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献给全家人的健康小金方电子书

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作       者:国华

出  版  社:中国中医药出版社有限公司

出版时间:2021-04-01

字       数:11.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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本书是作者在十读书做的课程的纸质出版。该书针对全家人的健康需求,分别对老人、孩子、男人、女人的不同特,规划出包括食疗、按摩等中医养生的不同方法,让全家人懂中医用中医享中医,用中医养生的智慧带给全家人健康和快乐。<br/>【作者】<br/>国华:中国中医科学院中医养生专业硕士,清华大学医学院公共卫生硕士,中国中医科学院副研究员,国家一级护肤品配方师,国家高级推拿按摩师,中医古籍出版社中医药文化传承研究中心特聘副主任,世界中医药学会联合会医养结合专业委员会秘书长兼常务理事,世界中医药学会联合会中医药文化专业委员会常务理事,世界中医药学会联合会中医药传统知识保护研究专业委员会理事。<br/>
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书名页

版权页

前言:到底是什么“偷”走了我的健康

目录

第一篇 不生病的智慧

一 正气存内,邪不可干

如何吃高免疫力,提高正气

1.免疫力下降意味着什么

2.免疫力降低,身体会发出五大信号

3.是什么导致了我们免疫力降低

二 吃出健康生活和美丽人生

食饮有节,五味调和,身必无灾

1.为什么说很多病是吃出来的

2.饮食养生的三大关键

3.五味调和就是健康少生病的大智慧

第二篇 五脏六腑少生病的秘密

一 滋阴润肺更美丽

咳嗽打喷嚏别慌,普通感冒与流行性感冒

1.怎么准确地判断自己发热了

2.关于感冒的坑,你有没有踩过

(1)一感冒就立刻吃药

(2)感冒叠加吃药好得快

(3)感冒输液好得快

(4)感冒捂汗能帮助恢复

(5)运动出汗治感冒

(6)感冒后吃点营养品增加抵抗力,帮助身体将病邪逐出身体

停不下来的咳嗽怎么解

1.咳嗽没有你想象的那么简单

2.不只感冒能引起咳嗽

3.咳嗽不能只让肺来背锅

皮肤干、嘴唇干、鼻子干、咽喉干,各种干燥怎么办

1.我不要干巴巴的身体

2.天冷、天热都可以燥

3.持续不断的干燥,要考虑五方面的可能

4.你听说过上燥、中燥和下燥吗

二 脾不虚,病不来

十人九湿,还分寒热?如何正确吃走湿气

1.别不把“湿”当回事

2.如何知道自己体内是不是有“湿”

狂长肉和吃不胖,可能都是脾虚惹的祸

1.你的胖或许跟脾虚相关

2.如何调理脾胃,给身体“脱水”呢

3.吃着瘦的小金方:八珍糕

4.真的可以怎么吃都不胖吗

三 这样养肾才养命

耳鸣健忘牙齿松动,可能是肾虚敲响的警报

1.中西医的肾不是一回事

2.中医认为肾对人的生命有哪些重要意义呢

3.道家养生的四个小金方

第一招:鸣天鼓

第二招:叩齿

第三招:咽津

第四招:握固

六味地黄丸是包治肾虚的灵丹妙药吗

1.六味地黄丸包治肾虚吗

2.大名鼎鼎的六味地黄丸居然是儿科药

3.什么是肾阴虚,什么是肾阳虚

5.大蜜丸和小水丸,我该买哪种丸

四 远离心血管疾病

心悸心慌、气短自汗怎么办

1.不是心动,就是心悸

2.中医的心不等于西医的“heart”

3.为什么会心悸心慌?心虚的不同表现

如何清理血管堆积的瘀毒废物

1.血管怎么就堵了

2.如何自我排查体内是否有瘀血

3.为什么会血瘀

五 拿什么来保护你,我的肝

眼干、眼涩、眼疲劳、眼睛上火怎么办

1.保温杯里泡枸杞是个什么梗

2.眼睛问题与五脏都相关,当然主要还是肝

人体肝脏排毒指南

1.生活不健康,肝会很累

2.“药食同源”还是“是药三分毒”

3.人体三大排毒的管道是什么

4.哪些中药能解“毒”

(1)解寒毒用什么?生姜

(2)解热毒用什么?绿豆

(3)解百药之毒用什么?甘草

第三篇 全家人的健康我做主

一 关爱身边的他

“肾有点虚”怎么办

1.肾虚是男人的专利吗

2.什么年纪开始补肾

3.留意这些身体的异常,也许是肾虚的警报

预防脂肪肝,中医解酒方

1.酒肉穿肠过,健康还能留吗

2.酒与中医的不解之缘

3.酒是百药之长还是一无是处

4.喝中药能喝酒吗

二 呵护女性健康

痛经、月经不调不是难言之隐,别忍着

1.每个女生,除了妈,还有“大姨妈”

2.你了解你家“大姨妈”吗

3.月经不调莫轻视,中医对症才得法

4.痛经不能只靠一杯热水解决

更年期虚烦、潮热、盗汗怎么办

1.更年期的女人不好惹吗

2.哪些表现代表更年期来了

3.更年期综合征不是女人的专利

细数那些花花草草“无害有效”减肥茶

1.自律的人都管理得好自己的身材

2.测试一下自己是肥胖吗

3.实胖虚胖,你属于哪一种

三 健康宝宝养成记

孩子感冒反复发烧怎么办

1.孩子发烧是每个家长心中的痛

2.为什么小孩火力足,容易发烧

3.不是所有的发烧都是坏事,“生长热”变蒸了解一下

4.孩子发烧了只能靠抗生素吗

孩子消化不良、不爱吃饭怎么办

1.不要小胖子、小瘦子

2.为什么孩子呼吸系统和消化系统的问题最多

3.食欲不振和消化不良不是一回事

4.若要小儿安,三分饥与寒

浑身瘙痒、红肿、起疹子怎么办

1.痒在宝宝身上的疹子,疼在妈妈心里

2.痱子、幼儿急疹、幼儿湿疹傻傻分不清

3.为什么别人的孩子白白嫩嫩,我的孩子疙疙瘩瘩

4.疹子需要忌口吗?如何忌口

5.除了管住嘴,还应该如何护理宝宝

四 家有一老,如有一宝

便秘都是上火导致的吗

1.便秘是貔貅附体?涨知识了

2.便秘不一定都是上火导致的

3.汉代就有“开塞露”了,你知道吗

4.中医如何看到便秘?如何选择中成药

脱发白发怎么办

1.年纪渐长,头发渐光,头顶危机不容小

2.为什么秋天脱发更严重

3.哪些不良习惯或原因正在“薅掉”你的头发

4.中医如何看待脱发

5.脱发不是普通人才有的烦恼

6.何首乌到底有没有毒?怎么用呢

那些靠谱和不靠谱的偏方

1.中医身边有两派人,考察考验派和献计献方派

2.偏方不可靠,轻信小心要命

3.哪些偏方是不能信的呢?火眼四步法教你鉴别靠谱偏方

4.吃什么补什么吗

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