1. 看听感科学正念体系中文作品，创始人杨真善倾情推荐。 2. 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何通过正念练习培养守清通的觉知力，实现个人转变与成长。 3.本书中介绍的正念练习，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地行，特别适合工作繁忙、没有大段时间练习正念的职场人士。
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6.3
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本书赞誉
推荐序 “看听感”缘
中文版序
导言
第1章 我的故事
第2章 凡人英雄故事
尼古拉：不仅仅是减压之旅
亚历克斯：PTSD与创作灵感
芭芭拉：ADD创业者的事业低谷
布莱恩：痛与“通”
詹姆斯：急诊科医生的“同情无力症”
莱拉：职业难题与饮食挑战
第3章 大脑与身体的变化
脑力再塑：恢复你的注意力和幸福感知力
减轻压力并提升整体身心健康
培养共情能力和积极的人际关系
第4章 强健你的“复原肌”
正念：增强复原力
抗挫复原
调适成长
第5章 再塑你的注意力
两个“自我”
挑战
转变
锚定你的正念动机
体验：深度聆听
第6章 看听感科学正念体系
三项核心能力
三组练习类型
坐姿练习：时间、地点和姿势
第7章 欣赏自我与世界之一： 探索感官体验
探索感官体验的基本技术
觉注
探索感官体验的实践
第8章 欣赏自我与世界之二： 开启外、内、歇、流的体验
感官体验详表
聚焦“外”
聚焦“内”
聚焦“歇”
聚焦“流”
第9章 超越并滋养自我与世界
正念助你体验超越
只觉注“去”
无为
培养积极性
第10章 将正念融入生活
来看看凡人英雄们是如何做到的
保持习惯的三个要素
正念生活练习地图
第11章 绽放的人生
来自中国的凡人英雄故事
译者后记
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