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极简轻食电子书

偷懒无罪,省事有理。只用一时间就可以做出营养美味的餐食。  既要健康美味,又要快捷方便。可口简餐,一本足矣。 

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作       者:萨巴蒂娜

出  版  社:青岛出版社

出版时间:2019-10-01

字       数:4.8万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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你是不是也忙得没时间做饭,以至于天天吃外卖?或者控制不住自己的食量,这月的减肥计划又泡汤了?或者偶尔想下厨又觉得太麻烦,看到复杂的菜谱就头大。其实,改变何须费时费力,用简单的食材做出一道美味料理足矣。  本书所选的菜品,在食材选择、烹调方式、料理步骤上删繁就简,却一样不输美味,让下厨变得更轻松。且每一道菜品都列明所含热量千卡和营养成分,帮你平衡膳食,给身体减负。和萨巴一起,来一次轻食之旅吧! <br/>【推荐语】<br/>偷懒无罪,省事有理。只用一时间就可以做出营养美味的餐食。  既要健康美味,又要快捷方便。可口简餐,一本足矣。 <br/>【作者】<br/>萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今,18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容,用上佳的品质呈现给每一个读者,造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。其中,《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖;《沙拉花园》销量破十万;《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单!烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜,更有多部作品位列畅销图书榜,深受广大读者的好评。萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起,结合中国读者的生活实际需求,通过美食图书、视频等形式,向读者传播健康、简单的美食理念。<br/>
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卷首语极 简轻食

知识篇

七大营养素与膳食均衡

低升糖食物

无麸质饮食、胚芽米和蒸谷米

食物辨真伪

第一章断 ·轻做法

沙拉小菜

便当 小食

汤水 饮品

第二章舍·简食材

沙拉 小菜

主食 主菜

便当 小食

汤水 饮品

第三章离·真味道

沙拉 小菜

主食主菜

便当 小食

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