1.在卷不动躺不平的当下 用内生动力找到成事法则 很多人之所以会有拖延习惯、精神内耗和消极情绪，大多是因为他们不知道如何找到行动的动机。自我激励是难以习得的技能之一，学会这件小事，你的人生会变得很不一样。 2.芝加哥大学终身教授、美国动机心理学前会长作品 艾利特·菲什巴赫是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，是美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领域深耕多年，文本具备较强的文字功底，有一定的学术价值。
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6.3
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自序 你的生活需要内生动力
第一部分 选择具有强大驱动力的目标
第一章 目标能改变行为，拉着你去努力
确定目标，而非手段
设定抽象目标
“做什么”和“不做什么”的目标
第二章 设定既有挑战性也有实现可能的数字指标
挑战性的目标
可衡量的目标
可执行的目标
自己设定目标
认清有害的目标指标
第三章 正确的激励激发行为，错误的激励适得其反
要用对奖励
过多的激励
稀释原理
激励会掩盖行为的影响
不确定的激励案例
第四章 内在动机是实现目标的重要因素
什么是内在动机
内在动机的原因
如何提高内在动机
纠正迷思和误解
第二部分 持续保持实现目标的动力
第五章 通过监控进展来自我激励
进展增加影响
进展会增加承诺
进展不足也会增加动机
情绪提示目标进展
第六章 半满心态和半空心态
目标动机的动态性
渴望程度
行为表征
决定行为表征的要素
第七章 如何避免卡在中间的窘境
做正确的事
完成目标
第八章 负面信息对成功至关重要
从负面反馈中学习
从负面反馈中学到的内容
投入和专业知识
寻求和给予反馈
在负面反馈后保持动力
隐藏的失败
第三部分 创建有效的目标系统
第九章 掌控多目标，选择你要打的仗
实现目标最大化原则
是什么让手段正确
选择折中而非优先
第十章 自控力增加抵抗诱惑的信心
发现诱惑
抵制诱惑
运用自控力的经历：无意识耗尽
第十一章 延迟满足能换来更大的回报
等待为什么这么难
缺乏耐心的原因
如何增加耐心
第四部分 创建有助于实现目标的社会网络
第十二章 他人的存在会影响我们的动机
从众
当从众变成互补
榜样和反面榜样
社会促进
第十三章 团队合作中不同的协调模式
对抗社会懈怠和“搭便车”
组内协调
第十四章 和朋友、家人一起达成目标
目标改变导致关系转变
目标让人建立联结
建立有意义的社会联结
空容器
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注释
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