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通往卓越之路:像冠军一样思考、感受和行动电子书

◎12种心理技能 22种心理策略 28个冠军智慧 22个禅宗小故事 9位奥运冠军的心路历程,助你成为自己的冠军! 你在别人身上发现的优其实就隐藏在你自己身上。 要实现冠军这一梦想,需要你把追求卓越当成一种习惯。 专注,让干扰走投无路。 冠军都是当下主义者。 FEAR 的意思是:Face Everything and Respond。 不要做不符合自己风格的事情。 过度思考会导致表现不佳。 放弃控制才能获得控制。

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纸质售价:¥30.00购买纸书

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作       者:吉姆·阿弗莱莫

出  版  社:北京时代华文书局

出版时间:2022-01-01

字       数:18.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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你想像世界上*卓越的人一样在自己所从事的领域登峰造极吗?那你必须像他们一样思考、感受和行动。本书介绍了无数奥运冠军和体育名将使用的心理技能和策略,它们将助你实现这一。这些技能和策略,有的基于表现心理学的全新和经典研究发现,有的基于作者在运动心理学方面的专业经验。无论你身处哪个领域,无论你的目标是什么,它们都能帮助你发挥出自身真正的潜力,找到通往卓越之路,终抵达胜利的。<br/>【推荐语】<br/>◎12种心理技能 22种心理策略 28个冠军智慧 22个禅宗小故事 9位奥运冠军的心路历程,助你成为自己的冠军! 你在别人身上发现的优其实就隐藏在你自己身上。 要实现冠军这一梦想,需要你把追求卓越当成一种习惯。 专注,让干扰走投无路。 冠军都是当下主义者。 FEAR 的意思是:Face Everything and Respond。 不要做不符合自己风格的事情。 过度思考会导致表现不佳。 放弃控制才能获得控制。 没有行动,一切只会一成不变。 ………… ◎名人推荐 《通往卓越之路》揭示了奥运冠军在紧要的关头发挥出水平所使用的心理技能和策略。阿弗莱莫博士这本举世无双的著作是运动员和教练的品。 ——香农·米勒(Shannon Miller) 奥运会体操金牌得主,Shannon Miller Lifestyle 总裁 《通往卓越之路》包含了关于如何取得成功的重要经验、建议和观。不是只有运动员或教练才能从这本书中受益。无论你身处哪个领域,无论你的目标是什么,吉姆在本书中所提供的技能和策略都是辟成功之路必不可少的法宝。坦白说,虽然我一直遵循着本书提供的许多策略,但做得仍然不够。尽你所能永远不会太迟! ——丹·詹森(Dan Jansen) 奥运会速度滑冰金牌得主,前世界纪录保持者 我们每个人的内心都住着一个运动员;我们生来就能跑步、跳跃、游泳和以这样或那样的方式行竞争。奥运会金牌是用以奖励自律、奉献、实力、坚强、智慧、激情、细致、耐心、速度和技巧等的*高荣誉。按照吉姆的方法去做,你也可以在生活的各个领域有出色的表现。知道自己想要什么,然后每天全力以赴地去追求它。把追求卓越变成一种习惯,每一天都追求成功,这就是秘诀。 ——娜塔莉·库克(Natalie Cook) 五届奥运会沙滩排球选手,2000 年悉尼奥运会金牌得主  <br/>【作者】<br/>吉姆•阿弗莱莫(Jim Afremow)博士,亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师。他经常为来自NBA、MLB、NFL、NHL、PGA 等体育赛事的运动员和教练以及商务人士、表演艺术家和其他对自身职业要求很高的人提供心理训练服务,亦曾担任过希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。  <br/>
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名人推荐

序言

引言 你在别人身上发现的优点其实就隐藏在你自己身上

第1章 成为自己的冠军

冠军的问题

像冠军那样去行事

奋斗吧,每一天

日常自查问题

冠军的今日待办清单

人际关系的力量

团队合作:共同的命运

用信念和行动进行领导

胜利的另一个名字是变化

第2章 掌握心理技能

目标设定:想清楚,然后写下来

心理意象:在心中想象如何实现目标

自我暗示:喂养心中的好狼

提高自信:展示自信的肌肉

专注当下:冠军都是当下主义者

呼吸控制:为你的表现注入活力

心理韧性:建立内在力量账户

焦虑管理:从惊慌失措到兴奋不已

自得其乐:幽默是最好的良药

身体语言:打造金牌印象

适度紧张:找到自己的理想状态

自我肯定:成为冠军的有力武器

第3章 为赢而战

制定团队口号

放下包袱,轻装上阵

不要绷着脸

等待行动的时机

过程,过程,过程

简单至上

别着急,慢慢来

庆祝自己的高光时刻

需要时,请卷土重来

热爱磨炼

扮演好运动员这个角色

做教练教你的事情

适度愤怒

问自己适当的问题

在心中播放音乐

不要夸大困难

打好比赛,不找借口

即兴发挥,即刻适应,即时克服

这就是我

专注于希望发生的事情

压力是一种荣幸,而不是一个问题

相信自己的才能

第4章 冠军的智慧

以掌握某一技能为目的

成为自己最强劲的对手

尽你所能

平静地享受成功

保持坚定的自信

管理你的缺陷

忘掉错误,继续前进

失败是良师

打破偶像崇拜

不要因为自负而不去寻求帮助

奋斗产生力量

进入首发阵容

没有付出就没有收获

消除劣势,发挥优势

移动链尺

每一刻都是黄金时间

热爱运动,享受比赛

无条件接受自己

练无止境,学无止境

掌控你所能掌控的

保持良好的视角

像对待别人那样对待自己

做自己的忠实粉丝

表现出自己的专业素养

适应不舒适

最佳表现与手中的沙子

工欲善其事,必先利其器

好,更好,最好

第5章 锻炼、营养、疼痛、受伤和重生

制定并维持适合你的制胜策略

吃出快乐,吃出精彩表现

疼痛管理:理智应对疼痛

受伤时,动动脑筋

重生:放松身体才能从中受益

第6章 掌控你的个人命运

小心你的团体迷思

你能通过棉花糖测试吗

让我们结伴而行

冠军运动员的父母

感恩不是陈词滥调

冥想:大脑的仰卧推举

第7章 禅入佳境

清空杯子

僧人与镜子

负 担

曹源一滴水

福兮祸兮

悬崖上的野草莓

侮辱的礼物

全力以赴

巨大的波浪

青蛙与蜈蚣

驯伏此心

杰 作

何谓安宁

画 虎

呼 吸

一切都会过去的

砍柴,挑水

顺其自然

命 运

追两只兔子

旅 馆

雕 像

第8章 金光辉映

澳大利亚 邓肯·阿姆斯特朗

加拿大 约翰·蒙哥马利

东德 加布里尔·奇波洛内

加拿大 亚当·克里克

美国 达纳·喜

美国 尼克·海松

美国 菲尔·梅尔

澳大利亚 娜塔莉·库克

加拿大 格伦罗伊·吉尔伯特

第9章 你的世界顶级比赛计划

心理技能记分卡

赛前心理准备

给自己打气

大型赛事中的心理错误

四英尺推杆与平行宇宙

可以屈服,但不要放弃

第10章 心理上的适者生存

附录Ⅰ 成为一名冠军型学生运动员

附录Ⅱ 睡眠秘诀

致谢

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