中医养生方法技术学(十三五)电子书

前言

编写说明

绪论

一、中医养生方法技术学的基本概念

二、中医养生方法技术的特征

三、中医养生方法技术学的学习要求

第一章 中医养生方法技术发展简史

一、上古时期

二、先秦时期

三、汉唐时期

四、宋金元时期

五、明清时期

六、近代和现代

第二章 中医养生方法技术的作用原理

第一节 平衡阴阳

第二节 疏经通络

第三节 行气活血

第四节 调和五脏

第三章 中医养生方法技术的应用原则

第一节 调和阴阳

一、顺应四时变化

二、顺应月廓变化

第二节 形神共养

一、形为神之宅

二、神乃形之主

三、形神共养，养神为先

第三节 固护正气

一、正气是生命之根

二、固护正气重在养脾肾

第四节 三因制宜

一、因时制宜

二、因地制宜

三、因人制宜

第五节 动静结合

一、动静一体

二、动静相济

第六节 辨体施术

第四章 中医养生方法技术的分类和注意事项

第一节 中医养生方法技术的分类

第二节 中医养生方法技术应用注意事项

第五章 经络腧穴类养生方法技术

第一节 针刺养生方法技术

一、毫针养生方法技术

二、皮肤针养生方法技术

三、皮内针养生方法技术

第二节 推拿养生方法技术

一、推拿养生手法的要求

二、常用推拿养生手法

三、操作方法

四、功效机制

五、推拿禁忌

六、注意事项

第三节 艾灸养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、艾灸禁忌

四、注意事项

第四节 足疗养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、足疗禁忌

四、注意事项

第五节 刮痧养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、刮痧禁忌

四、注意事项

第六节 拔罐养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、拔罐禁忌

四、注意事项

第七节 贴敷养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、贴敷禁忌

四、注意事项

第八节 耳穴养生方法技术

一、操作方法

二、功效机制

三、耳穴禁忌

四、注意事项

附：养生常用耳穴

第九节 器械辅助养生方法技术

一、电针法

二、腧穴激光照射法

三、腧穴红外线照射法

四、腧穴磁疗法

第六章 运动类养生方法技术

第一节 传统功法养生方法技术

一、传统功法养生中的“三调”

二、静功养生方法技术

三、动功养生方法技术

第二节 现代运动养生方法技术

一、现代运动的分类

二、常用现代运动养生方法

三、现代运动养生的原则

四、现代运动的养生功效机制

五、现代运动养生的注意事项

六、现代运动养生的禁忌

第七章 食药类养生方法技术

第一节 食饮养生方法技术

一、食饮养生的特点

二、操作方法

三、食饮禁忌

四、注意事项

第二节 药膳养生方法技术

一、药膳养生的特点

二、操作方法

三、药膳禁忌

四、注意事项

第三节 方药养生方法技术

一、方药养生的特点

二、操作方法

三、方药禁忌

四、注意事项

第四节 膏滋养生方法技术

一、膏滋的特点

二、操作方法

三、膏滋禁忌

四、注意事项

附 表

附表1 常用养生食物性味归经功效表——饮水

附表2 常用养生食物性味归经功效表——粮食（谷类）

附表3 常用养生食物性味归经功效表——粮食（豆类）

附表4 常用养生食物性味归经功效表——蔬菜（叶茎苔）

附表5 常用养生食物性味归经功效表——蔬菜（根茎）

附表6 常用养生食物性味归经功效表——蔬菜（瓜茄）

附表7 常用养生食物性味归经功效表——野菜

附表8 常用养生食物性味归经功效表——食用菌

附表9 常用养生食物性味归经功效表——果品（鲜果）

附表10 常用养生食物性味归经功效表——果品（干果）

附表11 常用养生食物性味归经功效表——瓜果

附表12 常用养生食物性味归经功效表——畜肉

附表13 常用养生食物性味归经功效表——禽肉

附表14 常用养生食物性味归经功效表——水产品

附表15 常用养生食物性味归经功效表——奶蛋

附表16 常用养生食物性味归经功效表——蛇蛙

附表17 常用养生食物性味归经功效表——调味品

第八章 情志类养生方法技术

第一节 情志养生基础

一、情志与五脏的关系

二、情志与表现

三、情志病的病因病机

第二节 以情制情法

一、以情制情法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第三节 移情法

一、移情法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第四节 暗示法

一、暗示法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第五节 开导法

一、开导法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第六节 节制法

一、节制法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第七节 疏泄法

一、疏泄法的特点

二、操作方法

三、注意事项

第九章 志趣类养生方法技术

第一节 音乐养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第二节 书画养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第三节 娱乐志趣养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第四节 旅游养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第五节 色彩养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第六节 社交志趣养生方法

一、操作方法

二、功效机制

三、注意事项

第十章 起居类养生方法技术

第一节 起居环境养生方法技术

一、居室外环境

二、居室内环境

第二节 睡眠养生方法技术

一、睡前调摄

二、睡中调摄

三、睡眠环境

四、助眠方法

第三节 衣着养生方法

一、顺应四时

二、舒适得体

三、适时增减衣服

第十一章 少数民族特色养生方法技术

第一节 苗医养生方法技术

一、饮食养生

二、药物养生

第二节 壮医养生方法技术

一、药线点灸技术

二、竹筒灸法

三、火功疗法

四、香囊佩药法

五、熏蒸法

六、壮医热熨法

第三节 维吾尔医学养生方法技术

一、埋沙法

二、饮食法

第四节 蒙医养生方法技术

一、灸疗技术

二、药浴技术

第五节 藏医养生方法技术

一、药浴技术

二、艾灸技术

第十二章 其他养生方法技术

第一节 沐浴养生方法技术

一、沐浴养生的源流

二、沐浴养生的分类

三、操作方法

四、注意事项

第二节 房室养生方法技术

一、房室养生的源流

二、房室养生的分类

三、房室养生的七损八益

四、功效机制

五、注意事项

第三节 中医芳香养生方法技术

一、芳香养生方法技术的源流

二、操作方法

三、功效机制

四、注意事项

第十三章 不同体质人群的养生方法技术

第一节 平和型体质人群的养生方法技术

一、平和型体质产生的原因

二、平和型体质人群的特质

三、平和型体质人群的养生

四、注意事项

第二节 气虚型体质人群的养生方法技术

一、气虚型体质产生的原因

二、气虚型体质人群的特质

三、气虚型体质人群的养生

四、注意事项

第三节 阴虚型体质人群的养生方法技术

一、阴虚型体质产生的原因

二、阴虚型体质人群的特质

三、阴虚型体质人群的养生

四、注意事项

第四节 阳虚型体质人群的养生方法技术

一、阳虚型体质产生的原因

二、阳虚型体质人群的特质

三、阳虚型体质人群的养生

四、注意事项

第五节 痰湿型体质人群的养生方法技术

一、痰湿型体质产生的原因

二、痰湿型体质人群的特质

三、痰湿型体质人群的养生

四、注意事项

第六节 湿热型人群的养生方法技术

一、湿热型体质产生的原因

二、湿热型体质人群的特质

三、湿热型体质人群的养生

四、注意事项

第七节 血瘀型体质人群的养生方法技术

一、血瘀型体质人群产生的原因

二、血瘀型体质人群的特质

三、血瘀型人群的养生

四、注意事项

第八节 气郁型人群的养生方法技术

一、气郁型体质产生的原因

二、气郁型体质人群的特质

三、气郁型人群的养生

四、注意事项

第九节 特禀型体质人群的养生方法技术

一、特禀型体质产生的原因

二、特禀型体质人群的特质

三、特禀型人群的养生

四、注意事项

第十四章 人群不同时期的养生方法技术

第一节 妇女妊娠期的养生方法技术

一、妇女妊娠期的生理特点

二、妇女妊娠期的养生

三、注意事项

第二节 妇女哺乳期的养生方法技术

一、妇女哺乳期的生理特点

二、妇女哺乳期的养生

第三节 妇女围绝经期的养生方法技术

一、妇女围绝经期的生理特点

二、妇女围绝经期的养生

第四节 儿童时期的养生方法技术

一、儿童时期的生理特点

二、儿童时期的养生

第十五章 不同职业人群的养生方法技术

第一节 以脑力劳动为主人群的养生方法技术

一、脑力劳动为主职业人群的特点

二、脑力劳动为主职业人群的养生

第二节 以体力劳动为主人群的养生方法技术

一、体力劳动为主职业人群的特点

二、体力劳动为主职业人群的养生

第十六章 不同时节的养生方法技术

第一节 春季养生方法技术

一、情志养生

二、起居养生

三、食药养生

四、运动养生

五、志趣养生

第二节 夏季养生方法技术

一、情志养生

二、起居养生

三、食药养生

四、运动养生

五、沐浴养生

第三节 秋季养生方法技术

一、情志养生

二、起居养生

三、食药养生

四、运动养生

五、志趣养生

第四节 冬季养生方法技术

一、情志养生

二、起居养生

三、食药养生

四、运动养生

参考文献