通往更多幸福、健康、爱、智慧等的新途径 用E.S.C.A.P.E.法摆脱自己的恐惧和限制 成为你生来就应成为的那个人 唤醒被生活所催眠的人，重拾内心的安宁 本书献给所有正在苦苦挣扎的人以及所有正在追求自己梦想的人 本书能帮你：了解自己的大脑究竟如何工作，以及自己究竟怎么做才能做出持久的改变。放下那些阻碍自己向前的消极想法。实现自己的梦想和抱负并创造出可以尽情享受的美好生活。
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6.5
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为何阅读本书？
前言
第一章 为什么我们会有问题？这些问题的本质是什么？
大脑的模式
观念是看法，而非事实
是症状和问题，还是变相的机会？
内部世界与外部世界
有意识的理智与无意识的情感
威胁反应
习惯、条件作用与赫布型学习
是肯定还是谎言？
抗拒是徒劳的
批判思维，大脑的守门人
图书管理员、猴子和压力
第二章 E.S.C.A.P.E.法
什么是E.S.C.A.P.E.法？
有兴趣还是有决心？
U形流动图
核心恐惧与核心观念
E代表足够（Enoughness）
S代表安全（Safeness）
C代表控制（Control）
A代表接受（Acceptance）
P代表快乐（Pleasure）
E代表开悟（En-lightenment）
你是谁？你的真实身份是什么？
我们的行为遵循我们的身份
不想要/想要
小心缺口
“踏脚石”观念
生活隐喻
相同的感受，不同的故事
成功法则
一切催眠其实都是自我催眠
第三章 大脑与身体
我们的心理影响我们的身体
安慰剂反应或信念反应
疾病背后
第四章 真正的你
云层背后
你真正想要的东西
总结
下一步
致谢
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