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在仅有5000万人口的韩国,《你是对的》这本书竟然在一年之内卖出了40万册,据专业人士分析,此书的爆红,与当下新冠疫情给普通民众带来的心理创伤密切相关。 你有没有发现,自己就像一块情感海绵,不断理解和吸纳各种人类的悲欢,你比失业的同事更难过,比分手的朋友更激愤,比生病的病人更绝望。 当亲朋好友正经历痛苦时,你总是想要说什么去安慰,可除了“明天会更好”“这没什么大不了的”“zhi少你还……有人比你更倒霉”这样的话,你再也想不出其他。

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作       者:[韩]郑惠信

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-06-01

字       数:9.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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在翻这本书之前,你所认为的感同身受是什么? 有位母亲到老师的电话,说她的孩子在学校和同学架。孩子回家后对妈妈说:“我是了同学,但是他先惹我的。老师狠狠骂了我,我知道错了。妈妈,对不起。”母亲安慰他说:“先动手人就是你不对。你知道错就好。下次不许再这样了。”没想到孩子委屈地哭着说:“妈妈你这样不行,你应该要问问我为什么会人啊。老师只会骂我,我已经觉得很难过了,妈妈要安慰我才对啊。是同学先惹我的,我忍了好久才他。怎么连妈妈你也说我不对呢?” 这个故事的关键就是”共情“。 感同身受并不是简单的同情,而是让自己变成那个人,和他成为一个整体,去共享同一种体验。这就是共情。我们往往只关注“事”,而忽略了“情”,当一个人的内在情绪没有得到理解甚zhi被否定时,内心就会充满痛苦,也没有能力去解决问题。 本书作者郑惠信是一位心理治疗师、精神科医师,她把30多年累积的助人经验总结为三句充分表达共情的话,核心要就是纳对方的情绪,准确描述对方的感受,给予反馈式而不是评判式的倾听。如果能深刻了解这三句话的真正意义以及使用方式,我们将在自己的人生和与他人的关系中,迈向更好的阶段。<br/>【推荐语】<br/>在仅有5000万人口的韩国,《你是对的》这本书竟然在一年之内卖出了40万册,据专业人士分析,此书的爆红,与当下新冠疫情给普通民众带来的心理创伤密切相关。 你有没有发现,自己就像一块情感海绵,不断理解和吸纳各种人类的悲欢,你比失业的同事更难过,比分手的朋友更激愤,比生病的病人更绝望。 当亲朋好友正经历痛苦时,你总是想要说什么去安慰,可除了“明天会更好”“这没什么大不了的”“zhi少你还……有人比你更倒霉”这样的话,你再也想不出其他。 研究发现,当我们的大脑中拥有高度反应的镜像神经元时,我们就能过滤掉自己的情绪,来阅读和理解对方的情绪。共情是高 级 别的人际关系技能,也是情商中的核心能力,可以后天习得,能带来更紧密的人际关系、亲子关系,同时还能让我们更加理解自己的过往经历,为内在创伤找到出口,从而达到助人与自救的目的。 但与此同时,我们也要学会控制镜像神经元的反应,避免自己陷过度共情,过于善解人意带来的精神内耗,先斟满自己的杯子,再去共情他人的悲欢。 本书是一本非常实用的心理自助书,从业30年的心理治疗师郑惠信,把她这些年心理咨询过程中的经验记录于此,告诉我们如何才能真正地感同身受,如何避免陷各种负面新闻消息而无法自拔,书中所讲的“三句话暖人心”理论适用于许多人际关系,职场,家庭,亲子,伴侣,同事,与人交流的场合,可以以此为切,保护自己免受伤害,同时建立持续的亲密关系,获得爱情、友情、亲情和事业的成功。 本书得到了韩国前总统文在寅的赞赏,同时被韩国九大城市选为年度图书。<br/>【作者】<br/>郑惠信(???) 从事精神科医师三十多年,曾与一万两千余人行交流。近十五年来,与政治人物、法律人士、企业CEO和员工等各领域的佼佼者畅谈心事,与此同时也在社会各个角落陪伴心灵创伤者。    作者曾协助国家暴力受害者成立「真实的力量」财团,并在其中带领团体咨询,也为双龙汽车遭解雇劳工及其家属成立心理治疗空间「Warak」。在世越号悲剧发生后,立刻迁居安山,成立「邻友治疗空间」,全力协助世越号受害者的治疗。此外,也与首尔市共同行疗愈计划「你我需要母亲」,向市民传播同理心的力量。  <br/>
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序言: 诊疗室中的改变

自序: 表达安慰的关键对话

作者声明

第一章 我们为什么感到痛苦?

“你一定是有非那么做不可的原因”

爱表现的人,是因为很少被关注

“你最近心情怎么样?”

第二章 情绪和感受是走进自我的一扇门

视他人如空气的社会风气

“和妈妈手牵手去医院的时候好开心”

男人的“产后抑郁症”

至少得有一个人关心我们

让逐渐消失的“自我”重生

第三章 共情,不只是理解 快速、精准、撼动人心的力量

共情会让我们的关系变好吗?

只有共情,并不能完成善行

共情的原则1 世间万事都以自己为焦点

共情的原则2 共情并不是只说好话

共情的原则3 就好像你是那个人

共情的原则4 “并不无聊,我愿意听”

共情的原则5 内心的感受永远是对的

共情的原则6 情绪永远正确,行为则不一定

第四章 “我不想再善解人意了” 共情者的痛苦

提高共情的精准度

先斟满自己的杯子

明确你的极限

让别人知道越界的唯一方法,就是直言相告

第五章 恰到好处的共情

共情的障碍1 何时温柔?何时坚定?

共情的障碍2 有些积极乐观可能更糟

共情的障碍3 对未被满足的爱的渴求

共情的障碍4 深埋在心底的自卑

共情的障碍5 清楚看待自己,准确理解他人

共情的障碍6 准备好听真相了吗?

第六章 如何成为有力量、被需要的人?

真心好奇,疑问自然出现

感受不到与对方相同的情绪也无妨

不强求,无期待

用尽全身的力量向受伤害的孩子道歉

克制批评指教的欲望

亲子教育中的小把戏

结语 在生命中感受与经历过的点滴

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