图解荒野求生和自我防卫电子书

前言

上篇 荒野求生

第1章 荒野求生的基本装备

荒野生存的服装选择

※选择装备

※基本生存装备

※适用于温和气候的衣服

※适用于燥热气候的衣服

※适用于湿热气候的衣服

※适用于干冷气候的衣服

※适用于湿冷气候的衣服

※鞋子

荒野生存的休息装备

※个人野营装备

※基本生存装备

※团体野营装备

※帐篷

※睡袋

※其他睡觉装备

※背包与行囊

野外生存的厨具选择

※炉具

※炊具

※附加装备

野外生存的必备工具

※装备的保养

※靴子的保养

※装备的检查

※□整理靴子

※装备的装包

第2章 荒野生存的急救技能

急救的基本要素与评估

※急救的目标

※急救评估

※寻求帮助

挪动受伤者

※评估相对危险

※在别人帮助下挪动受伤者

※施救姿势

※小腿骨折的急救

救援和心肺复苏

※伤者是否有反应

※人工呼吸

※心肺复苏的原理

※胸部按压

※溺亡

※胸部按压

包扎伤口

※伤口的类型

※大伤口的基本急救措施

※包扎伤肢

※小伤口急救措施

※受感染的伤口

烧伤、休克和极限温度

※休克

※低体温症

第3章 基本的荒野生存技能

心理和情感生存

※情感反应

※不要恐慌

※一次完成一个步骤

※保持乐观也是一种生存技能

※团队生存

※独自生存

发出求救信号

※为营救人员留下标记

※对飞机适用的基本信号

学会使用地图

※比例尺

※标记

※地形

※网格系统

※地图的类型

读地图

※3种不同的北向

※学会看地图标记

※找到自己所在的位置

学会辨别方向

※指南针

※实地定位

※地图与指南针的使用

※使用地图和指南针定位

※利用日月星辰导航

※树枝阴影法

※利用其他自然特征导航

照顾好自己和他人

※基本的野外生存工具

※预防为主

大自然中的危险

※远离危险的野生动物

※虱类及其他昆虫

自然药物

※小伤口

※感冒发热

※腹泻

※制作治疗咳嗽的自然药物

※制作治疗腹泻的自然药物

卫生的重要性

※卫生纸

※粪便处理

※尿布和卫生巾

※挖掘粪坑

※制作天然的卫生巾

制作肥皂和洗漱用品

※丝兰肥皂

※牙膏

※制作简单的肥皂

※制作抗菌型漱口水

※指甲和头发护理

第4章 荒野生存前的准备工作

旅行计划

※国内旅行

※国外旅行

初步设想

※组团

※旅费计划

※保险

※装备

※医药准备与身体训练

※交通工具

团队

※选择目标

※选择团队成员

※领队

预算

※符合实际

※银行费用

※食物与装备费用

※应急费用

钱与保险

※钱

※保险

危险评估

※为什么要进行危险评估

※识别危险

※评估危险

※做记录

个人证件

※护照

※签证

※国内驾照

※国际驾照

※接种记录

※国际预防接种证书

※国际野营证书

※财务申报

车辆证件

※汽车证

※保险单

※国际机动车证书

※授权书

※海关报关单

※证件复印件

团体旅行

※组织团队成员

※争端

※应急计划

※贵重物品

※行李遗失

单人旅行

※装备

※旅行费用

※保持联络

※住宿

※单人活动

※过边境时须知

第5章 荒野生存的日常活动

每日旅行计划

※路程

※食物与水

※衣物

徒步旅行

※行前准备

※脚部护理

徒步旅行的技巧

※团队徒步旅行

※步行效率

※上坡和下坡

※艰险地形

※谨慎选择路线

每日徒步计划

※路线规划

※中途休息

※疲劳时要格外当心

骑自行车旅行

※自行车的选择

※自行车的调试

※衣服和其他装备

骑自行车训练

※培养耐力

※骑车技术

※制订计划

※团队骑车的安全性

※补胎

每日骑车计划

※规划骑车路线

※自行车的检查和养护

※在自行车上装行李

※中途休息

划艇旅行

※船只与划桨的选择

※救生衣

※头部防护

※衣服

※鞋子

划艇训练

※交叉训练

※热身运动

※水上翻船

※皮划艇倾覆的应对措施

划艇旅行的日常事宜

※烹饪与饮食

※保持物品干燥

※整理行装

骑马旅行

※马匹的选择

※衣物

※装备

※行李上马

※体能与训练

骑马旅行的日常事宜

※行进途中

※野营事宜

※喂马

※野生动物

带着驮畜旅行

※骡子和驴子

※雪橇狗

带着骆驼旅行

※旅行计划

※驾驭骆驼

※装载行李

※跋涉途中

※帐篷的搭建与拆除

驾车旅行

※自带车辆

※租车

※备用零件与车辆维护

※装货

※夜间驾驶

※在地形恶劣的道路上驾驶

※摩托车

乘坐公共交通工具旅行

※飞机

※火车

※当地渡轮

※公交

※当地的出租车和小巴

第6章 荒野生存的野营装备

选择营地

※勘察

※何时勘察

※勘察要素

布置营地

※帐篷的位置

※如厕区

※盥洗处

※营火的位置

※食物准备区

※社交中心

※泊车区域

搭建帐篷

※检查地面

※各部件的组装

※搭建穹顶帐篷

※搭建山脊帐篷

※搭建家庭帐篷

建立大本营

※大本营中的日常事宜

※营地的安全

※食物的准备

※垃圾的填埋

轻装野营

※将行李的重量减少到最小

※装备的选择

※帐篷

※炊具

营地的安全和卫生

※保持营地整洁

※用火安全

※食物准备

※垃圾处理

※帐篷卫生

※方便与洗漱

个人卫生

※身体

※脚部

※眼部

※牙齿

※衣物

营火

※营火的用途

※“反射”营火的堆放

※“陷阱”营火的堆放

※易燃物和引火物

※柴火的选择

※制作“毛棍”

绳结

※称人结

※上西蒙结

※下西蒙结

※双套结

※平结

※接绳结

※缩绳结

※抓结

※两根绳索的连接

※圆环双半结

※渔人结或水结

使用斧头

※斧头的保养

※穿戴的要求

※作业前的准备

※如何砍下一棵树

使用锯子

※锯子的保养

※穿戴的要求

※树木枝杈的修剪

※如何锯倒一棵树

拔营

※过夜营帐

※大本营

※帐篷的拆除

※野炊区域的清理

※如厕区域的清理

※垃圾的清理

第7章 野外扎营技能

选择扎营的地方

※搭建住所需要考虑的因素

※满足心理需要的住所

※利用天然的环境作为住所

用树枝和树叶搭建窝棚

※适应性强的窝棚

※搭建窝棚

用树枝和树叶垒墙

※所需的原材料

※用树枝和树叶垒墙

※如何搭建

可居住较长时间的窝棚

※加固现有窝棚

※设计窝棚

※搭建一个居住较长时间的窝棚

※修建和布置

※搭建顶棚

※在顶棚上铺树叶

※熏出昆虫和臭虫

※让窝棚更加完善

※制作出烟口盖

雪地住所

※保证空气

※保持干燥

※圆顶雪屋

※修建圆顶雪屋

雪堆窝棚

※设计雪堆窝棚

※修建雪堆窝棚

※修建雪堆窝棚

※注意空气流通

雪地洞穴和其他住所

※使用雪堆窝棚

※雪地壕沟

※雪地洞穴

※挖雪地壕沟

※修建雪地洞穴

在沙漠中寻找住所

※白天的住所

※应该避开的地方

※利用晚上的时间

在沙漠中修建住所

※利用热的石头

※地下坑道

※修建岩石墙住所

※修建地下坑道

在丛林中修建住所

※搭建倾斜的结构

※编棕榈树叶

※搭建热带A字形住所

※用棕榈树叶盖顶棚

第8章 野外取火技能

生存之火

※找生火的地方

※使火堆有效保存热量的方法

※清理火堆痕迹

摩擦生火

※刨子取火

※钻木取火

※利用简易刨子取火

※制作钻轴的材料

※可以用来做钻轴的材料

※检测木质的硬度

弓弦钻钻木取火法

※选择木料并进行加工

※准备弓弦钻

※制作弓弦钻

※站好位置

※正确拉弓的方法

※使用弓弦钻

※让炭火转变为火焰

※完成弓弦钻的制作

※钻木取火

手钻钻木取火法

※制作手钻

※使用手钻

※钻木取火

泵式钻钻木取火法

※制作泵式钻

※制作钻轴

※制作飞轮

※握柄

※准备取火的泵式钻木装置

丛林取火

※使用火锯

※制作火锯

※藤条拉锯取火法

极地取火

※用冰取火

※聚光取火

搭建火堆

※搭建圆锥形火堆

让火堆保持燃烧

搭建做饭用的火堆

※制作火媒

※搭建做饭用的火堆

※做饭需要的工具

利用烧热的石头做饭

※正确选择石头

※烧水

※烹饪食物

※加热石头烧水

※取暖

在土坑中烹饪食物

※在土坑中烹饪食物

第9章 野外取水技能

水的重要性

※延缓水流失

※水源标志

※正确储水

※水的分配

保证饮水安全

※寻找目标

※饮用水中存在的危险

※收集水

※对水进行净化

※检查化学污染物

自然水资源

※寻找天然水

※收集晨露

※收集露水

※雨水

※从植物中取水

※储水植物

过滤和净化水

※过滤水

※将水烧开

※使用净水剂

※保持水的自然味道

※海水淡化

※使用现代化的过滤器

寻找和处理水的其他方式

※路径

※地下水

※液化水

※利用阳光蒸馏器

※利用过滤型吸管

※冰雪融水

第10章 野外觅食技能

生存所需的营养

※热量

※维生素

※膳食纤维

※蛋白质和钙

※野外生存中保持均衡饮食

可食用的植物

※尝试

※收集植物

可食用的动物

※鱼和贝类

※小型哺乳动物

※去鱼内脏和骨

※昆虫

※搜寻食物

跟踪动物

※“小路”和“小径”

※睡觉和觅食区域

※辨认动物的脚印

※辨别物种

靠近动物

※“狐狸步”

※广角视线

※“狐狸步”

※广角视线练习

※新的听法

※感受环境

※慢慢靠近

※四肢着地靠近猎物

※为了接近猎物进行伪装

※安静移动

※保持平衡

※利用伪装

捕捉动物

“4”字形陷阱

※双钩套索陷阱

※设置“4”字形陷阱

※设双钩套索陷阱

捕鱼技巧

※设捕鱼围栏

※制作鱼叉

※设捕鱼围栏

※制作鱼叉

※用鱼叉抓鱼

制作和使用抛掷棒

※制作抛掷棒

※如何投掷

※举手过肩投掷抛掷棒

※低手掷出抛掷棒

第11章 制作工具和装备的技能

制作容器

※基本的盛食物的容器

※制作勺子

※制作木碗

※树皮容器

编篮子

※篮子的材料

制作简单陶器

※寻找黏土

※准备黏土

※编织篮子

※将黏土从球状制成碗

※制造陶碗

制作弓

※选择木料

※弓的定型和测试

※制作弓

※射箭

制作箭

※加强箭尖

※制作石头箭头

※制作箭

利用石头制造工具

※敲击石头

※石片敲击过程

※用石头制作刀子

※制作砍刀

※制造骨头工具

※靠背和垫子

※用骨头制作刀

※制作靠背

※制作草垫子

利用天然树脂和油料

※皮质胶

※制作皮质胶

※树脂胶

※制作树脂胶

※油灯

※制作油灯

制作绳子

※植物纤维

※准备植物纤维

※动物纤维

※利用动物或者植物纤维制作绳子

打结的方法

※系木结

※8字形结

※单套结

第12章 荒野生存的食物与营养

营养需求

※碳水化合物

※蛋白质

※脂肪

※维生素和矿物质

※合理的食物摄入量

饮食规划

※各种食物的配给

※如何计划食物配给

※特殊要求

※采购食物的预算

※食物的包装

※携带食物出境

当地的食物

※避免食物中毒

※外出就餐

※当地食物的购买

※当地食物的烹饪

※观察当地习俗

※饮食禁忌

※饮料

脱水食品

※真空的脱水食品

※冷冻的脱水食品

※改善脱水食品的味道

※脱水食品的加工

罐头和袋装食品

※罐头食品

※袋装食品

※袋装食品的加工

食物的包装

※准备携带的食物

※存放食物的容器

※食物包装

户外炊事规划

※建立炊事场所

※保护炊事场所

※用餐场所

※食橱

※防熊偷食的办法

食物的存储与卫生

※食物的准备

※清洗

※用餐卫生

※干货的存放

※新鲜食物和熟食的存放

在营火上煮食

※厚实的锅

※计划烧煮时间

※维持木炭的燃烧

※野营烧烤炉

※直接将食物放在营火上烧烤

在炉子上煮食

※安全使用炉具

※单火口的炉子

※多火口的炉子

轻装野营食物

※早餐

※煤气炉的使用

※酒精炉的使用

※固体燃料炉的使用

※汽油炉的使用

※午餐

※晚餐

※途中点心

※包装型号

※饮料

※其他食物

不使用器具的烹饪

※面包

※鸡蛋

※肉

※鱼

※甜点

大本营中的伙食准备

※早餐

※午餐

※晚餐

※保持食物的温度

※饮食卫生

※炊事任务的分配

大本营的常用食谱

※主食

※甜点

饮用水

※寻找水源

※水的净化

※煮沸

※化学处理方法

※过滤器和净水器

第13章 个人与环境

注意个人安全

※风险评估

※健康

※安全和装备供应

※安全规则

※保证安全

爱护自然环境

※顾及他人

※尊重乡村生活

※保护野生动物

※尊重当地文化和风俗

小心野生动物

※哺乳动物

※蛇

※蜥蜴、鳄鱼和短吻鳄

※昆虫

※水生动物

植物

※尖刺

※昆虫

※菌类植物

※有毒植物

※红树木

※坚果和果实

※煮甜栗

提防户外危险

※雪崩

※流沙

※过河

※洋流

※冰裂缝和冰川

※洞穴

了解天气状况

※等压线

※锋面

※低气压（气旋）

※高气压（反气旋）

※风

炎热天气

※阳光

※脱水

※暴风雨

※季节影响

寒冷天气

※暴风雪

※雪崩

※冰面

※高海拔

※气温倒置

※晒伤

求救信号

※基本求救信号

※视觉和听觉信号

※哨子

※移动电话

※个人装备

※自然信号

※火

下篇 自我防卫

第1章 健壮的体魄

积极的思考

自我生活方式分析

※不同年龄的生活方式指南

保持身体健康

健康的体魄和自我防卫

※压力

※速度和出其不意的价值

※呼吸

第2章 自我防卫的基础知识

判断受攻击的风险

※需要保持警惕的地方

※对男性受害者的典型攻击

※攻击性行为

针对女性的攻击

※性侵犯

※对女性受害者的典型攻击

※家庭暴力

学习自我防卫

※效果训练

※与同伴一起训练

※用于自我防卫的武术

身体平衡

※学习击拳

※肘击

※手拍

※膝盖顶

※大横踢

※踢下身

※保持身体平衡

※使攻击者的身体失去平衡

“防御”姿势

※“防御”姿势之后的动作

对身体的保护

※身体容易受伤的部位

肢体武器

※毁灭性的一击

※尖叫

※拳

※开掌

※掌根

※掌缘

※肘

※膝盖

※脚

※脚后跟

※牙齿

※头

用日常物品做武器

※烟灰缸

※棒球棒

※浴巾

※皮带

※自行车

※开水

※鞋

※瓶子

※扫帚

※椅子

※打火机

※外套

※硬币

※梳子

※书桌上的东西

※灭火器

※高尔夫球杆

※电源线

※钥匙

※杂志或报纸

※使用报纸或杂志

※使用钥匙

※气雾喷剂

※笔

※胡椒粉和咖喱粉

※火钳

※石头和泥土

※剪刀和螺丝刀

※袜子

第3章 防卫技能

对付正面攻击

※咽喉被攻击时如何反击

对付身后攻击

※遭遇背后攻击

※头发被抓住时如何反击

被迫靠墙时如何自我防卫

倒地后如何自我防卫

※从地上爬起来

踢打

※需要练习的技巧

※被逼上楼梯时

用短棒的技巧

※握棒

※短棒的基本格挡动作

※短棒脱困法

社交场合的自我防卫

※抚摸

※对付挑衅的醉鬼

将攻击者绑住

第4章 女性自我保护

女性及自我防卫

※相信自己

※立刻做出反应

家庭暴力

遇到团伙攻击的情况

※对付团伙

遇到尾随的情况

※向警方求助

※当你认为自己被尾随时

遭遇强奸

※从施暴者手下逃脱

※反击

※防止约会对象或熟人起歹意

※如果已被侵犯

※受到侵犯后的自我恢复

男性能帮什么忙

恶意电话

※预防恶意电话的措施

※对付恶意电话

私人防护装置

※私人警报器

※其他

第5章 常见的防卫方式

骚乱

抢钱包者和无赖

暴力犯罪

用刀和其他武器的攻击

※抵抗利器的自我防卫

※使用刀具

※钝器

※枪

※受到持刀攻击

※躲避刀刺攻击

※受到枪械威胁

应对脖子被勒

※应对脖子被勒方法一

※应对脖子被勒方法二

※应对脖子被勒方法三

※应对攻击者从背后勒脖子

应对用头撞击

※应对攻击者用头撞击

应对性侵犯

※对付强奸犯

※性骚扰

※应对正面攻击

※反抗路上的性侵犯

※应对靠墙攻击

※对抗团伙攻击

※应对骚扰方法一

※应对骚扰方法二

第6章 家庭事故中的逃生

防范入侵者

※窗户锁

※门的安全

※提高家的安全性

※外屋和梯子

※吓退窃贼

房屋防盗

※安全照明

※做好应对最坏情况的准备

※夜间使用警报器

※容易受到入侵的情况

对付入室者

※入室者的类型

※如何反抗

※合理的反抗

家庭防火技能及火灾逃生

※烟雾警报

※避免火灾

※火灾逃生

煤气泄漏事故中逃生

※一氧化碳中毒

※煤气泄漏的处置

水灾中逃生

※自然水灾

紧急逃生

※利用窗户逃生

※从楼上逃生

※楼内逃生方法一

※楼内逃生方法二

※楼梯逃生

※背向滚动

※伞兵式滚动

家中紧急避难

※选择紧急避难所

※临时避难所

※紧急必备品

第7章 各种意外事故中的生存

陆上事故逃生技能

※道路交通事故

※从车辆上逃生

※从行进中的车辆上逃生

※火和烟

※敲碎窗户安全玻璃

※电力火车和有轨电车

※地铁车站

空中事故逃生技能

※飞行中的安全知识介绍和安全卡

※熟悉环境

※“空中暴怒”

※大气变化

※做好最坏准备

※深度静脉血栓

在空中紧急情况下逃生

※水上紧急着陆

※空中紧急情况

※使用紧急出口

※在紧急迫降中逃生

※如果发生紧急迫降

※等待救援

弃船逃生

※油料燃烧

※水中求生

※临时漂浮辅助设备

※紧急逃生程序

海上生存

※食物和水

※用小划艇做救生筏

※用锚获取食物

※鲨鱼

※其他有害动物

水中急救

※汽车沉入水中

※人落水中

※游泳抽筋

※被激浪所困

※营救溺水者

※从船上落水

※自制浮囊方法

※掉入冰窟

※踏破冰层落水

海岸生存

※对游泳者的救援

※搬动遇险者

※激流

※救援人员救援

动物和昆虫的袭击

※狗的攻击

※蚊子叮咬

※水中的危险

第8章 自然灾难中的逃生技能

从自然灾难中逃生

※地震

※火山爆发

※海啸

※洪灾

※洪水中驾车

※多人通过涨水的河流

※保护性游泳技巧

※飓风

※应对洪水

※龙卷风

※闪电

※暴风活动

※森林火灾

从野生动物攻击中逃生

※从森林火灾中逃生

※熊

※把包高高吊起

※狗和其他犬类

※回击

※鳄鱼

※大型猫科动物

※河马

※蛇

※处置蛇咬伤

※昆虫

※过敏反应

从极地危险环境中逃生

※雪崩

※在冰天雪地中受伤

※在冰上行走

※冰上逃生