这本书可以帮助你: 增加自我觉察,自我纳,增强跌低谷后的反弹力; 保持乐观稳定的情绪,及高效专注的学习状态; 拥有友善融洽的人际关系,重新掌控学习和生活。 《高效抗焦虑手册》的作者雷吉娜·加兰蒂博士是一位心理执业师,她基于认知行为疗法(CBT)和正念练习,在本书中提出以下了很多高效的具体操作方法,以缓解青少年及广大读者的焦虑症状: ? 通过相关测验和自我评估,更好地了解内在的情绪与焦虑,找到情绪背后的触发因素
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引言打造青春期焦虑管理工具包
第一章 用认知行为疗法和正念练习重塑你的大脑
你为什么会焦虑?
焦虑是怎样表现的?
认知行为疗法(CBT)和正念练习
CBT的惊人疗效
恐惧能够让我们保命
找到焦虑的诱因
逃避只会引发更多的恶性循环
保持觉察,控制焦虑
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