◆人气畅销书《当你又忙又美，何惧患得患失》《把自己重养一遍》作者梁爽2026全新力作，揭成年人的通透：谢谢，我不要了！一种很绝的欲望管理方式，一本专为焦虑纠结、敏感多想、精神内耗的成年人量身造的内心修炼指南！ ◆你是否总容易被他人眼光绑架、被职场人际关系牵绊，困在自卑不安、患得患失里？是否容易对过去的遗憾耿耿于怀，对未知的未来过度焦虑，把自己活成了高内耗、力不从心的模样？其实高内耗的人生，往往是败给了太在乎。而真正的通透，从学会“不在乎”始： 不在乎别人评价，自带松弛魅力； 不在乎无谓纷扰，日子过得自在舒适； 不在乎世事为难，内心自带底气力量。
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6.4
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序言
Chapter 1 不在乎反而有力量
“谢谢，我不要了”，是很绝的欲望管理
下班后，把班味留在工位上
被人伤害时，不必越过自己去体谅别人
别用精神受力的杠杆放大内耗
不在乎反而有力量
成年人的疏肝解郁三件宝
Chapter 2 给自己打造一个好运人设
耻感低的人先享受世界
从今天起，打造不易疲惫的身体
对别人问心无愧的人，最愧对自己
还是要植入“人生容错率很高”的信念
家底差却家教好的姑娘，把自己当反派养
率先给自己打造一个好运人设
Chapter 3 善护念是爱自己的具象化体现
没闭嘴时，都在认真当炮灰
每次倒贴而不自知，都是对自己的辜负
请在乎你的“在乎疲劳”
人生胜利组标配：兴则高歌困则眠
善护念是爱自己的具象化体现
身而为女，一定要少吃周期性的苦
Chapter 4 世界是场巨大的鸡兔同笼
世界是场巨大的鸡兔同笼
事已至此，做一个有匪气的成年人
习惯证明欲，质疑证明欲，整顿证明欲
修炼与悬而未决之事共处的能力
养生的尽头，是执行完养生行为后的不在乎
宜人性仅在悦己感过剩时展现
Chapter 5 置顶对自己的生理性喜欢
用创意过好同比下降的生活
争吵的母题在于不懂、不敢、不会提需求
置顶对自己的生理性喜欢
重生门之把身体换一遍
祝女儿跟东亚女孩反着活
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