当你被自己看见 : 抑郁症潜入式心理治疗法电子书

目录

第一章 抑郁症的类型，了解抑郁症到底是什么

引言

数字与字母背后的抑郁症

抑郁症理论

·抑郁症的单胺理论

·抑郁症的神经营养理论

抑郁症的类型

这一切是如何运作的呢？解剖学知识

·初步了解神经系统结构

·下丘脑—垂体—肾上腺轴（HPA）与激素

·自主神经系统

·杏仁体

抑郁症的原因

·脆弱性概念

·童年创伤与抑郁症

第二章 抑郁症的症状和影响： 如何识别隐藏的敌人

症状学

·如何识别抑郁症

伪装成抑郁症的身体疾病

·糖尿病

·缺铁性贫血和抑郁症

·嗜铬细胞瘤与心理

·甲状腺与抑郁症

您的抑郁症有哪些形式？

·心境恶劣障碍或慢性抑郁症

·双相情感障碍

·反应性抑郁症

·经前焦虑症，是真的还是误解？

·现实感丧失与去人格化

抑郁症的主要伴随症状

·成瘾行为

·焦虑症

·创伤后应激障碍

·恐慌症

·恐惧症

·强迫症

抑郁症如何影响身体健康

·免疫系统与压力心身医学

新冠病毒与抑郁症

·慢性疲劳、新冠后遗症还是抑郁症？

第三章 治疗，不仅仅是抗抑郁剂

生活方式对抑郁症的影响

·睡眠

·睡眠卫生

·饮食

·体育锻炼

·有害信息

电痉挛疗法（ECT）

第四章 抗抑郁药

当抑郁挥之不去

这些抗抑郁药到底是什么！

·神经递质和它们的“缺点”

·血清素检测

·抗抑郁药的演变

·三环类抗抑郁药（TCAs）

·SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂）

·FDA（美国食品药品监督管理局）和俄罗斯卫生部

药物

·舍曲林

·氟西汀

·帕罗西汀

·艾司西酞普兰

·氟伏沙明

·文拉法辛

·阿米替林

·氯米帕明

·丙咪嗪

·妊娠期风险类别

最常见的副作用

·焦虑加剧

·胃肠道问题

·口干

·体重增加

·性

·心脏

·睡眠

·疯狂的梦境故事

·关于抗抑郁药的误解

第五章 认知行为疗法简介

认知扭曲

·灾难化

·应该陈述

·情感推理

·阅读思想

·贴标签

·非黑即白

·归己化

第六章 实用方法

去灾难化与处理自动思维

行为激活

雅各布森式松弛训练

感恩日记

认知预演

现实检验

逐级暴露

治疗反刍思维

自动思维日记

测试

·贝克抑郁自评量表

·轻症躁狂测试

如何说服别人去看心理医生？

结论