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前言 你到底在焦虑什么？
第1章 不可不知的专注秘诀
1.1 无效的努力是如何暗杀你的
1.2 四大专注法则：成长的杠杆点
第2章 时间专注法则
2.1 洞察时间的魔力——被低估的时间
2.2 管理时间的诀窍：像设计游戏一样设计任务
关键1：量化目标
关键2：规则清晰：设计规则
关键3：障碍设置：成就感与挫败感的平衡
2.3 最重要的是低谷期
第3章 思维专注法则
3.1 底层思维模式
3.2 深度思考的魅力
3.3 跳出思维惯性的陷阱
关键1：解答之前，重新定义问题
关键2：拆掉假设和限制
关键3：不要只关注结论
第4章 高效阅读法则
4.1 阅读，这个时代的元技能
4.2目录优化：把书读薄
4.3 内容优化：把书读厚
4.4 调用优化：建立关联
4.5经学致用：读书与输出练习
第5章 心智自激法则
5.1 心智专注的奇迹
5.2 情绪控制，比你想象的更重要
5.3 执行力：如何成为行动上的巨人
第6章 专注：让你的努力更高效
6.1 困惑时，从专注法则出发
6.2 开启你的专注之路
6.3 专注法则：一个系统的观点
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