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掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯(新版)电子书

★《掌控习惯》(Atomic Habits,台版译名《原子习惯》)是享誉全球的现象级畅销书,迄今已被译成50余种语言,全球销量超过1000万册。 ★帆书(原樊登读书)创始人樊登博士倾力推荐。樊登博士在帆书app等系列媒体中录制视频、音频等详细解读了《掌控习惯》,指出:“形成习惯需要四步:提示→渴求→反应→奖励。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在本书中揭示的定律能够帮助读者建立一套持久有效的行为系统,进而养成好习惯、戒除坏习惯。”

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作       者:[美]詹姆斯·克利尔,迩东晨/译

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2023-11-01

字       数:15.2万

所属分类: 经管/励志 > 管理 > 管理学

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《掌控习惯》是一部系统且深教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。 为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
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前言 我的故事

我的康复过程

我是如何了解习惯的

本书的写作起因

这本书对你有什么好处

基本原理 点滴变化何以意义重大

第1章 微习惯的惊人力量

第2章 你的习惯如何塑造你的身份(反之亦然)

第3章 培养良好习惯的四步法

第一定律 让它显而易见

第4章 看着不对劲的那个人

第5章 培养新习惯的最佳方式

第6章 原动力被高估,环境往往更重要

第7章 自我控制的秘密

第二定律 让它有吸引力

第8章 怎样使习惯不可抗拒

第9章 在习惯形成中亲友所起的作用

第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源

第三定律 让它简便易行

第11章 慢步前行,但决不后退

第12章 最省力法则

第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延

第14章 怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成

第四定律 让它令人愉悦

第15章 行为转变的基本准则

第16章 怎样天天保持好习惯

第17章 问责伙伴何以能改变一切

高阶战术 怎样从单纯优秀发展到真正卓越

第18章 揭秘天才(基因什么时候重要,什么时候不重要)

第19章 金发女孩准则:如何在生活和工作中保持充沛动力

第20章 培养好习惯的负面影响

结语 获得持久成果的秘诀

附录

接下来你该读什么

从四大定律中吸取的教训

怎样将这些想法应用于商业

怎样将这些想法应用于养育子女

鸣谢

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