与自我和解系列电子书

“与自我和解”系列

总目录

恰到好处的亲密

权威推荐

前言　现代人的新孤独：朋友圈热闹无比，我却依然孤寂

第一部分　理解亲密

第1章　你我不一定知道的“亲密”

长期的亲密关系需要定期的了解和关爱

我们为什么需要亲密关系？

第2章　什么在阻碍我们获得亲密？

不直接靠近他人，是现代人的生活常态

互联网的思维定式损害人际交往

创造亲密关系的自然机会越变越少

第3章　走出3个关于亲密的误区

误区1　爱很可靠，爱能化解一切孤独

误区2　家庭中的关系天然更具亲密感

误区3　如果你感到孤独，那就走入人群吧！

第4章　学会挑选亲密对象

吸引力的本质

初次见面，如何判断对方善于了解？

与关爱有关的4种能力

跟超过你交友底线的人说再见

第二部分　掌握了解他人的艺术

第5章　直抵对方的内心世界

调查欲望背后的原因，避免误解

了解对方的表面信息，再逐步深入

第6章　加深理解的方法

关爱对方之前，你需要知道什么是需求和价值

如何辨别需求和价值？

接受对方的抱怨，拥抱他的改变

第7章　了解彼此，就要懂得提问

你的提问，别以“为什么”开头

如何提出简单、恰到好处又发人深思的问题？

你听见了他的话，但不一定听懂了

面对面提问，不要短信发问

第8章　避免“尴尬癌”，你要知道人际交往专家的倾听术

说一说当下的生活

如何鼓励对方谈论未来？

对方谈论过去时，你应该做什么？

听你说，也要听我说

第三部分　掌握关爱的艺术

第9章　体会他人的情感

创造情感共鸣的3个步骤

手机使用频率将影响你的情绪认知能力

第10章　把对方当普通人，才能真诚交往

学会对事不对人

根据需要分柠檬，而不是一刀切完事

我们无须完美无缺

第11章　在关系互动中，你可能会踩到的雷

相互关联：接受对方，而不是挑战他的观点

抛开“你”，靠近“我”，走向“我们”

如何平等相待？

在他寻求帮助前，保留你的建议

不仅告诉对方“应该做出改变”，还要展示“如何做出改变”

什么样的人际关系是成功的？

第12章　展现你的关爱

与对方正确冲突的3级阶梯

冲突之后，怎么道歉才有效果？

第四部分　掌握亲密的艺术

第13章　创建亲密文化

方式1　创造意义，共享它

方式2　创造共同的回忆

方式3　建立共同的目标

方式4　赠予感激、钦佩、尊重等无形的礼物

第14章　突破工作、家庭和爱情中的亲密障碍

工作：既是同事，又可以是亲密伙伴

家庭：解开家人间的亲密谬误

友谊：不只是欢声笑语

爱情：伴侣不是你的所有物，爱也不是虚无缥缈的

第15章　10个方法，与自己更亲密

方法1　发现自己的美

方法2　找到欲望背后的深层原因

方法3　了解你的需求和价值

方法4　向自己提问

方法5　倾听自己的故事

方法6　从体会感受开始，辨识自己的情绪

方法7　我是独一无二的，但我也是普通人

方法8　从回应自我需求开始，关爱自己

方法9　创建属于自己的仪式感

方法10　偶尔放下手机

附录　记住这些，才能与他人靠得更近

结语　摆脱孤独，从改变自己的做事方式开始

轻疗愈

致中国读者信

推荐序Ⅰ　能量心理学的自助时代来临

推荐序Ⅱ　释放身心，重获自由

权威推荐

前言　放手过去，开始全新的生活

第1章　疗愈的2.0时代

对恐水症病人的偶然一试

来自现代科学的强效证明

你能改变你的大脑

做自己的疗愈专家

第2章　不可思议的体验

简便易行，却实实在在

4种常见的敲击对象

正面描述VS负面描述

如果1分钟内奇迹没有发生

第3章　纾解焦虑和压力

真的“什么都不管用……”吗？

认知转向和“阿佩克斯效应”

终止压力的恶性循环

重新讲述你的故事

你最忧虑的是什么？

用“选择”代替“应该”

第4章　抗拒让我们停滞不前

谁是幕后导演？

继续前行，还是原地踏步？

我想保护谁？

用身体的痛阻止心灵的伤

你真正想要的是什么？

第5章　哀悼失落的童年

身体与童年创伤

童年创伤塑造了我们

那些想说却不能说的话

拥抱童年的那个自己

同情为理解打开一扇门

第6章　失衡的身体

探寻身心合一的奥秘

卡住的情绪能量

敏感的身体

情绪造就命运

唤醒身体的疗愈力量

第7章　身体能够自愈

你真的会一直疼下去吗？

病痛与情绪的“奇怪”联结

找回身体久违的轻松感

第8章　享“瘦”身材也享受食物

与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责

压力减小，体重就能减轻

难以阻挡的美味诱惑

想运动却不行动

画一棵你自己的减肥敲击树

第9章　营造健康的情感关系

你有多少“情感包袱”？

父母的故事

曾经的情感创伤

让爱之花盛开在当下

第10章　释放匮乏，创造丰盛

从小企业主到疗愈大师

只需关注“下一步”

扼杀梦想的拖延症

奇迹总是一个接一个出现

清理、清理，扭转你的金钱模式

第11章　释放恐惧，回归本心

没有了恐惧的自己会是谁？

这不是勇敢不勇敢的问题

像剥洋葱般步步深入

第12章　还有什么是你忧虑的？

睡一个深沉而安稳的好觉

缓解成瘾症状

提高竞技表现：专业运动员的秘密武器

情绪释放疗法的作用远不止于此

替代他人进行敲击治疗

第13章　用爱唤醒生命的能量A

创伤后应激障碍：看不见的流行病

瓦哈卡计划：生命最后的微笑

压力缓解计划：清除战争记忆

换回一个美好新世界

后记　遇见真正的自己

附录　进阶训练

净化心灵的力量

致中国读者信

权威推荐

推荐序　创造真正有价值的生活

导言　从今天开始，书写一个截然不同的结局

第一部分　思维转变的阻碍

第1章　你究竟在为谁而活？

是什么在困扰着你？

是什么让我们放弃了自我？

你错过了什么？

发掘思维的惊人潜力

第2章　是你在支配思维还是思维在支配你？

对思维的认同让我们处于糟糕的处境

你真的可以让自己做出改变吗？

你以为对的真的对吗？

成长和改变于每个人而言都不同

问题和答案都在思维中

第3章　思维的解析

大脑：最出色的计算机

基因决定命运？

唯有重塑大脑，才能重塑生活

发现潜意识深处最真实的自己

第4章　家庭思维与行为模式

童年如何塑造了我们

探寻思维模式的根源

家庭责备游戏

唯有原谅才能解脱

第5章　情绪：思维与身体的纽带

身心失调

思维影响情绪，情绪影响身体

从思维中解放出来

第二部分　实现思维转变的七大支柱

第6章　支柱一：自我坦诚认识面具之下的面孔

越想完美，越不完美

冲破自我束缚的牢笼

心墙倒塌，怪兽才会走出来

真诚待己，才能更坦诚生活

第7章　支柱二：观察别让自己迷失在思考当中

邀请内心的观察者

隐藏在生活经历背后的真相

观察事物，而非评价事物

“聆听”身体的声音

第8章　支柱三：选择与生俱来的权利

自由选择：最神圣的礼物

意识创造者会帮你做出最佳选择

不是所有的事情都与你有关

每一天你都可以自由解读这个世界

有什么样的选择，就有什么样的人生

第9章　支柱四：承担责任于不确定中创造无限可能

谁在把握你的方向盘？

放弃责任的同时，也放弃了自我的掌控权

在不确定中创造无限可能

承担责任，掌控人生

第10章　支柱五：发挥想象像孩童般无所畏惧

找回遗失的绚烂想象

大脑：过分热心的安全卫士

让想象变成现实

想象让你拥有不顾一切的勇气

第11章　支柱六：采取行动做，就对了

分析导致麻痹

固化我们的妖怪

重新做回行动的巨人

第12章　支柱七：沉默与最真实的自我相联结

修复创伤的另一种方法

在沉默中找到宁静、真理和光明

最伟大的空虚感

第三部分　明智地创造理想人生

第13章　发挥意愿的力量

意愿的力量

喝一杯咖啡都会产生业力

创造天堂还是创造地狱？

第14章　七大支柱彻底改变生活

爸爸告诉我的宇宙秘密

让吸引力法则发挥作用的秘密

感恩：最强大的吸引力要素

致谢