1、脑科学前沿成果 本书作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例,总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法,帮助我们迅速恢复精力。 2、破越休息越累的固有误区,建立科学有效的休息模式 睡得越多就越有精神吗?累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗?玩游戏看电视就能放松大脑吗? 本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正我们日常的休息误区,帮助我们建立科学的休息模式。
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扉页
目录
序一 你的休息模式决定了你的未来
序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一部分 重新定义休息
01 每天专注4小时
02 早晨的日常工作惯例
03 散步和思考是亲密的伙伴
04 用半个小时精准打盹迅速恢复
05 在恰当的时间停下手头的工作
06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分 恢复精力的休息模式
07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
08 运动提升大脑能力的作用机制
09 深层游戏让你充满活力
10 如何利用休假恢复注意力和意志力
结语 悠闲的人生
致谢
版权页
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