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1%的力量——神奇的28天日常改变电子书

1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书很多人对自己的生活不太满意，想尽快改变生活状态，走出困境，成就自己，但是大多数人“想太多、做太少”，或者把改变想得太难、太复杂。其实，只需要在生活中做出一改变，就足以给你的生活带来新的可能。 2.关注人们的日常改变，是一本实实在在提供改善技巧的指导书摈弃了大而全的改变，以及空洞的鸡汤说教，本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节手，提供了切实可行的小技巧和小工具。例如，当你失眠的时候，如何能够有效并低成本地改善睡眠，让自己第二天精神抖擞，有更好的精力完成一天的工作与学习，等等。

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6.6

作者：陶红润著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2024-03-01

字数：4.9万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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人生的成长，始于自我觉醒；人生的步，始于改变自己。很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面手，教人们从微小之处稳定内核，投当下。只要你能坚持 28 天，生活状态就会变得更好。 【推荐语】 1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书很多人对自己的生活不太满意，想尽快改变生活状态，走出困境，成就自己，但是大多数人“想太多、做太少”，或者把改变想得太难、太复杂。其实，只需要在生活中做出一改变，就足以给你的生活带来新的可能。 2.关注人们的日常改变，是一本实实在在提供改善技巧的指导书摈弃了大而全的改变，以及空洞的鸡汤说教，本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节手，提供了切实可行的小技巧和小工具。例如，当你失眠的时候，如何能够有效并低成本地改善睡眠，让自己第二天精神抖擞，有更好的精力完成一天的工作与学习，等等。 3.生活态度改善手册本书的“好好吃饭”部分讲述了你和食物的关系，以及如何健康地保持身材。作者会告诉你“人与健康饮食的矛盾并不在于你不知道该吃些什么才能更健康，而在于你明明知道该吃什么却做不到”，所以要从自律方面行改善，因为“你和食物的关系就是你和自己的关系” 4.每个人都会经历夜晚，掌握超多情绪管理技巧，学做一个情绪管理的“王者” 作者虽然有北大应用心理学专业的背景，但是她在书中并没有使用大量的专业术语，而是用通俗易懂、积极向上的语言，告诉读者“每个人都会有各种情绪，有负面情绪是件很正常的事情”，学会不执着，学会受，“因为情绪会来也会走”。作者在书中将情绪拆分成三个部分，即想法、身体感受和行为，帮助读者更好地认识情绪、应对情绪，避免情绪失控。 5.提供改变的三大黄金要素和一个实用工具对于现代人来说，只有感到痛苦的时候，才会想要改变。但是，越痛苦就难改变。为了破除这种怪圈，作者提出了改变的三大黄金要素，包括用积极情绪驱动自己、提前设想困难预案、改变说话的方式。这三个方案都能提高人们的自我效能感，让他们学会相信自己。很多人都听说过番茄工作法，这样一个简单的时间管理工具却能够对抗人性的弱，避免思想漫游和畏难情绪。其实，番茄工作法的核心就是践行了“一次只做一件事”的生活哲学。 6.温和而有力量地疏解情绪作为青年心理学者，她用娓娓道来的口吻，以及女性特有的细腻，从自身经历出发，告诉读者要学会爱自己、保持情绪稳定、积极投行动，保持正向的生活态度，把当下的生活过好。 7.心理学领域专业人士和小红书博主联合推荐北京大学心理与认知科学学院刘兴华副院长、陈立翰副教授，以及注册系统心理咨询督导师刘蓉晖老师、拥有32万粉丝的小红书女性成长类博主新理小姐联合推荐！ 【作者】 陶红润毕业于北京大学应用心理学专业。浙江卫视节目嘉宾，某心理健康自助App产品经理。结合心理学研究及实际案例，分享「行动，如此简单」-重启人生的方案，已使数百万人受益。

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