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掌控注意力——打败分心与焦虑电子书

畅销14年! 5大情绪技巧和3大心理技巧 帮助无数人告别分心、疲劳和焦虑 在压力下既专注又放松

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作       者:【美】露西·乔·帕拉迪诺

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:14.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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本书是一本帮助读者掌控注意力,败分心和焦虑的极佳指南。 在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题,降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤,帮助读者找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。<br/>【推荐语】<br/>畅销14年! 5大情绪技巧和3大心理技巧 帮助无数人告别分心、疲劳和焦虑 在压力下既专注又放松<br/>【作者】<br/>露西·乔·帕拉迪诺 露西博士是一位优秀的心理学家和注意力专家,有着30多年的注意力研究生涯,她做过运动心理学的高级培训,并在亚利桑那医院做临床医生。她在专业期刊上发表了大量论文,因其突出的研究成果,她经常受邀发表演讲,并在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》等大众媒体向读者普及注意力知识,受到广泛赞誉。<br/>
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引 言

第一部分 了解你的注意力专区

第一章 什么是你的注意力专区?

第二章 无聊,兴奋,还是两者都是?

第三章 数字时代的注意力

第四章 我们将如何运用自己的大脑?

第二部分 八串钥匙

第五章 情绪调节技巧

第六章 面对恐惧

第七章 心理调节技巧

第八章 无压力的安排

第九章 行为技巧

第三部分 数字时代的成功策略

第十章 智胜干扰和信息过载

第十一章 在21世纪战胜干扰

第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办?

第四部分 注意力是你的生活方式

第十三章 教导孩子提高注意力

第十四章 注意力的力量

致 谢

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