1、本书提供了7天自我情绪疗愈方案,可以有效帮助读者化解焦虑、迷茫、抑郁、失眠等症状。 2、 内容通俗易懂,可以帮助读者快速了解情绪,化解焦虑、抑郁、强迫等 时代病。 3、提供解决各种日常心理伤害的策略与方法,帮助你不轻易受外界的否定, 成就令自己满意的人生。 4、《战胜抑郁》作者、资深心理学家暖心分享有效化解情绪的超有用好书。
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第一章 自我激励: 每个人都有独一无二的价值
人生是用来记录美好的
喜怒哀乐,在每个人身上都会发生
主动接纳情绪,好过被情绪影响
及时整理清空情绪垃圾
人生整理法:认识你的情绪三脚架
幸福背后的心理学真相
第二章 走出焦虑陷阱:不要期待过高,更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候
焦虑从何而来
怕让别人失望,就会让自己失望
不要为了功利心而过度消耗自己
绝大多数的人生焦虑,都源自随波逐流
打破习惯性焦虑的恶性循环
顺其自然,焦虑也能变成生活的契机
第三章 走出抑郁陷阱: 积极行动起来, 增强心理韧性
情绪积累越少,执着越小,心理越健康
心向法则:多一些喜欢,增加一些干劲
理性、客观地看待自身问题
走出抑郁的7点建议
第四章 走出强迫陷阱: 与自我和解,让人生变得海阔天空
完美是把双刃剑
少一些自己制定出来的好恶标准
不执着于自己的没有之物
不给自己设置囚笼,才能让人生看见另一种可能
第五章 你就是能够有效治愈自己的心理医生
客观认清自己,也是一种能力
生气时,到底发生了什么
负面情绪也可以转化为人生的动力
保持平常心,烦恼不复存在
不要一味地否定过去
做回自己,走出从众心理
及时整理复盘,不重复相同的错误
不要把消极情绪转移到他人身上
情绪是否被压抑,身体可以感知到
我无法改变过去,但我可以改变未来
第六章 7天自我情绪疗愈方案
找回自我,培养平常心的观息法
深度修炼,7天情绪转化方案
少一点外在干扰,多一点自我掌控
案例篇
案例一20多年的焦虑症、疑病症,我终于战胜了你
案例二请相信,一切都是上天最好的安排
案例三 经历了失眠、焦虑,我学会了接纳自己,真正地学会了活在当下
后记
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