这样活不“招”癌电子书

你对癌症了解多少

问题一：人为什么会患癌？

问题二：肿瘤与癌症是一回事吗？

问题三：女性比男性更易患大肠癌吗？

问题四：遗传因素与生活习惯对患癌风险有什么影响？

问题五：吸烟为什么容易致癌？

问题六：生育可以降低患乳腺癌的风险吗？

问题七：红肉与白肉，哪一个对防癌更不利？

问题八：跑马拉松与短时间慢跑，哪一个更利于防癌？

问题九：容易紧张与性格平和，哪一个患癌风险较高？

第一章 你是否了解自己的健康状况

01 给自己的健康状况打个分

02 关注身体异常，捕捉癌症征兆

03 防癌体检要怎么做

04 家族癌症病史要知道

05 不良情绪是健康的“隐形杀手”

第二章 提升免疫力对防癌至关重要

06 癌症是一种慢性病，别把它看作不治之症

07 哪些慢性炎症可诱发癌症

08 中医体质与癌症关系研究的启示

09 血液循环通畅能减少身体生病

10 瑜伽可促进淋巴循环，强化免疫系统功能

11 笑一笑，增强免疫细胞活力

第三章 好的生活习惯是抗癌『良药』

12 了解“穷癌”与“富癌”

13 生活规律可远离癌症

14 监测体重指数能预测癌症风险

15 腰围越大，癌症风险越高

16 白天多接触阳光，身体更棒

17 保证睡眠时间至关重要

18 晚上尽量减少灯光照明

【专栏】睡眠窒息症可提高患癌风险

19 经常久坐的女性容易患癌

20 口腔问题与癌症息息相关

21 保持高体温有助抑制癌细胞

22 性生活中怎样防癌

23 每周慢跑2.5小时，抗癌保健康

24 调动全身参与的强身运动——游泳

25 旅游，心情惬意的运动

26 音乐疗法，改善不良精神状态

第四章 病从口入，饮食中的致癌大忌

27 纠正不良饮食习惯

28 致癌食物黑名单

29 警惕饮食过量的危害

30 宵夜助长食管癌

31 精制糖与癌症

32 盐与癌症

33 加工肉类是一级致癌物

34 肉类脂肪对健康不利

35 反式脂肪酸会引发炎症

36 植物油的好坏影响体质

37 过烫的饮料是二级致癌物

38 酒精是一级致癌物

39 喝酒“上脸”的人更应该少喝酒

40 滥补不可取

41 饮食偏方忌乱试

42 某些保健品也有致病风险

第五章 防癌好助手，吃对才有效

43 科学饮食促健康

44 这些营养素是癌症克星

45 廉价且抗癌力强的全谷类食物

46 合理摄入蛋白质，有助打造防癌体质

47 脂肪摄取适量，健康有保障

48 豆类食物不可少

49 黄豆有助于预防乳腺癌

50 大蒜是公认的防癌食物

51 洋葱能保持血管健康，有助防癌

52 生姜能暖身防癌

53 蔬菜水果是防癌明星

54 蔬菜水果，抗癌原理各不同

55 蔬菜水果这样吃才好

56 有机栽培的蔬果更健康

57 健康抗癌饮品——茶

58 适量喝咖啡可降低患癌风险

59 肠道菌群与健康

60 生活习惯及饮食影响肠道菌群

61 益生素是优质的食物纤维素

62 常吃坚果能降低患癌风险

63 咖喱中含有多种抗癌物质

64 选择优质食用油

【专栏】有助摄取优质油的10个方法

65 香菇可活化免疫细胞

66 海藻中含有抗癌物质

67 素食加鱼肉，有利于预防肠癌

68 地中海饮食可防癌

69 防癌中药大盘点

第六章 警惕常见的致癌因素

70 电磁辐射对人体细胞的影响

【专栏】什么是氧化？

71 智能手机会引起氧化压力

72 远红外线能抑制癌细胞

73 容易被忽略的皮肤癌

74 防晒措施可降低皮肤老化和皮肤癌

75 吸烟是导致85%肺癌的“元凶”

76 是药三分毒，长期服药也可致癌

77 长期接触致癌物导致的职业性肿瘤

【专栏】感染也可引起癌症

78 宫颈癌疫苗的是与非

79 人乳头状瘤病毒感染可引起宫颈癌

80 肝炎病毒可诱发肝癌

81 EB病毒感染可诱发淋巴癌

82 幽门螺杆菌感染可导致胃癌

第七章 需要远离的化学危险

83 警惕环境污染对身体的危害

84 养成保护环境的习惯与个人健康密切相关

85 有害物质会在体内逐渐积累

86 家用清洁剂中隐藏的致癌物

87 用天然方法清洁家居，创造舒适环境

88 抗菌物品会削弱机体免疫力

89 香味蜡烛可能会释放多种毒素

90 空气清新剂污染室内空气

91 谨防家具散发的有毒物质

92 尘埃是有害化学物质的温床

93 加工食品中含有大量化学添加剂

94 慎用塑料容器储存食物，降低患癌风险

95 外卖纸盒暗藏致癌隐患

96 罐头盒可能含有致癌物

97 自来水中污染物质繁多

98 个人护理用品中的致癌物可进入身体

99 选购个人护理用品时细看成分表

100 个人护理用品中应避免的化学成分