提升你的认知格局(套装共8册)电子书

总目录

目标的力量

序言

导言：目标通往成功

第一部分 升级目标认知

第一章 人生是一个目标

人类天赋：选择反应，明确目标

成功开端：有意识地设定目标

个人自动驾驶仪：调整潜意识

变想法为主要指令：重复、持久与情感

第二章 强化目标的力量

发自内心，寻找心流状态

调动情绪，选择最好的你

自我激励，是真正的动机

文字与图像，左脑与右脑

第三章 梯子直达目标：LIFT七项原则

原则1：提高认识

原则2：培养可能性意识

原则3：寻找平衡

原则4：有的放矢

原则5：拥有足够的反应能力

原则6：保持积极的关注焦点

原则7：参与发展

第四章 路标指引方向：目标表现法则

法则1：相信自己和目标

法则2：平衡目标

法则3：活在当下

法则4：用现在时态陈述目标

法则5：用积极时态陈述目标

法则6：用个人语言陈述目标

法则7：考虑延迟时间

第五章 做好目标准备

心理准备：DAC三要素

实际准备：准备目标图

第二部分 掌控目标规划

第六章 七步骤创建目标图

第一步：梦想

第二步：重点

第三步：画图

第四步：原因

第五步：时间

第六步：方式

第七步：外援

第七章 增强目标图的效果

写下目标：做出承诺

看到目标：心怀愿景

说出目标：确认目标

感受目标：强化指令

相信目标：积极信念

第八章 密切关注目标图

捕获灵感，扩展目标图内容

目标分形，可重复的成功模式

适时调整，及时更新目标图

掌握目标，与他人分享技能

第九章 总结：目标图对照检查表

LIFT七项原则

七步骤创建目标图

时刻关注目标图

关于作者

致谢

出众，从改变习惯开始

前言

第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起，改写自己的故事

2 自制力：通向成功最重要的品质

3 责任感：你才是自己命运的掌舵者

4 决策力：选择比努力更重要

5 积极思考：人生不断变好的秘诀

6 坚定信念：世上没有做不到的事

7 端正态度：好态度成就好人生

8 保持乐观：正能量让你充满活力

第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈：美好的事情终将到来

10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石：变革要从细微处着手

12 明确目标：追求太多只会一事无成

13 好好说话：语言具有不可思议的力量

14 打造习惯：让优秀变得轻而易举

15 自我认知：了解自己才能提升自己

16 自我价值：你的价值决定了你的位置

17 强化优势：把精力用在刀刃上

18 提升自信：找到自己的成就感

19 记录目标：时刻明确自己的定位

第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死

21 近墨者黑：远离身边的负能量

22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效

24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重

25 学会早起：早起一小时，人生大不同

26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该：做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想：做一个轻松快乐的人

第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间：在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生

34 学会放松：散步也能改变生活

35 坚持原则：赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐

37 大胆想象：敢想的人才敢做

38 正向思考：凡事多往好处想

39 放下过往：放下过去才能迎接未来

40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐：幸福其实很简单

42 专心致志：集中精力让你事半功倍

43 简化生活：把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑：做一个充满阳光的人

第五章 培养良好 的习惯

45 午休：给忙碌的生活充个电

46 阅读：提升自己的关键

47 节约：节约就是一种财富

48 宽恕：原谅别人就是关爱自己

49 准时：给别人留下好印象

50 倾听：认真倾听是一种教养

51 自省：改变自己就是改变世界

52 行动：做才能得到

53 肯定：学会运用正向的力量

54 积极暗示：多对自己说“我能行”

55 不找借口：把精力放在解决问题上

56 保持努力：量变将会产生质变

57 保持渴望：让理想生活引领自己

58 管理情绪：做一个高情商的人

第六章 现在就 开始行动

59 不拖延：逃避只会加重负担

60 学会假装：现在就扮演理想中的自己

61 微动作：小动作隐藏着大能量

62 学会要求：让别人也知道你的需求

63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！

64 写日记：记录自己的变化

65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题

66 接受好意：你值得拥有赞美

67 远离恶友：你的圈子决定你的层次

68 选择生活：你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本

70 自我投资：最精明的投资是投资自己

第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己：允许自己不完美

72 不伪装：别让自己活得太累

73 善待自己：善待自己才能善待他人

74 健康生活：远离不良的生活方式

75 保持锻炼：生命在于运动

76 敢于行动：你只需踏出第一步

77 享受当下：当下其实很美好

78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善：真诚地对待他人和生活

80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松

第八章 其他忠告

81 冥想：冥想有助于净化心灵

82 音乐：音乐可以改变心情

83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义

84 通勤时间：值得好好利用的时间

85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱

86 合理安排：别让工作占用休假时间

87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程

88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感：做一些特别的事情

90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊：一成不变也会付出代价

92 看淡得失：一切都是暂时的

93 寻找导师：成功需要引路人

94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾

你的情商，决定你的人生高度

前言

第一章 打造和谐人脉的关键，就是提高情商

没有理解，再好的关系也会出现危机

获得理解为什么就那么难？

你的想法，不等于别人的看法

大胆沟通，凡事必须说出来

正确表达情绪，这点很重要

看清内心真实的想法

别让不好意思害了你

总结

第二章 提高情商，轻松化解职场冲突

摆脱“领导不看好我”的思维误区

主观臆想，害了多少职场人

提出希望，帮助你迅速达到目的

缺少坦白，最后一定会吃亏

换位思考，多考虑他人的立场

正确地看待反对意见

宽容对待人与人之间的差异

周围的声音，是了解自己的契机

处理好旧伤，才能实现自我突破

摆正心态，正确对待工作中的不如意

总结

第三章 提高情商，轻松拉近亲子关系

孩子对父母的期望，是产生问题的关键

摆脱“反正……”的固化思维

原谅父母的无心之语

释放压抑，解除身上的“情绪炸弹”

提出期待，从此停止互相伤害

学会吃亏，不与父母计较得失

宽恕过往，勇敢建立新的关系

客观看待问题，别让情绪左右你的看法

父母有错，不能将错就错

把焦虑强加给孩子，酿成了多少家庭悲剧

强行改变孩子不如主动改变自己

记录情绪，让你豁然开朗的好方法

总结

第四章 提高情商，轻松改善亲密关系

担心不被爱，是亲密关系中最大的误区

你不必塑造完美的形象

放弃无谓的自我牺牲

做自己，只要彼此适应就无妨

你的爱人，就是你的另一面

坦然接受不足，才能关系和睦

改变自己的性格，让双方更幸福

可以寻求共鸣，但不可妄加揣测

学会相互确认理解偏差

毫无保留的坦白，有助于消除不必要的误会

勇敢行动，才能带来新体验

总结

第五章 所谓情商高，就是会说话

平息怒火的一句话——算了，算了！

终结猜疑的一句话——他只是没有这方面的经验

自我纾解的一句话——你呀，就是个不会处理怒火的笨家伙

激发改变的一句话——我不要再做“好人”

消解疑问的一句话——这是怎么回事？

总结

第六章 你的情商， 决定你的人生高度

不可妄自菲薄，拒绝“下位”思想

以“必定……”的信念指导自己的行动

表达真实心声，消除情绪郁结

放弃无法转变的思维，事情就会有转机

不要被定势思维束缚

相信爱的真实存在

用心体会眼前的幸福

总结

后记

心屋仁之助

越独立，越高贵

序言

Part1 个性越独立，生活越高级

真正的高贵，是比过去的自己更好

别让“想得太多”毁了你

你的坚强，需要不慌不忙

当你开始爱自己，全世界都会来爱你

灵魂深处的优雅

长得漂亮不如活得漂亮

生活很苦，你的笑容是糖

一个人的修养，看细节

你不快乐是因为忘了取悦自己

Part2 独立，让你散发别具一格的魅力

独处时的自律都藏在你的气质里

当你爱上跑步，就懂得享受孤独

你的容貌出卖了你的生活品质

20个细节让你看起来有教养

8种特质让女人看起来很高雅

最佳生活状态的5个必备条件

容貌会被时间打败，气质不会

做到这8点，你值得所有人欣赏

Part3 没有独立，你的幸福可能不堪一击

有些事可以将就，感情却不能将就

最舒服的关系，就是都能做自己

如果你爱他，请好好说话

太懂事的女人，活得太辛苦

爱不在嘴上，在细节里

他只是没那么喜欢你

真正的爱情是能相互温暖余生

没有完美的爱情，只有不离不弃的陪伴

Part4 成功的人，都有独立打拼的能力

让人舒服的程度决定你的高度

适时沉默也是一种善良

开口慢半拍的人才是人际高手

5种表现体现你的高情商

聪明的女人，都懂得说“不”

8招帮你变得特别会聊天

提升交际质量：要么读书，要么旅行

5种高情商行为体现着你的教养

做一个有人格魅力的人

极简思维

引言

你的思维决定结果

巴里的故事

斯蒂夫的故事

你为什么需要读这本书

第一部分 整理你的思维

人为什么会产生消极思想

排除杂念练习一：专注的腹式呼吸

排除杂念练习二：冥想

排除杂念练习三：驯服消极思想

排除杂念练习四：新思想替换旧思想

第二部分 整理你的生活

如何确定自己的核心价值观

方法一：确定你的个人价值观

方法二：确定生活任务的优先级

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

方法四：做你热爱的事

第三部分 整理你的人际关系

如何改善人际关系

改善人际关系策略一：活在当下

改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆

改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念

改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人

第四部分 整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

简化你的家

简化你的电子产品

简化你的行为

简化你的日常工作

简化你的基本生活

第五部分 本书总结

请下定决心驯服你的思维

附录：定义价值观的400个词语

不要输在思维方法上

自序

前言

第一章 终身成长： 坚持意味着胜利

明确方向：正确的选择决定你的人生

减少欲望：欲望越少，机会越多

抓住本质：提升自我规划的能力

审时度势：迅速适应变化的外界环境和形势

确定目标：朝着一个目标前进

居安思危：不要满足现状，要不断充实自我

第二章 重点战略： 抓住重要的少数，放弃琐碎的多数

二八原则：人生所需的80%，来自所做的20%

时间管理：合理分配和利用时间

末位淘汰：把精力集中到更重要的事情上

重视细节：积极面对自己的薄弱环节

侧重点：不同阶段有着不同的侧重点

敢于拒绝：学会拒绝让人生更轻松

第三章 精英思维： 不做忙、盲、茫的“穷忙族”

做对事情：做多不如做对，你可以降低自己的工作量

计划先行：提前计划每天该做的工作

保持清醒：时刻保持头脑清醒

善于倾听：多听听他人的意见

读书学习：学习也是一种能力

掌握节奏：把控人生，提高效率

第四章 深度工作： 帮助你抓住问题的关键

学习力：学会与领导保持一致

主动性：不做“应声虫”，自觉学习

重要性：优先处理最重要的事

行动力：积极解决问题，不让问题“过夜”

决断力：快速决策，做出有效应对

专注力：发掘利用自己的优势，做“正确”的事情

第五章 阶层跃升： 如何成为一个有用的人

准确定位：做适合自己的事情

发展特长：在你喜欢的领域下工夫

经营长处：运用自己的长处，走在别人前面

清理大脑：化繁为简，提高注意力

抓住机会：做事要到位，不放走任何机会

有效沟通：所谓情商高，就是会交流

第六章 刻意学习： 全面掌控自己的人生

合理谋划：人生就是加减乘除

以人为镜：从别人的经验中获益

全面思考：从不同角度看问题

重视细节：细节决定成败

审时度势：不断调整自己的计划

换位思考：尽量给别人留余地

第七章 断舍离： 改变你人生的高段位法则

懂得取舍：不要被眼前利益蒙蔽

敢于放权：调动下属的积极性

劳逸结合：平衡金钱与健康

打破常规：勇于接受新思想

能屈能伸：学会在逆境中保存实力

难得糊涂：明察秋毫未必是好事

第八章 整合资源： 创造职场高效能

人际关系：玩转你自己的朋友圈

借助外力：学会如何请别人帮忙

合理安排：让每个人做自己擅长的工作

说话清晰：传达命令要简单易懂

权责分明：摆正自己的角色

借势造势：职场忌讳投机取巧

第九章 借势破局： 做对每一件事

好习惯：培养积极的良性思维

低姿态：放低身段，踏实做事

守底线：把握规则的红牌，做值得做的事

负责任：对自己的事负责，不轻易承诺

克制力：学会管理自己的情绪

深度成长：不断提升自我

跃升

美国版前言

推荐序 麦独孤提供给繁华浮世的心疗良方

第一部分 性格是什么

第一章 内省的需要

第二章 人性

第三章 对原有性情的修正

第四章 人性的其他因素

第五章 性格的形成

第二部分 培养良好的性格

第六章 习惯与原则

第七章 品味与兴趣

第八章 升华与补偿

第九章 性格与幸福

第十章 性格的内在动机

第十一章 “好”性格与“坏”性格

第三部分 跃升

第十二章 值得培养的品性

第十三章 是什么在障碍着我们

第十四章 跃升——父母篇

第十五章 跃升——年轻人篇

第十六章 跃升——少女篇

第十七章 跃升——少年篇

第十八章 跃升——婚姻篇

第十九章 跃升——妻子篇

第二十章 跃升——丈夫篇

第二十一章 跃升——老人篇

深度成长

序言

第一章 深度剖析：乐观+优势=成功

保持乐观：找到最好的状态

挖掘优势：成功的关键要素

发现弱势：接纳自己的不完美

激活优势：开启你的多重身份

提高效率：充分利用每一秒

第二章 没有目标，再多的努力也白费

目标驱动：描绘未来的蓝图

定义未来：思考现实与未来

“小心空隙”：明白现实和未来的差距

执行力：朝着目标，行动吧！

探索：你想要的未来不止一种

第三章 灵感加汗水，通向目标的捷径

快思考与慢思考：调整大脑状态

坚持不懈：努力是成功的另一只脚

完美主义：完美是进步的敌人

保持运动：最有效的减压利器

冥想：整合你的身心

第四章 成功的关键要素

习惯力：21天打造好习惯

时间管理：平衡工作与生活

自我投资：低投入，高产出

财务管理：让资产翻倍的秘诀

专注力：铭记每一个小进步

第五章 自信，让你全面绽放

无需自卑：别人的风光可能只是假象

自信的力量：思想决定未来

攀比：痛苦的源泉

女性压力：男人来自火星，女人来自金星

绽放：适度展示自己的优势

第六章 人际关系，成功的推动力

亲情：同根相连的至亲关系

关系力：绘制“关系网图”

价值观：让生活、工作和个人成长相匹配

伯乐与导师：生命中不可或缺的两个人

有效社交：做一个高段位的沟通者

第七章 个人形象，成功的门面

良好形象：无声的魅力

大胆展现：让别人看到你的光芒

挣脱束缚：莫被他人的眼光影响

培养气场：hold住全场的秘诀

小心误区：你展现的不一定是别人看到的

仔细观察：观众们都接收到了什么信息？

肢体语言：最直观的判断方式

进入角色：提前规划你的形象

成长进阶：让企业看到你的蜕变

成长进阶：让陌生人看到你的优势

成长进阶：让更多人看到你的提升

第八章 平衡工作与生活，避免成为工作狂

观念重塑：休闲与工作并非水火不容

学会偷懒：懒人的效率可能更高！

利用休假：人生不应该只用来工作

注重体验：体验能提升生活质量

走进自然：这才是真正的放松

第九章 突破瓶颈，重新规划你的人生

明确方向：尽早确立人生目标

立即计划：现在就推自己一把

必有收获：任何计划都会带来收益

设计草案：用时间标定你的梦想

大胆设想：你希望未来的自己是什么样？

尝试突破：为什么不尝试一下新职业

第十章 慷慨付出，你会收获更多

敞开心扉：人际关系让你更健康

学会交往：建立良好关系的几种方法

无私奉献：施恩比受惠更有福

把握分寸：过度关心可能会变成多管闲事

终生学习：让我们终生学习，终生利他！

第十一章 挑战自我，迎接新的生活

向上攀登：你值得拥有更高的职位

深入调查：不做没有把握的事

榜样力量：激发你的潜能

另辟蹊径：创业也是不错的选择

产生蜕变：一旦开始尝试，人生就会改变

第十二章 随时调整，沿着正确的道路前行

保持动力：学会给自己加油鼓劲保持动力

奖励自己：奖赏激发动力

经常反思：始终保持理性

坚持梦想：不要理会流言蜚语

勇敢选择：活出属于自己的精彩！

鸣谢