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优雅女人的气质修炼法则(套装共11册)电子书

售       价:¥

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作       者:苏瑾,紫檀,马丽,孔勉

出  版  社:新世界出版社;现代出版社;江苏人民出版社

出版时间:2019-07-01

字       数:387.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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《优雅女人的气质修炼法则》(套装共11册)从关注女性气质、身体、生活、健康等入手,对新时代女性的气质进行了新的定义,期望当代女人们能够轻松简单地改变自己,不但内调外养拥有美丽容颜,还能解决她们对提升形象和内在气质的疑问,帮助她们追求气质魅力,成为优雅的气质女人。
目录展开

90天修炼气质女神

前言 最经久的美,在气质,而非美貌

第一章 女人气质美,就可以永存其美

女人不怕老,用气质打败时间

女人不怕丑,用气质倾倒众生

女人气质美,就可以永存其美

气质不是少数女人的专利,而是天下女人共享的福利

每个女人都可以找到独一无二的气质类型

你美丽,因为你值10头奶牛

接受自己的容貌,原本就是一种聪慧

第二章 做真实的自己,塑胶花再美也没有蜜蜂徘徊

做你喜欢的自己才能信心满满

夏达的诱惑:做你热爱的工作,才能逆生长

不爱慕虚荣,活得睿智且高贵

听自己的话,不做生活的傀儡

多点理性精神,不要棋子的命运

大胆野一回,不做胆小鬼

上帝即自我,保持自己的本真

做一个有追求有规划的女人

第三章 做知性的自己,腹有诗书的女人不潦草

胸无点墨的女人不耐看

有知识的女性不等于知性女人

爱读书的女人令男人怀想

热爱生活,永远不会出错

不要逢人就倾诉你的苦难和遭遇

不停探寻,对新鲜事物保持初恋般的热情

读灵秀的诗词,做诗情画意的女子

第四章 做穿着得体的女人,服饰能丰盈女人的生命

作为女人,你必须精致

漂亮脸蛋不一定产大米,优美的服饰一定是生产力

穿得体的衣服,令自己尊贵

如果你没有自信,再美的衣服都不能使你变美

只要了解自己的体态特点,穿衣就不难办

风格是一种信仰,穿出自己的范儿

会穿衣服的女人都是色彩搭配大师

穿有品质感的衣服,配得上你的贵气

首饰可以美化你,也可以丑化你

第五章 装修房子是男人的事,“妆”修自己是女人的事

保持化妆是做女人的基本属性

化好妆的四大要素

化妆最忌“唯我”和“孤芳自赏”

妆容要随着场合而定

选择适合自己的发型

勤于打理,你才能时时出众

最美丽的妆容是微笑

连体重都控制不了,你还能控制什么

第六章 礼貌的言行,是直接有效的身份证明

言行优雅,女神就是这样炼成的

爆粗口的女人是丑陋不堪的

魅力的双唇,在于发出亲切优雅的声音

问候和寒暄不可省略

有气质的女人不唠叨

在容貌上失去的分数,可以通过手足补回来

不要忽略你的手语,展现细碎处的美丽

告别可怕的二郎腿

像世界超模一样昂首阔步

能控制自己情绪的女人,是了不起的女人

第七章 温婉地交际,展示你的无穷魅力

让美貌成为你的资本

低调圆融的交际艺术

娓娓而谈,做个说话有喜感的女人

赞美别人,就是在滋养自己

优雅的女人多是用香高手

别让异味给你丢脸

和异性自然相处

各式party,优雅风范成瞩目焦点

第八章 小女人情怀,温婉的女人令男人心动

是女人,就该有女人的温柔与馨香

令男人心动的女生永远不会是河东狮

不爱做饭的女人,像风干的葡萄

自恋的女人,永远感觉良好

做个懂得静修的小女子

有浪漫情调的女人是爱神

有古典气质的女人划时代

目光清澈的女人是极品

第九章 大女人心态,心平气和美一生

现时代,是女人更需要担当的时代

生活是你的,不是其他任何人的

天不会因为你可怜而同情你,只会因为你优秀而眷顾你

除了健康是大案子,其他统统都是小case

善良的女人如明矾,使世界变得澄清

有悲悯情怀的女人让人敬佩

所谓贵族,就是:顺境美好,逆境从容

第十章 婚姻难免负累,怎样做才能保护气质不损毁

婚姻,还是门当户对点好

没有自我的女人毫无魅力可言

宽容的女人,不气郁

太太是最不能全职的行当

安全感是自己给的,不是男人施舍的

离开任何一个男人,你都能活得很好

女人如何说,男人才爱听

前言 会说话,才是好甜心

上篇 男人的心理都“变态”,婚姻的真相很雷人——女人开口前必须扫清的认知障碍

第一章 接受男人的“变态”心理,才能解开沟通的死结

第二章 顺应婚姻的肌肤纹理,才能用对粉饰太平的手法

第三章 男女情爱沟通思维之“大不同”

中篇 会说话才是好女人,永远不会“被伤心”——男女沟通有禁令,聪明女人不会踩线

第四章恋爱时,会说话的女人是超级小甜心

第五章 婚姻中,会说话的女人永远不会失婚

第六章 吵架时,会吵架的女人让男人越爱越深

第七章 女人幸福定律:唠叨没了,幸福来了

下篇 我知女人心,沟通疑难杂症急诊室——只有不会说话的女人,没有经营不下去的婚姻

第八章 婆婆来了,你该乖乖地说

第九章 “小三”驾到,你该得体地说

第十章 对于“顽固派老公”,你得狡猾地说

第十一章 孩子问题上,你得客观地说

女人清醒要趁早

忘掉过去,每个女人都可以更幸福

第1辑 爱恨消失前,仔细看清他的脸

1﹒不带你见亲朋好友的男人百分之九十九是忽悠你的

2﹒总说自己忙的男人百分之百不爱你

3﹒一毛不拔的“铁公鸡”非常值得警惕

4﹒一上来就拿钱砸你的男人多半是玩你的

5﹒宠爱宠爱,不宠就是不爱

6﹒如果一个男人真的爱你,他不会和前女友保持联系

7﹒对你的亲友态度,反映了男友对你的热度

8﹒了解男人,要从了解他的朋友入手

9﹒莫怪他情多,只怪你错觉

第2辑 分手后,你们不可以做朋友

1﹒爱情就是扯橡皮筋,别做那个最后撒手的傻瓜

2﹒分手后,坚决不做朋友

3﹒如何对付那个逼你分手的坏小子

4﹒分手后,请取消对他的一切虚拟交际关注

5﹒勇敢的心:低调相爱,高调分手

6﹒如何尽快摆脱分手的痛苦

7﹒告别“爱无能”,快乐开始新恋情

第3辑 尴尬的“剩女”,该忘记什么才能领悟

1﹒别傻等,忘掉痴情

2﹒趁早死心,没有一定赢的爱情

3﹒忘了幻想,爱情不是命中注定的缘分

4﹒忘了你的内在美,拾起你的外在美

5﹒忘了你自以为是的好爱情,才能拥有好前程

6﹒忘不掉过去,何必总作茧自缚

7﹒合适比深爱更重要,我们结婚吧

第4辑 夫妻之间,该忘记些什么

1﹒婚姻绝非灵丹,并不能使不幸的人变得幸福

2﹒每个人都有过去,忘了他那点迷惑众生的糗事

3﹒忘了他的缺点,人无完人

4﹒忘了他的小过失,别恨太久

5﹒好男不提当年勇,好女不念昨日情

6﹒忘了你的清高,无条件对你好的男人是没有的

7﹒放下你的疑心,没有男人愿意睡在“债主”身边

第5辑 好婚姻,绝不能靠缘分

1﹒总抱怨身边的男人硌脚,殊不知梦中的男人虐心

2﹒此处不留姐,没有留姐处

3﹒不要毁掉现在,只为回到从前

4﹒所谓性格不合,都是借口

5﹒不要妄图改变你的男人

6﹒丑女无敌,自有无敌的道理

7﹒你的婚姻,有没有摆脱“原生家庭”的伤害

第6辑 男人出轨后,该怎样疗伤

1﹒男人出轨后,好女人不会急于原谅

2﹒留住男人,不能只靠“老招牌”,得有点新玩意儿

3﹒我们都是彼此的鞋子,要懂得变身

4﹒忘不了劈腿那档子事,不快乐是你自找的事

5﹒忘了你是家庭主妇,保持美丽才不被判出局

6﹒斗“小三”不如读《老子》,好女人要有不争的智慧

7﹒忘了那些不甘心,意气用事输掉青春

8、亲,你不是放不下那段情,只是咽不下那口气

第7辑 天下女人,都该忘了时间

1﹒忘了年龄,谁都可以逆生长

2﹒忘了你的美貌,那是最容易颓败的资源

3﹒放下对未知的恐惧,“剩女”只是偏见的产物

4﹒女人三十,忘了年龄,就能无龄

5﹒爱情转化为亲情,是升华,不是沉沦

6﹒安之若素,优雅地变老

7﹒忘了你的曾经的牛掰,那只会让你更伤怀

第8辑 做会生活、打不垮的“生活家”

1﹒女人,拼爹拼夫拼资产,都拼不过生活力

2﹒对创伤念念不忘的女人没有未来

3﹒什么是幸福?幸福就是一种自我的心理感受

4﹒什么是快乐?快乐就是知足地活在当下

5﹒最重要的不是男人,而是健康

6﹒急于收割别人,不如努力耕耘自己

7﹒有激情的女人是倾倒众生的“神仙姐姐”

8﹒玩味孤独的女人是心力强大的女人

后记 什么样的女人让男人刻骨铭心

8090都在偷偷看的美容书

第01章 认知皮肤,才能跻身高段位美女

皮肤的结构

皮肤的作用

你的皮肤好坏谁做主

皮肤好坏绝不能“认命”

引起皮肤老化的因素

酸溜溜的皮肤才是健康态

皮肤随着年龄每7年来一次蜕变

宠爱皮肤,要牢记“皮肤生物钟”

皮肤随着季节不停变换

当务之急是了解你的皮肤类型

皮肤的“鼻孔”比你多

第02章 从18岁开始保养,预定皮肤美好未来

保养从什么时候开始

20岁时加入美容“正规军”

护理不当会使皮肤毛孔变粗大

80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏

手法,手法,千万要注意手法

一定要分区护理,这很重要

抓住皮肤护理的黄金周期

20岁开始呵护,15年后三围不走样

牢记,爱情是一辈子的美肌宝物

根据恋爱状态确定护肤重点

第03章 从25岁开始抗衰,10年后和现在一样

皮肤是最容易老化的人体器官

女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老

25岁,女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段

25+女生必须学会的八堂抗衰课

25岁~29岁是控制皱纹的关键时期

不同肌龄女孩的减龄方案

29岁注意控制,35岁依然是小魔女

第04章 从16岁开始认知化妆品

化妆品为什么能滋养皮肤

化妆品选择不当,皮肤亚健康

小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击

速效化妆品意味着“速毁”

挑选化妆品莫以价格、出身论英雄

化妆品的用量既要小气又要大方

莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”

及时清理自己的化妆包

越是爱美心切,越要慎用果酸类化妆品

使用护肤品应讲究前后次序

百分百无添加等于百分百说谎话

药妆品的选择和使用

第05章 基本护肤程序

第一步洁面

第二步拍打化妆水

第三步护理眼周

第四步面部保湿、美白

第五步面部防晒

第六步唇部保养

第06章 根据需要深度滋养

做面膜

去角质

使用护肤精华

使用隔离霜

第07章 二十几岁必须学会的化妆技巧

不会化妆的女人没有前途

了解自己的特征才能化好妆

确定适合自己的彩妆主打色

切记:浓妆艳抹让皮肤窒息

女孩必学的最经典的自然透明妆技巧

作好妆前保养上妆才有好效果

不同的场合甄选不同的妆容

精致女人离不开好的化妆工具

卸妆比化妆更重要

专为彩妆入门派设计的化妆步骤

眼镜派女性的化妆技法

史上最神速的办公室白领化妆法

最拉风的相亲妆

第08章 二十几岁潮女必懂的美发知识

认知头发

护 发

美 发

第09章 二十几岁开始美体,永远是小魔女

女孩二十几岁必须有自己的美体小铺

盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻

美体加点油,干物变尤物

一套专为女性设计的美体沐浴操

十个女性九个美在脖子上

呵护你迷人的锁骨

胸部护理全攻略

让蝴蝶骨在背部翩翩起舞

打造你的小蛮腰

唤醒沉睡的小肚腩肌肉

美丽你的臀部

腿部护理全攻略

制订适合自己的瘦身方案

如何文身才能美丽和健康双收

第10章 美手美足,呵护“第二张面孔”

手部护理的重要性

手部护理七步走

如何挑选护手霜

如何修饰美化指甲

足部美容从日常护理开始

足部专业护理的步骤

女人给足部减压和美容的按摩方式

第11章 二十几岁必须盘点的生活方式

你走路的姿势正确吗

使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”

久待空调房的人皮肤易衰老

睡眠不足7小时,你甭想变漂亮

女孩这样睡觉提前10年衰老

吸烟会让你看上去苍老20岁

九个美容习惯,决定你是丑女还是女性

“表情妹”将来会为表情纹黯然

动起来,才能美丽361度

素食女孩将来不经老

宅女“扫黄”居家按摩法

差旅女孩的四个护肤诀窍

第12章 二十几岁必须掌握的中医美容常识

气血充盈,10年后依然是美少女

相由心生,情绪不稳定会影响皮肤的健康

心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大

肝脏是对皮肤美容影响最大的器官

肾功能不好会引起皮肤早衰

脾脏也会直接影响皮肤的美容

肺脏功能失调皮肤将会失去滋养

经络美容可让你一夜倾城

二十几岁必须记住的美容大穴

后 记

做个人见人爱的性格美女

前言 女人性格好,一切都好

第一章 女人性格好,相貌就变好

1﹒你不得不知的形态心理学:脸是灵魂的镜子

2﹒不良情绪是这样影响肤色的

3﹒坏脾气是这样摧毁身材的

4﹒女人性格好,一点都不显老

5﹒别为年龄患得患失

6﹒性格温良的女人,会优雅地变老

7﹒男人性格影响女人容颜,要睡在给你加分的男人身边

8﹒性格的优势可以弥补外貌上的劣势

第二章 女人性格好,身体就健康

1﹒心理控制生理,好性格才是健康守护神

2﹒七情六欲都会影响健康

3﹒每种性格都有其易患的疾病

4﹒肠胃焦虑症,时时处处关性情

5﹒你离妇科病有多远,情志说了算

6﹒有一种性格,它的名字叫“癌症”

7﹒如何判别自己是否具有“癌症性格”

8﹒调好气血这个命根子,不当柳河东

9﹒失眠和性格有关

10﹒对垃圾情绪定期清零

第三章 女人性格好,运气就好

1﹒一事不顺事事不顺,好脾气才能招来好运气

2﹒有好脾气就有好福气

3﹒性格决定事业的成败

4﹒财富性格才是最灵的“招财猫”

5﹒爱笑的女人运气不会差

6﹒如何化个开运妆

7﹒不必太认真,轻松上路有好运

第四章 女人性格好,人脉就好

1﹒没人乐意亲近刺头女人

2﹒乐善好施,是对人缘最好的加持

3﹒女人太精明,会误了卿卿性命

4﹒热爱生活的女人招人爱

5﹒会说话的女人总是很讨喜

6﹒做聪明“交际花”,巧妙应对 “奇葩”

7﹒别排斥和美女做朋友,她有的你也会有

8﹒编织人脉,当心“信息焦虑症”

9﹒人在旅途,如何摆脱孤独感

第五章 女人性格好,职场不“摔跤”

1﹒好性格是你游刃于职场的利器

2﹒你的性格和职业匹配吗

3﹒职场新人该养成什么样的“优职性格”

4﹒令人厌恶的职场性格

5﹒改善性格,迅速赢得职场好人缘

6﹒爱上上司时,你该怎么自我控制

7﹒如何做个优秀的职场女高管

8﹒如何应付“怪胎”上司和老板

第六章 女人性格好,桃花运就好

1﹒桃花运偏爱嘴角上扬的女人

2﹒温柔的女人最勾魂

3﹒厚道的女人惹人追

4﹒宽容的女孩儿招人爱

5﹒占有欲太强的女孩儿只适合演惊悚片

6﹒有一种爱情杀手叫“挑剔”

7﹒有一种剩女叫“公主”

8﹒失恋不失好性情,日子照样云淡风轻

第七章 女人性格好,婚姻才幸福

1﹒假如你单身不幸福,结婚只会更不幸福

2﹒不是所有牛奶都叫特仑苏,不是所有女人都适合当媳妇

3﹒别迷恋真相,真相会害你

4﹒好女人是一处温柔宁静的港湾

5﹒“狮吼女”不如“撒娇女”

6﹒坚决不唠叨

7﹒不把丈夫当对手,怨偶就会变成配偶

8﹒吵架后,如何优雅地修复关系

9﹒告别一劳永逸,跟乔布斯学升级

10﹒性格好的女人不讲“理”,只讲爱和关怀

11﹒假如你婚姻不幸福,离了也不会幸福

第八章 性格是可以改造的

1﹒不必艳羡他人,享受自己的生活

2﹒顺其自然,一切都是最好的安排

3﹒对生活有担当的女子最迷人

4﹒会享受生活的女人,从来不会无聊

5﹒远离抱怨是智者

6﹒如何对自己进行“愤怒管理”

7﹒做个精致的女人,你好他好大家好

8﹒成熟的女人没烦恼,做个心智成熟的女人

后记 你负责热爱生活,生活负责热爱你

淡定女人最优雅

前言

第一章 淡——真水无香,女人味的精髓是淡雅

1.女人如水,真水无香

2.女人如花,如兰便是极品

3.女人如画,宜留白处且留白

4.静雅脱俗,才是上乘女人味

5.温柔以对,最难消受“美人恩”

6.女人之高贵,缘于灵魂之羞涩

7.褪去俗气,别把钱看得那么重

8.优雅和地位无关,谁都可以是蕙质兰心的优雅女人

第二章 定——有定力的女人才有魅力和生命力

1.女人内心笃定,才能魅力永恒

2.怀揣梦想,有梦的女人最尊贵

3.内心持守,执着的女人是圣女

4.独立的思想,是女人隐形的翅膀

5.人格不独立,你只能沦为别人生活的“便条”

6.经济不独立的女人,生活随时崩盘

7.女人有自知之明,才能活得体面从容

8.假如你够聪明,请尽量在对的时间做对的事

第三章 你烦恼,不是外界过于喧嚣,而是你内心不够淡定

1.别为年龄发愁,时光只会让女人的灵魂更通透

2.别为相貌发愁,靠美貌出人头地的人数可忽略不计

3.别为身体发愁,气场才是重点

4.别为没钱发愁,幸福和金钱只有一毛钱的关系

5.别愁嫁,怎么着你都能活得很好

6.莫攀比,人生皆有不如意

7.去你的高大上,过我的接地气

8.心眼大一点,秀出人生大格局

9.心若静,风奈何

第四章 你没安全感,不是外界不靠谱,是你内心不够强

1.和男人要安全感,不靠谱

2.各种“男人控”,都不如“自己控”

3.最牢固的感情,大都情投意合

4.做个有人生目标的女人,像爷们一样去奋斗

5.认真对待你的工作,这才是你的铁饭碗

6.不要逃避和拒绝变化,否则你的世界将一潭死水

7.失去的东西,你就当它本身就不属于你

8.找回自己,永远都不会迟

第五章 你觉得世态炎凉,不是别人欺负你,是你不够体谅

1.你曾多少次,误解了别人

2.把世界想得美好一点,日子会好过很多

3.做个善良的女人,先温暖自己

4.宽容别人,就是自我解脱

5.你有没有顾及到自己的存在感

6.别把事业看得太重,让自己放轻松

7.痛楚面前,做个坚强安谧的女人

8.只为解决找方法,不为抱怨找理由

第六章 情爱面前,如何做才能不乱了江山

1.世上没有任何一个男人值得你搭上身家性命

2.聪明女人在恋爱中不要太主动

3.慈悲爱,不以爱的名义互相伤害

4.恋爱中能做和不能做的

5.失恋后,不要报复爱情,也不要虐待自己

6.他可以不养你的嘴,但一定要“养”你的心

7.测一测,那个他是对的吗?

8.你做好结婚前的心理准备了吗?

第七章 婚后淡定,幸福一生

1.淡定的女人不会妄想改变男人,因为谁也改变不了谁

2.把家居环境打造得舒适温馨一点

3.婚后,要做强大但不强势的好主妇

4.不要唠叨,你一静岁月就好

5.婚后他对你态度冷淡,那是人性自然

6.淡定不是忍气吞声

7.如何突破“婆媳关系”的封锁

8.婚姻全在经营,二婚女人也能拥有好良缘

9.无论何时,都要做个有灵性的女人

第八章 拼职场,就怕不淡定

1.混职场,淡定才能hold住

2.职场穿衣,别太张扬了

3.职场说话,别太不着调了

4.会议发言场合如何才能不紧张

5.职场上,如何巧妙释放自己的“女人味”

6.汇报工作时要拿捏得当

7.处理同事关系要简洁,远离八卦和无聊

8.职场中熟女要化经验为淡定

第九章 社交场合,保持淡定优雅的形象

1.做个正能量的小伙伴儿

2.朋友圈里,千万别当“铁公鸡”

3.话不在多,贵在语惊四座

4.用优雅的嘴巴说出动听的语言

5.做作的女人,不仅女人讨厌,男人更讨厌

6.优雅的女人通常精于细,出于慢

7.别动辄就发脾气,那只会消减你的吸引力

后 记

心若丰盈,优雅天成:做奥黛丽·赫本这样的女人

第一章 所有的美好,抵不过她一个微笑

当天使降落人间

最是那一低头的温柔

她微笑如诗,让人如何不想呢

鲜花盛开,清风自来

恬淡处世,直面生活中的坎坷

温文尔雅,与世有争

可爱的大女人

淡然若水的心,换得美丽的容颜

第二章 不特立独行,不妥协于世

拒绝忧伤,开怀定然大笑

一夜成名,感谢她的千姿百态

去爱吧,谁都会受一次伤

当生命奏响不同的乐章

越健康,越美丽,越好命

得体的服装,行旅中最好的伙伴

不与自己对抗,活出新姿态

第三章 与自己赛跑,不断超越自我

在梦魇中微笑,在泪水中绽放

珍惜伯乐,生命因此改变

敞开心扉,让自己自由

汲取正能量,远离悲情剧

享受《罗马假日》的每一秒

第四章 与信仰为伴,守得宁静花开

与不完美的自己紧紧相拥

享受慢生活,但不放慢脚步

每日一省,终生无憾

彻底告别依赖,与“独立”并肩而行

重返艺术舞台,绽放新的人生

当落单时,享受一个人的假期

第五章 无所畏惧,倾心而往

偶尔,为自己冒一次险

敢于说出自己的真实想法

怀孕了,生活却并没有因此止步

在他人的骄傲面前,从不肯低下高贵的头颅

勇敢地与“大人物”跳一支舞

与角色融为一体,与角色一分为二

人人心中都应有一首《快乐崇拜歌》

去帮助别人,那从不迟疑的爱

第六章 柔软而有力,温柔而优雅

看似很温柔,偏偏有力量

去学习别人,去了解世界

感谢《不被宽恕的人》

在《绿厦》,偶遇伯乐

收获,总在苦旅之后

时时修剪内心的欲望

只要被邀请,准时去赴约

第七章 与梦想同行,洒一路芬芳

美丽的芭蕾梦

为自己束缚的心灵松松绑

人人都不是《窈窕淑女》中完美的女神

放弃让你受伤的执着

复出影坛,重回心灵的港湾

诗书满腹,只为更好地绽放

才情,是一件华丽而实用的衣裳

在追寻梦想的路上,我们都是孩子

第八章 爱人如己,携一颗纯净的心

解救爱犬,来自爱的勇气

淡定地面对生活之外的丑闻

踮起脚尖,迎来隆重而幸福的时光

温和、善良所带来的奇迹

面对《谜中谜》,她从不放弃

照顾爱人,而不是和他竞争

在巴黎愤怒,与往事干杯

永远只为做一颗精雕细琢的钻石

神奇美肌书:变白 变瘦 变美丽

前言 轻轻松松变身小美女

第一章 调气养血,面色红润好气色

⊙⊙女人养颜其实就是养气血

⊙⊙一锅红枣乌鸡汤,全家喝出好气色

⊙⊙胃经——面部供血的“京杭大运河”

⊙⊙把地筋揉软了,脾气也变好了

⊙⊙粉面含春的女子肝火旺

⊙⊙百花粥——春天,做个“采花大盗”

⊙⊙女子养血第一方:四物汤

第二章 身体温暖如春,容颜才会如花盛开

⊙⊙病从寒中来,美从暖中生

⊙⊙常按“足三里”,胜吃老母鸡

⊙⊙把满身元气关住,寒冷的冬天身体才能温暖如春

⊙⊙保护好肚脐,把寒邪拒之门外

⊙⊙姜片泡脚,打通全身的经络

⊙⊙女人的金牌保养穴位——太冲

⊙⊙男人不可无姜,女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气

⊙⊙温暖盆腔,女人身体的“聚宝盆”

⊙⊙晒背固阳,女人最天然的健康养颜之道

⊙⊙羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划

⊙⊙红枣,补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花

第三章 细小入微,每个女人都可以变成大美人

⊙⊙眼睛保养好了,美目才能盼兮

⊙⊙睫毛不够长?隔夜茶来帮忙

⊙⊙常吃“仙人粥”,黑亮长发养起来

⊙⊙国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人

⊙⊙八段锦里的养生法让你吐气如兰

⊙⊙美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇

⊙⊙揉揉按按,让女人拥有健康高鼻梁

⊙⊙早晚三分钟美颈操——赶走颈纹,让年龄倒退

第四章 勤养护,重修复,肌肤水嫩有弹性

⊙⊙桃花白芷酒,让你面若桃花

⊙⊙六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器

⊙⊙眼部周围长了斑,敲眉骨刮眼眶

⊙⊙有了皱纹要补水,麦冬乌梅茶是首选

⊙⊙用“死海”的水把面子救回来

⊙⊙淘米水是天然的洗面奶

⊙⊙收缩毛孔,当个细腻美人

⊙⊙一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”

⊙⊙皮肤也会见光死,艳阳天不要吃“感光”蔬菜

第五章 汤汤水水,喝出女人好容颜

⊙⊙天天喝碗保元汤,给个国务卿也不当

⊙⊙薏米红豆汤,美白除湿样样在行

⊙⊙山药美白汤——养颜瘦身两不误

⊙⊙番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白

⊙⊙番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品

⊙⊙自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤

⊙⊙每天一杯柠檬水,美白祛黑抗皱纹

第六章 善用本草,天然护肤更可靠

⊙⊙让中草药为你的美丽保驾护航

⊙⊙仙人抚我顶,赐我美人霜

⊙⊙当归,让您的健康从千里之外回归

⊙⊙从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”

⊙⊙让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷

⊙⊙女人美容的私家秘宝——茯苓粉

⊙⊙神奇的李核仁帮女人天然护肤

⊙⊙梳妆台前一百次,不如一次纯花粉

⊙⊙大蒜绿豆面膜——不磨不修,大饼脸变瓜子脸

⊙⊙冬瓜水,冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝

⊙⊙花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档

⊙⊙日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归

第七章 小穴位大功效,娇颜也能按出来

⊙⊙像神医一样取穴、配穴

⊙⊙按按四白穴,美白其实很简单

⊙⊙按摩四大神穴,将脸上的痘痘一扫而光

⊙⊙血海穴——让女人血流通畅,娇颜似火

⊙⊙排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10岁

⊙⊙睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人

⊙⊙你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款

⊙⊙阳池穴——温暖美女的双手双脚

⊙⊙揉揉按按让你的双唇大病初愈

第八章 小动作大作用,越运动让你越健康

⊙⊙aeiou,大脸妹瘦脸操

⊙⊙“拉耳朵拽头发”养颜法

⊙⊙张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气,摇头摆尾去心火

⊙⊙跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法

⊙⊙女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功

⊙⊙“呬”字功——呵护人体最脆弱的脏器

⊙⊙内视——用“心眼”看身体里的小宇宙

⊙⊙冥想——你的身体是花园,呼吸就是鸟鸣

第九章 给身体排排毒,做个无毒美人

⊙⊙二月春风似剪刀,勿让阳气随风散

⊙⊙没事敲敲大肠经,排毒通便瘦胳膊

⊙⊙让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳

⊙⊙人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经

⊙⊙打通小肠经,不擦腮红也带一抹红晕

⊙⊙打通肺经,养好头发和皮肤

⊙⊙青汁排毒法,把身体不需要的东西清出去

⊙⊙神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效

⊙⊙素食排毒法——毒从口中来,须从口中除

⊙⊙每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在

第十章 瘦出美丽,瘦出健康

⊙⊙瓶瓶罐罐帮你减肥,想瘦哪里瘦哪里

⊙⊙调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子

⊙⊙瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星

⊙⊙解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法

⊙⊙每日三餐普洱茶,躺着也能瘦下来

⊙⊙荷叶茶——接天莲叶无穷碧,减肥瘦身好宝贝

⊙⊙一味女人减肥的好食材——酸笋

⊙⊙酸豆汁,让女人苗条起来的风味美食

⊙⊙独属女人的28天生理减肥法

第十一章 女子属阴,滋阴让女人更柔美

⊙⊙滋阴是养颜的首要任务

⊙⊙五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精

⊙⊙每个女人都要有自己的“养心殿”

⊙⊙女人的生命节律与“7”有关

⊙⊙女人平衡阴阳,就能晚老20年

⊙⊙增一分则长,减一分则短——激素平衡的女人才美

女人就是要有气质

前言

Chapter 1 用沉稳遮盖张扬,让青春持重

1 不妨将自己的情绪遮盖起来

2 不必事事分享,比如困难就需要独自克服

3 向他人征询意见,先思考再开口

4 你不是祥林嫂,不需要时时抱怨

5 重拾庄重,将轻浮赶出生活

6 生活惯性让人变得懒惰,将拖延赶出生活

Chapter 2 从点滴开始,做个细节精致的女子

1 需要做决定,不妨多思考一下事情走向

2 做不到的事情,先发掘根本再说

3 让习惯优化,方能让未来明确

4 优雅女子需要有条不紊的人生秩序

5 自我改变,从找出瑕疵开始

6 完美是种人生境界,需要时时努力

Chapter 3 胆识过人,依靠自己转动地球

1 没自信,先看看你的姿态

2 反悔:面对决定,你需要更慎重

3 遭遇争执,你需要更有主见

4 用心,因为我们生活在他人的视野之内

5 挫折不期而至,生活因坎坷而精彩

6 可以温柔,也可以勇敢

Chapter 4 塑造内涵,大方并大度地活着

1 体貌上的不足,用心灵的美好来弥补

2 强化正面信息,让自己看到美好

3 有时候,你也可以做第一个吃螃蟹的人

4 时时铭记,建立自己的个人品牌

5 生命中更重要的,是拥有自我效能

6 重新思考生活的意义,创造生命新视野

Chapter 5 贵在真诚,真心方能赢得温暖生长环境

1 以双赢打造人际,让平等成为关系基础

2 告别虚假,找回自我本色

3 善待他人,让对手变成朋友

4 面对不实的指责,想出正确的应对办法

5 制胜,用智慧而不用小聪明

6 用眼睛观察,用心灵倾听

Chapter 6 有担当,弱女子能顶起半边天

1 独立是一种美德,靠自己赢得未来

2 出现过错后,别犯健忘症

3 细微之处见神韵,从小处开始全面思考

4 可以不是女强人,可是要做女强者

5 不畏惧冲突,不做怕事者

6 hold住欲望,从克制走向成功

Chapter 7 乐观处世,让搁浅的生活重新起航

1 有悲欢才是真人生,在悲观乐观间获得平衡

2 减少消极情绪,转移思考方式

3 无法改变事情,你可以改变心情

4 告别抑郁,相信自己能够拥有美好的生活

5 远离恐惧,战胜心灵之创

6 拥有弹性,压力面前调节生活节奏

Chapter 8 专注行动,万人迷也应有努力方向

1 除非有梦,否则一切皆不可能

2 专心,帮助引爆自我潜能

3 认清现状:你是“想要”,还是“一定要”

4 塑造核心竞争力,让自己拥有更大价值

5 时间花在哪里,成功便在哪里

6 把注意力集中在已有优势的地方

Chapter 9 以自己的性格,过自己的人生

1 和脆弱划清界限,以坚韧主宰命运

2 告别自我歧视,开发你的性格优势

3 做智慧女人,找出性格中的弱点

4 拒绝依赖,远离被控制的人生

5 保持本色,你不需要为任何人改变

6 告别自我攻击,学会善待自己

Chapter 10 培养高情商,让EQ帮助打造美丽俏佳人

1 环境氛围低落时,你更需要阳光面对

2 导致女人低情商的十大障碍

3 控制你的愤怒,划定恰当的心理界限

4 你有权说“不”,在现实中获得自信

5 冲破阻力,敢于承担重要的项目

6 安慰自己,拿起心理调节的武器

Chapter 11 强大内心,优雅的气质来自于坚韧的心理

1 女人需要激励,如同天使需要翅膀

2 从盲从到质疑,气质女人应有主见

3 幸福与期望无关,别让他人将自己束缚

4 不把一切交给命运,自己才是自己的救星

5 拥有更强的自我意象,与真正的自我相会

6 内心强大,就是在他人面前拥有牢固的心理防线

我能让你瘦

前言

第一章 先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识

1.有决心瘦一生,无决心瘦一时

2.想要减肥就要先学会健康运动

3.缓解心理压力也有助于减肥

4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥

5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦

6.认清食物中的卡路里秘密

7.节食减肥是导致肥胖的重要原因

8.瘦身大战,“水”主沉浮

9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥

第二章 简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈

1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略

2.调节健康饮食,恢复你5年前的完美身姿

3.分食减肥法:让身体倍轻松的不二法则

4.阿特金斯减肥法:颠覆传统减肥的科学方法

5.减慢进食速度:瘦身达人最有效的减肥心得

6.控制脂肪摄入量,享“瘦”完美身材

7.“三日苹果减肥法”:保持体重最理想的减肥大法

8.让身材变窈窕的花生减肥法

9.“地中海”饮食减肥法,既健康又瘦身

10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”

第三章 只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈

1.经常变换运动方式,达到意想不到的瘦身效果

2.早晚健身减肥操,享受燃脂瘦身生活

3.原地跑步运动减肥法:跟肥肉说拜拜

4.家务劳动减肥法:转身成就美丽公主

5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪

6.办公室健康小动作,塑身减肥时刻进行

7.半程马拉松,让你彻底燃烧脂肪

8.在家就能进行的搏击操运动

9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案

10.瘦腰零赘肉的完美计划

11.用力量才能找回完美体型

12.玩水也减肥——轻松游泳减肥法

13.智慧运动,健美身姿的最佳良药

第四章 不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈

1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法

2.按摩腿部,塑造完美纤细修长美腿

3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式

4.掌握按摩腹部的瘦身方法,才能拥有完美腰线

5.经络按摩瘦身,让全身的脂肪尽在“掌握”

6.针对细节部位的淋巴美体按摩术

7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再减肥,腰腹臀腿轻松瘦——排毒中的瘦身秘笈

1.“半断食”排毒减肥方法,瘦身一步到位

2.最纯净的排毒功效,快速达到减肥瘦身效果

3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法

4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法

5.身体五大重要领地的排毒方法

第六章 治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈

1.中医理疗让身体恢复正常运转

2.对付易胖体质,中医针灸疗法巧瘦身

3.中医拔罐,减肥出奇效

4.刮痧瘦身,让你更加自信

5.气功减肥:调身,调息,调心

6.中医食疗,神奇去脂肪

7.瘦身疗法,中医有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈

1.选择最适合自己的瑜伽,打造完美身体曲线

2.十大技巧,帮你融入瑜伽练习

3.六式瑜伽基本动作,塑造S型身材

4.减肥瑜伽七大要领,轻松实现瘦身梦

5.拜日式瑜伽动作,助你瘦腰腿

6.六式产后瑜伽瘦身,辣妈不难当

7.瑜伽瘦脸术,塑造紧致小脸蛋

8.美颈瑜伽,让你气质非凡

9.瘦臀式瑜伽,练出性感蜜桃臀

第八章 明星的力量产生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈

1.杰西卡·奥尔芭:性感辣妈的窈窕秘笈

2.麦当娜·西科尼:健康瘦身的美丽宣言

3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略

4.安吉丽娜·朱莉:性感女星的塑身秘诀

5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方

6.“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀

7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀

8.世界名模克劳蒂娅·雪佛的美体诀窍

慢生活,曼女人

拨慢女人老去的时钟,步行去天堂

Chapter 01 慢饮食

第1节 女人慢下来,才能曼起来

第2节 美好慢生活开启于缓慢的吃法

第3节 唯早餐和爱情不可将就,不吃早餐等于慢性自杀

第4节 垃圾快餐的危害你可晓得

第5节 做个美厨娘,烟火味是女人味的重要一味

第6节 做曼女人,你要节制,而不是节食

第7节 看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的

第8节 女人如花,美美地享用花草茶

Chapter 02 慢举止

第1节 没人有义务透过你难看的外表,发现你好看的内在

第2节 自然,是最有张力的美容术

第3节 干净的女人,连灵魂都泛着香气

第4节 化一个合宜的妆,给他最好的印象

第5节 轻柔动听的话语,能引赞无数

第6节 举止优雅的女人,即使平凡也能光彩照人

第7节 懂得用香的女人,内心藏着一份雅致

第8节 小小配饰,可大大提高你的颜值

Chapter 03 慢运动

第1节 慢运动带来的是内心本质加速度的放缓

第2节 走路就好,让身体依随脚步轻舞飞扬

第3节 慢跑帮你快乐减压,还你一份好心情

第4节 骑自行车,慢悠悠修成法式优雅

第5节 好学不贵,八大优雅运动保你十足女人味

第6节 专门讨好“腹婆”的几个瑜伽动作

第7节 啥都懒得做,那就拉筋吧

第8节 最好的塑形师是自己,注意你的姿态

Chapter 04 慢工作

第1节 工作就是在精进,带着感恩之心

第2节 弹性工作制是个好办法

第3节 把工作变成得快乐的十个小妙招

第4节 如有可能,请尽量站起来工作

第5节 打造绿色工作空间,赏心悦目是最好的办公风水

第6节 提高工作效率,办公室就是游乐园

第7节 把“碎片时间”集结起来,就能铺设大格局

第8节 久坐白领的办公室舒缓练习

Chapter 05 慢持家

第1节 优雅女人,必须有干净整洁的居室态度

第2节 体面的女人,要有健康节制的生活态度

第3节 善待自己的女人,要有一间“自己的屋子”

第4节 即使你很有本事,也不要显得那么强势

第5节 和孩子做朋友,“中国式妈妈”该醒醒了

第6节 尽孝不能等,带着和颜悦色常回家看看

Chapter 06 慢社交

第1节 安之若素,和自己做朋友

第2节 和上司交往:尊重+业绩

第3节 与下属过招:体谅+换位思考

第4节 与同事相处:大格局+真心诚意

第5节 与客户:双赢而不是独享,抬人而不是绊人

第6节 和贵人做朋友,要吸引,不是强融

第7节 不想活得狼狈不堪,就珍视自己的爱好与朋友圈

第8节 自尊女孩,请放弃你的无效社交

Chapter 07 慢休闲

第1节 你有多少次误解了休闲的真意

第2节 休了却根本闲不下来,这是一种病

第3节 你的累,是心累,七招教会你心不累的活法

第4节 放下目的性,即刻享受轻松

第5节 人在心在,就事论事,就不累了

第6节 不要等到“忙完”再休闲,因为你永远忙不完

第7节 天黑请关灯,尝试别开生面的黑夜旅行

第8节 喧闹的都市,每个角落都是“禅房”

Chapter 08 慢旅行

第1节 旅行,和旅游不可同日而语

第2节 旅行就像煲汤,越慢越有味儿

第3节 慢旅行,若喜欢,多慢,都不嫌慢

第4节 宅女懒女,练就游行“轻功”,神游天下

第5节 旅伴的选择,绝不能将就

第6节 各种年假小长假,怎样玩才能露欢颜

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