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休息休息:60秒恢复精力的深度休息法
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休息休息:60秒恢复精力的深度休息法电子书

简单的休息，就是“疗愈秘方”。著名医学博士，以自己的经历，总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。每天学一个技巧，只需短短60秒，30天升级你的休息力！

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258人正在读 | 0人评论 6.8

作       者：(美)Matthew Edlund(马修·埃德伦德)

出  版  社：电子工业出版社

出版时间：2023-10-01

字       数：16.4万

所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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在本书中，读者将了解四种关键的休息方式，涉及身体、心理、社交及精神四个方面。通过详细拆解的步骤说明，读者可以慢慢了解我们人类如何利用身体的力量来恢复精力、健康代谢并聚集能量。跟着本书一天60秒，连续30天改休息力的计划去实施，读者将可以改善自身总是陷"疲倦”的状况。这份计划由知名的睡眠医学博士马修·埃德伦德亲身实践并总结出来，为我们带来了科学研究和实践经验完美结合的成果。<br/>【作者】<br/>马修·埃德伦德（Matthew Edlund）医学博士是休息、生物钟、睡眠领域的获奖专家。他是《赫芬顿邮报》以及《今日心理学》的合作作者，曾受邀在美国全国广播公司(NBC)、哥伦比亚广播公司(CBS)、微软全国广播公司(MSNBC)，以及福克斯广播电台（FOX）的新闻中受采访。马修·埃德伦德医生也曾在《奥普拉杂志》《预防》《塑身》杂志等百余种期刊和媒体上发表过具有独特观的文章。 宋广蓉，华南师范大学汉语言本科，爱尔兰都柏林学院技术应用学硕士。英语专业8级，笔译二级。翻译过许多英文的文章、资料。翻译过的书籍主要有： 1，未来环境史 未来叙事 中译出版社,2，嵌式金融 中信出版社3，数据科学伦理 中国科学技术出版社<br/>
目录展开

第一部分 休养身心的30天计划

第一章 为何需要主动休息

第二章 睡眠让自己焕然一新

第三章 躯体休息

第四章 精神休息

第五章 社交休息

第六章 心灵休息

第七章 在家休息

第八章 在工作中休息

第二部分 让生命充满韵律

第九章 安排顺序

第十章 “我必须做的事”

第十一章 调节你的生活

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