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序言
第一章 背景
1 多动
2 工作记忆
3 心流
4 这样激励才有效
5 三步克服拖延症
6 英雄主义和内疚
7 形成条件反射有多可怕
第二章 启动专注的力量
1 拯救专注力的神奇魔法
2 颠覆你的时间观
3 神奇的25分钟
4 再重要的事也别急着开始
5 永远遵守自己的规则
6 把外界干扰统统消灭掉
7 运作完美的番茄钟
第三章 方法比努力更重要
1 拒绝之前先尝试
2 任务太多，先列表格
3 在工作中插入休息时间
4 放下是为了拿更多东西
5 让过度学习保持你的节奏
6 建立直觉反馈
7 给自己一个承诺
8 坚持不懈地工作是唯一的捷径
第四章 发生意外怎么办
1 天大的麻烦，先坚持下去
2 集中你的注意力
3 坚决不让内部中断扰乱番茄钟
4 下一个番茄时间我会做得更好
5 学会用内外归因制定解决方案
6 不要忽视你的能力上限
第五章 不能忽略的风险评测
1 预估前先做好记录
2 在计划中计算预估值
3 如何准确地测量
4 依靠集体智慧“神预测”
第六章 反复检查解决方案
1 要灵活性更要有适应性
2 寻找最合适的工具
3 学会管理进度
4 末位淘汰，砍掉累赘
5 可视化记录便于梳理思维
第七章 帮助团队完成目标
1 和他人和谐相处
2 让小队在团队里显神威
3 准确把握互动节奏
4 打造团队的专属柜台
5 黑客松工作法
6 用破城槌打破瓶颈
后记
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