心理控制术(男版)电子书

前言：如何利用本书改变你的生活

第一章 自我形象：迈向更好生活的一把钥匙

自我形象：开启更美好生活的钥匙

一位整形外科医生为何会对自我形象心理学产生兴趣

自我形象——真正的秘密

我开启了一项新事业

对“潜意识”的新科学见解

第二章 发现你内在的成功机制

每个人内在的导航系统

成功机制是如何运作的？

心理控制论：大脑运作的新概念

科学能制造出计算机，但无法制造出操作者

答案已然存在

本章练习：为自己构建一个全新的心理图像

第三章 想象力——通向成功机制的第一把钥匙

催眠的秘密

试着把自己想象成一个成功的人

发现最好的自己

本章练习

第四章 解除错误信念对自己的催眠

每个人都被催眠了吗？

你可以治愈自卑情结

通过放松来解除自我催眠

本章练习：如何借助心理图像实现放松

第五章 如何利用理性思维的力量

让沉睡的狗继续沉睡吧

忽略过去的失败，你才能继续前行

改变思想并非靠“意志”，而是靠另一种思想

重新审视并评估你的信念

渴望的力量

你不尝试，你就永远都不会知道

第六章 放松，让你的成功机制为你工作

不要过于谨慎

创造性思维和创造性行动的秘密

让创造机制自由运转的五条法则

第七章 你也可以养成幸福的习惯

幸福是一剂良药

对幸福的常见误解

幸福是一种可以培养的心理习惯

幸福的心态

系统地培养自己“健康的心态”

如何培养幸福的习惯

本章练习

第八章 成功型人格的构成要素

成功的图像

成功型人格的第一要素：方向感

成功型人格的第二要素：理解力

成功型人格的第三要素：勇气

成功型人格的第四要素：宽容

成功型人格的第五要素：自尊

成功型人格的第六要素：自信

成功型人格的第七要素：自我接纳

你现在就是“那个人”！

第九章 失败机制：如何让它为你所用，而不是与你为敌

失败的图像

失败型人格的第一种症状：挫败感

失败型任何的第二种症状：攻击性

失败型人格的第三种症状：不安全感

失败型人格的第四种症状：孤独感

失败型人格的第五种症状：不确定感

失败型人格的第六种症状：怨恨

失败型人格的第七种症状：空虚感

消极面可以看，但要专注于积极面

第十章 给自己来一次情感“美容手术”

情感创伤会让你远离生活

让自己免受情感伤害的三条法则

如何消除旧有的情感伤疤？

宽恕不是一种武器

只要你愿意，你就能宽恕

宽恕自己，与宽恕他人同等重要

谁愿意活成一只牡蛎？

情感整容会让你更年轻

第十一章 如何释放你的真实个性

人人都有独特的个性，只是很多人被抑制了

造成抑制的关键原因是负反馈过度

自我抑制的典型实例：口吃

过度“小心翼翼”会导致抑制与焦虑

“自我意识”其实就是“别人的意识”

“良心使我们都成了懦夫”

自我表达并不是道德问题

解除抑制——迈向自我释放的重要一步

如何判断你是否需要解除抑制？

本章练习

第十二章 如何让自己保持内心的宁静

过度反应是一种可以被矫正的坏习惯

如何消除我们的条件反射？

放松是一种天然的镇静剂

在心中为自己建造一个“宁静的房间”

每天给自己一个“小假期”

在处理新问题前，请先“清空”你的内在机制

建立起自己的“心理屏障”

停止跟“稻草人”对抗

给自己准备一个“心理急救包”

你的“精神恒温器”

第十三章 如何将危机转化为创造性机会

“关键球员”的秘密

（1）无压力练习

（2）危机所带来的力量

（3）“最糟糕的情况是什么？”

别把“小土堆”当成“大山”爬

第十四章 如何获得“胜利感”

思考“可能性”

如何将你的自动机制设定为“成功”状态

科学如何解释“胜利的感觉”

如何在大脑中建立成功的神经模式

如何唤醒你内在的成功模式

把负面情绪当作挑战

选择权就在你的手中

第十五章 让自己活得更久、更有活力

生命力：疗愈与永葆青春的秘密

这就是青春的秘密吗？

失败机制如何伤害你

思想不仅会影响身体功能，也能改变生理状态

我们有时会不会就是在“想老”？

面向未来，拥抱生命

人可以从工作中退休，但永远不要从生活中退休

为什么我相信奇迹？

不要给生命设限

最理想的自我形象

注释