通往卓越之路:像冠军一样思考、感受和行动电子书

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序言

引言 你在别人身上发现的优点其实就隐藏在你自己身上

第1章 成为自己的冠军

冠军的问题

像冠军那样去行事

奋斗吧，每一天

日常自查问题

冠军的今日待办清单

人际关系的力量

团队合作：共同的命运

用信念和行动进行领导

胜利的另一个名字是变化

第2章 掌握心理技能

目标设定：想清楚，然后写下来

心理意象：在心中想象如何实现目标

自我暗示：喂养心中的好狼

提高自信：展示自信的肌肉

专注当下：冠军都是当下主义者

呼吸控制：为你的表现注入活力

心理韧性：建立内在力量账户

焦虑管理：从惊慌失措到兴奋不已

自得其乐：幽默是最好的良药

身体语言：打造金牌印象

适度紧张：找到自己的理想状态

自我肯定：成为冠军的有力武器

第3章 为赢而战

制定团队口号

放下包袱，轻装上阵

不要绷着脸

等待行动的时机

过程，过程，过程

简单至上

别着急，慢慢来

庆祝自己的高光时刻

需要时，请卷土重来

热爱磨炼

扮演好运动员这个角色

做教练教你的事情

适度愤怒

问自己适当的问题

在心中播放音乐

不要夸大困难

打好比赛，不找借口

即兴发挥，即刻适应，即时克服

这就是我

专注于希望发生的事情

压力是一种荣幸，而不是一个问题

相信自己的才能

第4章 冠军的智慧

以掌握某一技能为目的

成为自己最强劲的对手

尽你所能

平静地享受成功

保持坚定的自信

管理你的缺陷

忘掉错误，继续前进

失败是良师

打破偶像崇拜

不要因为自负而不去寻求帮助

奋斗产生力量

进入首发阵容

没有付出就没有收获

消除劣势，发挥优势

移动链尺

每一刻都是黄金时间

热爱运动，享受比赛

无条件接受自己

练无止境，学无止境

掌控你所能掌控的

保持良好的视角

像对待别人那样对待自己

做自己的忠实粉丝

表现出自己的专业素养

适应不舒适

最佳表现与手中的沙子

工欲善其事，必先利其器

好，更好，最好

第5章 锻炼、营养、疼痛、受伤和重生

制定并维持适合你的制胜策略

吃出快乐，吃出精彩表现

疼痛管理：理智应对疼痛

受伤时，动动脑筋

重生：放松身体才能从中受益

第6章 掌控你的个人命运

小心你的团体迷思

你能通过棉花糖测试吗

让我们结伴而行

冠军运动员的父母

感恩不是陈词滥调

冥想：大脑的仰卧推举

第7章 禅入佳境

清空杯子

僧人与镜子

负 担

曹源一滴水

福兮祸兮

悬崖上的野草莓

侮辱的礼物

全力以赴

巨大的波浪

青蛙与蜈蚣

驯伏此心

杰 作

何谓安宁

画 虎

呼 吸

一切都会过去的

砍柴，挑水

顺其自然

命 运

追两只兔子

旅 馆

雕 像

第8章 金光辉映

澳大利亚 邓肯·阿姆斯特朗

加拿大 约翰·蒙哥马利

东德 加布里尔·奇波洛内

加拿大 亚当·克里克

美国 达纳·喜

美国 尼克·海松

美国 菲尔·梅尔

澳大利亚 娜塔莉·库克

加拿大 格伦罗伊·吉尔伯特

第9章 你的世界顶级比赛计划

心理技能记分卡

赛前心理准备

给自己打气

大型赛事中的心理错误

四英尺推杆与平行宇宙

可以屈服，但不要放弃

第10章 心理上的适者生存

附录Ⅰ 成为一名冠军型学生运动员

附录Ⅱ 睡眠秘诀

致谢