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作者序
第一章 症状， 是对关系的渴望
察言观色也许是带着症状获得的认可
自己受了委屈，为什么还要给别人道歉
你是否背负了太多的善解人意
为什么你会特别在意别人的看法
被绑架的愧疚
经常说“但是”，是在回避内心的冲突
你对获得有恐惧吗
明明想了很多，偏偏就是不做
失眠的“真相”
心里的伤，身体知道
第二章 关系， 揭开过去的伤疤
每个成年人曾经都是一个孩子
我们渴望亲密，却无话可说
走不出的伤痛怪圈
向左走，向右走
自恋的创伤
被“我不会害你”吞没的孩子
情绪没有分离，行为没有边界
孩子变成父母的“超级照顾者”
为什么很容易对人感到内疚
每个孩子曾经都有一颗拯救父母的心
第三章 旋涡， 亲密关系的分化
她和爱情的距离为什么那么远
依恋关系：内在的防御与分裂
当我们失去自己
我们总想改变对方却又拒绝看清自己
当期望变成权力
每一次当爱在靠近，就想着如何躲开
你是害怕被抛弃，还是需要被嫌弃
拯救者与受害者
不断付出，最后却赶走了对方
第四章 觉察， 摆脱伤害的循环
情绪背后的心理需求
拖延的背后，究竟隐藏了什么
如果你的情绪找不到出口
你以为的指责可能只是别人的提醒
成长，是温柔地一推
独立的假象
放弃与自恋的“双人舞”
写下你的创伤
学会止损
从今天开始，做个“难以相处”的人
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