1.以实用为底层逻辑构建图书内容 2.用简洁明了的文字陈述时间管理方法 3.以切实可行的案例说明时间管理实现路径 4.用简单易学的技巧提升利用时间的效率 5.“秋叶”献给忙碌的职场人的礼物
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6.8
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内 容 提 要
前 言
第1章 制订计划，让你的24小时忙而不乱
1.1 时间日志法：了解单位时间产出，计划更易执行
1.2 待办事项清单：避免遗忘事项的必备“神器”
1.3 3项优先原则：不被任务追赶，在千头万绪中找到重中之重
1.4 剥洋葱法：将任务化繁为简，让自己更从容
1.5 由远及近法：让时间计划为最终目标服务
第2章 学会专注，别让时间被悄悄“偷走”
2.1 电子静默法：找回被网络信息吞噬的专注力
2.2 触发心流法：迅速进入专注状态的强大心理效应
2.3 番茄工作法：循序渐进地提升你的专注力
2.4 合理预见法：减少职场协作对专注力的影响
2.5 场景转换法：居家办公如何创造专注环境
第3章 提高效率，好方法让你比别人快一步
3.1 时间盒管理法：任务繁杂时的高效工作法
3.2 行动导向法：拖延状态的简易破解之道
3.3 借力法：善于分配任务，提高工作效率
3.4 统筹时间法：统筹安排工序，同时处理几件事情
3.5 出行小技巧：差旅途中也能高效地工作
第4章 管理精力，充沛的精力是高效能的基础
4.1 精力周期法：找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能
4.2 莫法特模式：调节精力节奏，长时间工作不疲惫
4.3 休假三阶段：做好规划，拥有高质量精力恢复期
4.4 规律锻炼：养成运动的习惯，精力更充沛
4.5 合理休息：健康睡眠，适时调整，快速恢复精力
第5章 管理情绪，别让负面情绪削弱你利用时间的能力
5.1 重建认知：六大原则，帮你了解自己的情绪
5.2 克制冲动情绪：转移注意力，冷静应对冲突关系
5.3 倒U形曲线法则：变压力为动力的平衡法
5.4 停止自我怀疑：找回掌控感，工作与生活更自信
5.5 同伴影响法则：接近人际关系中的正能量
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