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抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)电子书

美国国家体能协会（NSCA）创始人、前任主-席与认证委员会前执行副董事联合专业写作里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主丁宁里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主马龙国家体育-总局国家队体能训练中心负责人王雄北京市体育科学研究所研究员、多名奥运冠-军体能教练闫琪美国运动委员会（ACE）力量训练顾问韦恩·斯科特运动表现专家唐纳德·A. 朱

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6.2

作者：（美）托马斯·R.贝希勒（Thomas R.Baechle）罗杰·W.厄尔（Roger W.Earle）

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2018-03-01

字数：11.9万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 运动健康

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《抗阻训练从门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。 【推荐语】 美国国家体能协会（NSCA）创始人、前任主-席与认证委员会前执行副董事联合专业写作里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主丁宁里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主马龙国家体育-总局国家队体能训练中心负责人王雄北京市体育科学研究所研究员、多名奥运冠-军体能教练闫琪美国运动委员会（ACE）力量训练顾问韦恩·斯科特运动表现专家唐纳德·A. 朱诚意推荐了解和对抗阻力，科学行力量训练！ ·解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法 ·真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法 ·分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷 ·九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程 【作者】 托马斯·R. 贝希勒美国国家体能协会（NSCA）创始人和前任主-席，NSCA认证委员会20年来的执行董事，NSCA认证体能训练专家（CSCS）和认证私人教练（CPT）考试项目的推动者。他曾荣获美国克瑞顿大学优-秀教学及服务奖，美国国家体能协会年度奖及终身成*奖，以及来自其他国际协会和组织的荣誉。目前，贝希勒是克瑞顿大学运动科学系的教授和主-席。此外，他还撰写、合著或主编了其他13本书，其中包括Fitness Weight Training 。罗杰·W. 厄尔美国人体运动出版社高等教育和专业部（HEP）主任，NSCA认证委员会的前执行副董事。他拥有超过25年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，在国家和国际会议上行过大量的有关运动员个性化训练计划的制定、体重管理和训练动机的演讲。厄尔与人合著了Fitness Weight Training 的第一版和第二版，与人合编了NSCA's Essentials of Personal Training 以及Essentials of Strength Training and Conditioning 的第二版和第三版。任满迎北京市体育科学研究所竞技体育研究室主任；国家体育-总局教练员岗位培训体能训练专家、讲师； NSCA继续教育中国培训讲师；美国“IHP功能性体能训练”高-级教练；FMS认证高-级教练；2012 年伦敦奥运周期内任国家体操队队员滕海滨、何可欣的体能教练；2016里约奥运周期内任国家乒乓球队队员丁宁、马龙的体能教练；曾先后为跳水、武术、举重、网球和橄榄球等多支运动队的优-秀运动员提供体能训练服务与攻关工作；发表体能训练及运动生物力学研究相关论文30余篇，并获得2008年、2012年、2014年、2016年全国运动生物力学学术交流大会“优-秀论文”奖；承担国家体育-总局、北京市科委、北京体育局科研课题10余项；译有《足球专项体能训练》《骨骼肌肉功能解剖学》《女子运动员体能训练》《曲棍球专项体能训练》《游泳专项体能训练》《高水平竞技体育体能训练》，参与编著《功能性健身方法》《实用体能训练方法》；2016 年荣获“全国体育事业突出贡献奖”，获得中国体育科学学会“2011—2017年度优-秀会员奖”。

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