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极简轻食
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极简轻食电子书

偷懒无罪，省事有理。只用一时间就可以做出营养美味的餐食。  既要健康美味，又要快捷方便。可口简餐，一本足矣。 

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纸质售价：¥24.90购买纸书

2051人正在读 | 0人评论 6.9

作       者：萨巴蒂娜

出  版  社：青岛出版社

出版时间：2019-10-01

字       数：4.8万

所属分类： 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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你是不是也忙得没时间做饭，以至于天天吃外卖？或者控制不住自己的食量，这月的减肥计划又泡汤了？或者偶尔想下厨又觉得太麻烦，看到复杂的菜谱就头大。其实，改变何须费时费力，用简单的食材做出一道美味料理足矣。  本书所选的菜品，在食材选择、烹调方式、料理步骤上删繁就简，却一样不输美味，让下厨变得更轻松。且每一道菜品都列明所含热量千卡和营养成分，帮你平衡膳食，给身体减负。和萨巴一起，来一次轻食之旅吧！ <br/>【推荐语】<br/>偷懒无罪，省事有理。只用一时间就可以做出营养美味的餐食。  既要健康美味，又要快捷方便。可口简餐，一本足矣。 <br/>【作者】<br/>萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。<br/>
目录展开

卷首语极 简轻食

知识篇

七大营养素与膳食均衡

低升糖食物

无麸质饮食、胚芽米和蒸谷米

食物辨真伪

第一章断 ·轻做法

沙拉小菜

便当 小食

汤水 饮品

第二章舍·简食材

沙拉 小菜

主食 主菜

便当 小食

汤水 饮品

第三章离·真味道

沙拉 小菜

主食主菜

便当 小食

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