自我保健
健康教练经验谈2
高血压悖论与健康自我管理意识
第四天 旧的不去新的不来——另眼看记忆和衰老
健康教练经验谈1
记忆让我们待在过去，遗忘让我们活在当下
健康教练经验谈2
改变生理，有时需要先从改变态度开始
健康教练经验谈3
我们到底可以关注什么？
第五天 任何成功离不开“好心态”——凡事都有两面性
健康教练经验谈1
任何成功都离不开“好心态”
健康教练经验谈2
幸福了才会成功
健康教练经验谈3
成功者不会事事成功
第六天 千里之行始于脚下——成功源于制订合理的目标
健康教练经验谈1
尽最大努力，做最坏打算
健康教练经验谈2
学会设定次级目标
健康教练经验谈3
本性真的难移吗？
第七天 重结果还是重过程——理解不同，结果不同
健康教练经验谈1
我们到底在乎什么
健康教练经验谈2
合理饮食
附：老年常见疾病的饮食防治
一、防癌的饮食结构
二、便秘的饮食防治
三、鸡蛋与冠心病的防治
四、高血压患者要多吃含钾丰富的食物
五、痛风患者的食物选择
六、常见的降脂食物
第八天 善于求助——不可小视的感知支持
健康教练经验谈1
寻求帮助的价值
健康教练经验谈2
后现代心理学理念下的沟通艺术
健康教练经验谈3
多学一点关于科学运动的知识
附：几种比较适合老年人进行的运动
第九天 改变没有标准答案——一定有一个重要的理由
健康教练经验谈1
选择进攻还是防御
健康教练经验谈2
我们到底需要什么
健康教练经验谈3
谈对“活在当下”的理解
第十天 有效交流——帮助我们建立社会链接的工具
健康教练经验谈1
怎么有效地表达自己
健康教练经验谈2
心理学研究人员怎么保持心理健康
健康教练经验谈3
谈谈中医养生
附：推荐几道平时家居易做、好吃补身的饮食药膳
一、温阳老鸭盅
二、虫草水晶盅
三、双冬黄瓜
四、银耳黑鱼片
五、菊香文蛤盅
六、益气甲鱼盅
七、茯苓山药子排盅
八、淮山芹菜炒肉丝
九、丹参炒里脊
十、黄芪杜仲瘦肉盅
第十一天 跳出问题看问题——收获不一样的智慧
健康教练经验谈1
再谈神奇的心理状态3∶1
健康教练经验谈2
心理学视角下如何理解“解决问题”
健康教练经验谈3
西餐虽好，还要看肠胃接不接受
第十二天 恰当反馈——如何看待表扬和批评
健康教练经验谈1
识别恰当反馈的重要性
健康教练经验谈2
当我们表现不尽如人意的时候
健康教练经验谈3
当我们表现还不错的时候
第十三天 理性乐观——让信心切合实际
健康教练经验谈1
积极并非越多越好，也不是自我安慰
健康教练经验谈2
培养自己的理性乐观
健康教练经验谈3
再谈平衡心理
第十四天 论持久战——懂得坚持，适时放弃
健康教练经验谈1
坚持是获得成功的关键因素
健康教练经验谈2
怎样才能坚持不懈
健康教练经验谈3
懂得何时放手
话题一：成功老龄化概述
一、“成功老龄化”的概念
二、成功老龄化的理论模型发展
话题二：成功老龄化的影响因素
一、性别、年龄、教育程度
二、卫生行为
三、社会关系和社会支持水平
四、心理和认知状况
五、慢性疾病影响成功老龄化
六、早期经验影响成功老龄化
七、在理论模型的基础上界定成功老龄化的影响因素
八、遗传基因影响成功老龄化
话题三：成功老龄化研究现状
一、成功老龄化的定义不统一
二、如何测量成功老龄化
话题四：对成功老龄化研究的展望
话题五：如何做到成功老龄化
参考文献
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