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福格行为模型电子书

停止苛责自己!还没成功?不是你没有个人能力,是你不懂行为设计!所有人类行为都是由三个要素组成的!在这本书中,福格博士亲自拆解人类行为的基本元素,手把手教会你设计自己专属的成功习惯!改变行为就能改变人生,你和理想人生之间,只差一个福格行为设计模型。 “行为设计学”创始人福格博士震撼力作,来自斯坦福大学行为设计实验室的重要研究成果,简单、持久、有效、容易启动的福格行为模型,不较劲、不焦虑、不依赖意志力就能轻松改变。

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作       者:[美]B·J·福格

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2021-10-09

字       数:18.3万

所属分类: 经管/励志 > 管理 > 管理学

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在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪设计行为,通过造高频率小成功让小改变自然生长。 本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯,也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变,也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用,每个人都能够轻松改变自己的工作与生活,成为自己想要成为的那个人。 本书给出了福格行为设计工作箱,包含15种人生情景与挑战,300个微习惯配方,100种庆祝方式,手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……<br/>【推荐语】<br/>停止苛责自己!还没成功?不是你没有个人能力,是你不懂行为设计!所有人类行为都是由三个要素组成的!在这本书中,福格博士亲自拆解人类行为的基本元素,手把手教会你设计自己专属的成功习惯!改变行为就能改变人生,你和理想人生之间,只差一个福格行为设计模型。 “行为设计学”创始人福格博士震撼力作,来自斯坦福大学行为设计实验室的重要研究成果,简单、持久、有效、容易启动的福格行为模型,不较劲、不焦虑、不依赖意志力就能轻松改变。 福格行为模型的适用范围非常广泛,《上瘾》《掌控习惯》《增长黑客》《行为设计学》《无限可能》《时机管理》等畅销书中都曾引用这个模型,产品设计、运营、销售、营销、个人成长、心理咨询、教育和教养等领域均有运用这个模型的成功案例。 《纽约时报》大畅销书,美国亚马逊2020年商业与领导力书籍#1。 湛庐文化出品。<br/>【作者】<br/>B.J.福格博士(B.J.Fogg) “行为设计学”鼻祖,斯坦福大学行为设计实验室创始人,深研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。 硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。 大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。 巨头企业追捧的产品导师 - 大师课一票难求,耐克、宝洁、苹果争相组团。 传奇的“微习惯导师” - 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。<br/>
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推荐序1 你需要的不是抱怨,而是微习惯

推荐序2 天下难事必作于易

推荐序3 行为设计的意义

中文版序 行为设计改变一切

前言 行为设计的价值

01 福格行为模型,影响行为的要素只有3个

3要素齐备,行为才能发生

理解行为,就能影响行为

解决行为问题的3个步骤

用福格行为模型观察世界

02 要素1,动机,找到实现愿望的黄金行为

明明拥有动机却还是无法改变的5个原因

明确愿望与列出行为集群

行为匹配的3个误区

焦点地图

轻松找到你的黄金行为

03 要素2,能力,让行为简单到随时顺便都能做

“容易做”分析,在能力范围内找到行为

实现“容易做”的3种方式

设计你的微习惯

只要足够简单,就能实现改变

04 要素3,提示,善用锚点时刻让行为立刻发生

生活中常见的3类提示

设计“对”的提示的3个步骤

在日程中找到最佳锚点

“珍珠习惯”,管理压力与焦虑

05 创造积极情绪,将行为固化为习惯

行为设计,本质就是情绪设计

习惯来自让你感觉美好的情绪

用庆祝滋养你的“习惯花园”

庆祝的原则,“及时又简单”

打一场“庆祝闪电战”

06 高频率小成功,让小改变自然生长

习惯的生长,习惯的繁殖

从想改变的地方开始,逐渐感受成功

掌握技巧,变身“习惯忍者”

07 行为改变系统方案,一次只解一个结

行为改变系统方案的3个阶段

一次只解一个结,关键是不断继续

从小改变中看到颠覆的美

08 群体行为设计,帮助其他人感受成功

改变他人必须坚持两项原则

引导群体行为的两种身份

群体行为设计的场景实践

行为设计能够应对任何挑战

结语

改变一切的小改变

附录

福格行为设计工具箱

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