马克·列克劳作品精选集(套装共3册)电子书

自尊的觉醒

序言

阅读指南

Part 1 行动起来，掌控人生主动权

只有你能对自己负责

戒掉抱怨，拥抱改变

你的生活，必须由你做决定

改掉爱说闲话的坏习惯

远离自我惩罚，专注正确的事

相信自己，坚定信念

经常指责别人，生活更加糟糕

关注别人的缺点很危险

评判别人之前，试着换位思考

停止愧疚的心理

战胜内心的小恶魔

停止与他人的竞争，专注成长

信守承诺，说了就要做到

做个行动派，为梦想勇敢

有了想法就要马上行动

为什么你总会拖延

Part 2 向内探索，开启内在的功课

培养自尊，从认识自己开始

接受自己，生活就会变轻松

你的情绪不是你

你的行为不是你

克服完美主义的小练习

不要被伪自尊蒙蔽

潜意识相信什么，生活就会变成什么

你的优秀，独一无二

别让“不值得”成为预言

怎么让批评的人闭嘴

你对自己苛刻吗

大方地接受别人的赞美

倾听你的内心独白

自我认知，指向命运

Part 3 放下评价，专注真实的自我

要是我……，其实让你的感觉更糟糕

放下内心的“我无能”信念

成功的人，大多活得真实

完美主义者的体验

不论怎样取悦，总有一些人不喜欢你

你在乎的那些看法，其实并不客观

从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人

忍不住比较，你就错了

时间有限，为自己而活

逃避的问题，藏在未来面临的困境里

向他人寻求认可，会让你迷失自我

优先满足自己的需求

时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过

你的关系让你更快乐，还是更无力

Part 4 转换心态，练就快乐的能力

成为利益发现者，专注积极事物

接受别人的好意，传递双份快乐

享受生活中的小乐趣

庆祝小成就，看到自己的进步

培养乐观心态的小练习

感恩的奇妙力量

你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活

运气只是心态与期待的幌子

乐观还是悲观，你需要注意这些

保持微笑，为身体和生活赋能

一个小妙招，学会宠爱自己

快乐来自你的选择

原来日记的作用这么强大

改变看待事物的态度，能够改变你的行为

多做善事，对生活的感受更积极

Part 5 告别自责，困境是成长的必经之路

你的关注点决定你的人生

练习关注自己的优势

对现在的工作不满意，怎么办

掌握新技能，小变化也能带来大成就

不断改进，终身成长

回答这10个问题，找到你的人生目标

允许犯错，让错误变成成长的资源

当你想放弃时，你就快要成功了

失败是一个谎言

失败的正确对待方式，是充分地利用它

遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为

当你开始学习，就不会责怪自己犯错了

远离别人的看法，找回属于自己的自由

如何正面应对批评

Part 6 修养身心，养成健康的习惯

享受独处，早晨多做这些事

想要健康生活，尝试几个小方法

运动是强大的情绪提升器

放慢生活节奏，给身体充电

多陪伴家人，提升幸福感

散步的多重效果，你值得拥有

冥想的力量

练习自我肯定，给潜意识“编程”

观想的力量

使用“高能量姿势”，改变肢体语言

关掉电视，远离负面情绪

开口说“不”，让人生更轻松

设置边界，让别人改变对待你的方式

Part 7 活在当下，找回缺失的美好

就在现在，感受你的快乐

与人为善，用正能量感染他人

想要把握机会，你需要有准备

你无法改变别人

你远比想象中的自己更强大

宽恕别人，放过自己

原谅自己，一切美好都会如期而至

害怕被拒绝，可能只是你自导自演的一出戏

放下过往，专注当下和未来

嫉妒带来的负面情绪，该怎样克服

专注当下，享受当下

你不是过去的自己

不沉湎于过去，不牵挂于未来

善待和尊重你生命中遇到的每一个人

《出众，从改变习惯开始》节选 ——管理时间：在重要的时间做重要的事

后记

为什么时间总是不够用

前言

第一章 开始：赢在起跑线

你有多自律，时间就有多自由

设定目标，走出低效误区

事前计划，效率翻倍的秘密

要事为先，时间永远都够用

训练专注力，一次只做一件事

先花5分钟，多赚1小时

干扰横行，时间当然不够用

如何戒掉拖延症

第二章 进阶：高效能人士的13个习惯

现在就去做，争分夺秒

设定最终期限，跑赢时间

早起半小时，解决所有难题

勇敢说“不”，时间才能够用

提前10分钟，时间绰绰有余

谨慎许诺，打出时间差

关掉手机，赢得更多时间

陪伴家人，更高效的秘诀

美好假期，完美的充电时间

小睡一下，找到更多时间

路上的时间，不可忽视

尝试写日记，反思被浪费的时间

隔绝媒体操纵，获得更多有效时间

第三章 跃升：心态的重建

改变习惯，改变自己

坚定信念，时间无处不在

调动想象力，拥有无限时间

所谓时间多，就是能量高

庆祝小胜利，拥有更多时间

掌控关系，避开低效雷区

微笑的信号，高效助推力

激发潜意识，你就是高效能人士

心态好的人，效率都不会太低

不要输在说话上

第四章 如何成为时间管理高手

别在疲倦的时候选择继续

深度管理

时间的重建

总结

关于作者

致谢

出众，从改变习惯开始

前言

第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起，改写自己的故事

2 自制力：通向成功最重要的品质

3 责任感：你才是自己命运的掌舵者

4 决策力：选择比努力更重要

5 积极思考：人生不断变好的秘诀

6 坚定信念：世上没有做不到的事

7 端正态度：好态度成就好人生

8 保持乐观：正能量让你充满活力

第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈：美好的事情终将到来

10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石：变革要从细微处着手

12 明确目标：追求太多只会一事无成

13 好好说话：语言具有不可思议的力量

14 打造习惯：让优秀变得轻而易举

15 自我认知：了解自己才能提升自己

16 自我价值：你的价值决定了你的位置

17 强化优势：把精力用在刀刃上

18 提升自信：找到自己的成就感

19 记录目标：时刻明确自己的定位

第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死

21 近墨者黑：远离身边的负能量

22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效

24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重

25 学会早起：早起一小时，人生大不同

26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该：做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想：做一个轻松快乐的人

第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间：在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生

34 学会放松：散步也能改变生活

35 坚持原则：赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐

37 大胆想象：敢想的人才敢做

38 正向思考：凡事多往好处想

39 放下过往：放下过去才能迎接未来

40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐：幸福其实很简单

42 专心致志：集中精力让你事半功倍

43 简化生活：把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑：做一个充满阳光的人

第五章 培养良好 的习惯

45 午休：给忙碌的生活充个电

46 阅读：提升自己的关键

47 节约：节约就是一种财富

48 宽恕：原谅别人就是关爱自己

49 准时：给别人留下好印象

50 倾听：认真倾听是一种教养

51 自省：改变自己就是改变世界

52 行动：做才能得到

53 肯定：学会运用正向的力量

54 积极暗示：多对自己说“我能行”

55 不找借口：把精力放在解决问题上

56 保持努力：量变将会产生质变

57 保持渴望：让理想生活引领自己

58 管理情绪：做一个高情商的人

第六章 现在就 开始行动

59 不拖延：逃避只会加重负担

60 学会假装：现在就扮演理想中的自己

61 微动作：小动作隐藏着大能量

62 学会要求：让别人也知道你的需求

63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！

64 写日记：记录自己的变化

65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题

66 接受好意：你值得拥有赞美

67 远离恶友：你的圈子决定你的层次

68 选择生活：你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本

70 自我投资：最精明的投资是投资自己

第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己：允许自己不完美

72 不伪装：别让自己活得太累

73 善待自己：善待自己才能善待他人

74 健康生活：远离不良的生活方式

75 保持锻炼：生命在于运动

76 敢于行动：你只需踏出第一步

77 享受当下：当下其实很美好

78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善：真诚地对待他人和生活

80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松

第八章 其他忠告

81 冥想：冥想有助于净化心灵

82 音乐：音乐可以改变心情

83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义

84 通勤时间：值得好好利用的时间

85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱

86 合理安排：别让工作占用休假时间

87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程

88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感：做一些特别的事情

90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊：一成不变也会付出代价

92 看淡得失：一切都是暂时的

93 寻找导师：成功需要引路人

94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾