职场gao效达人(套装共3册)电子书

总目录

专注，是人生最好的选择

前言

第一部分 奠定基础

专注的定义

我们为什么会失去专注力

保持专注的十大障碍

提高注意力给你带来的7个积极影响

突击测验：你在集中注意力方面真的存在问题吗

第二部分 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境

光亮

背景噪声

舒适度

环境温度

空气质量

气味

他人在场

布置

杂乱

计时

可擦白板

第三部分 立即提高注意力的23个策略

策略1：设置计时器

策略2：将每天的任务数量限制在5件以内

策略3：明确你的理由

策略4：每次工作、学习开始前，都进行有氧运动

策略5：快速记录想法

策略6：找出致使你分心的诱因

策略7：使用每日待办事项清单

策略8：播放能辅助你进入流畅状态的音乐

策略9：经常休息

策略10：走一小段路

策略11：坚持单任务处理模式

策略12：批量处理相似的任务

策略13：将你的一天分隔成几段

策略14：断开网络连接

策略15：限制开会的时间

策略16：重置他人的期望

策略17：关掉手机

策略18：管理你的精力水平

策略19：冥想

策略20：避免使用电子邮件

策略21：建立（并坚持）日常的惯例

策略22：驯服你内心的完美主义者

策略23：减少咖啡因的摄入量

第四部分 附加内容：在咖啡厅里工作时，该如何集中注意力

面向墙

别管进进出出的顾客

戴上头戴式耳机（或入耳式耳机）

循环播放纯音乐

告诉他人，让他们不要打断你

关于本书的最后思考

高能工作法

本书阅读指南

第一部分 管理自己

第1章 沟通技能

第2章 我的简历

第3章 职业规划

第4章 员工入职

第5章 建立良好的人际关系

第6章 为什么心态很重要

第7章 权衡生活与工作

第8章 管理压力

第9章 处理工作中令人失望的消息

第10章 弹性

第11章 管理你的个人品牌

第12章 开展有效的社交活动

第13章 领导力

第二部分 管理他人

第14章 如何管理分歧

第15章 应付难缠的老板或同事

第16章 领导团队

第17章 支持团队平衡工作与生活

第18章 绩效讨论（作为管理者）

第19章 影响力

第20章 挑战现状

第21章 建立创新文化

第22章 改变人们的行为习惯

第23章 克服抗拒

第三部分 管理任务

第24章 绩效讨论（作为雇员）

第25章 与你的老板“一对一”面谈

第26章 如何要求加薪

第27章 谈判技能

第28章 如何处理不道德的要求

第29章 如何辞职

第30章 继任计划

第31章 向员工透露令人失望的消息

第32章 决策力

第33章 自主创业

第四部分 附录

附录1：简历样本A

附录2：简历样本B

附录3：入职审查表格

附录4：员工入职的利益相关者

极简思维

引言

你的思维决定结果

巴里的故事

斯蒂夫的故事

你为什么需要读这本书

第一部分 整理你的思维

人为什么会产生消极思想

排除杂念练习一：专注的腹式呼吸

排除杂念练习二：冥想

排除杂念练习三：驯服消极思想

排除杂念练习四：新思想替换旧思想

第二部分 整理你的生活

如何确定自己的核心价值观

方法一：确定你的个人价值观

方法二：确定生活任务的优先级

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

方法四：做你热爱的事

第三部分 整理你的人际关系

如何改善人际关系

改善人际关系策略一：活在当下

改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆

改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念

改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人

第四部分 整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

简化你的家

简化你的电子产品

简化你的行为

简化你的日常工作

简化你的基本生活

第五部分 本书总结

请下定决心驯服你的思维

附录：定义价值观的400个词语