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走出情绪的死胡同电子书

1、生活里的苦,大多都是情绪种下的毒 ·心 意味着你对成就和认可的需求得到满足 ·愤怒 意味着你对公平和尊重的需求未被满足 ·悲伤 意味着你对支持和安慰的需求未被满足 ·恐惧 意味着你对安全和稳定的需求未被满足 情绪只是送信人,没有不好的情绪,只有未被看见的心理需求。请记住,未被正视的需求,随着时间的推移,外在的伤就会演变成内在的毒,变成糟糕的内在的敌人。

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作       者:[美]肯 林德纳

出  版  社:民主与建设出版社

出版时间:2024-02-01

字       数:8.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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人生中的许多痛苦,皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策,无一不受到情绪影响。 情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现,尤其是负面情绪,都承载着一些必要的信息,提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应,并了解情绪所传达的需求时,才能更有效地“应对”情绪,而不是被其误导。 在《走出情绪的死胡同》一书中,哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议,他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪,以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。 情绪的每一次流过,都是我们变得更好的机会!<br/>【推荐语】<br/>1、生活里的苦,大多都是情绪种下的毒 ·心 意味着你对成就和认可的需求得到满足 ·愤怒 意味着你对公平和尊重的需求未被满足 ·悲伤 意味着你对支持和安慰的需求未被满足 ·恐惧 意味着你对安全和稳定的需求未被满足 情绪只是送信人,没有不好的情绪,只有未被看见的心理需求。请记住,未被正视的需求,随着时间的推移,外在的伤就会演变成内在的毒,变成糟糕的内在的敌人。 2、理解究竟是什么引发你的忧虑、焦虑、痛苦 除了解释导致你情绪低落、愤怒、焦虑、拖延的原因,本书也将带你区分“正常”和“异常”的情绪、评估你的负面情绪(如烦恼、难过、沮丧和恼怒)的严重程度……当然,也会让你知道你可以做哪些事来改变心情。 3、哈佛大学备受欢迎的心理课 本书作者系美国资深心理咨询师,先后毕业于哈佛大学、康奈尔大学,并获得博士学位。他从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年,著有多部心理学专著。他在哈佛大学的心理学课十分火爆,受到众多学生和老师的喜爱。 4、涵盖日常生活中常见的情绪问题和解决方案 你将学到如何应用安全有效的策略,帮助自己提振心情。此外,本书也会带领你制定一份实用、合乎现实、循序渐的日常练习。让情绪的每一次流动,成为我们变得更好的机会。 5、谁需要这本书? ·躲在房间的孩子,敲不门的父母 ·日常“发疯”,总是处在焦虑和低落情绪中的人 ·放不下过去,想要走出阴影的人 ·低动力、没能量,想要提升行动力的人 ·走过人生低谷的你<br/>【作者】<br/>重磅推荐: 肯·林德纳 美国资深心理咨询师,先后毕业于哈佛大学、康奈尔大学,并获得博士学位。他从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年,著有多部心理学专著。 此外,他还是积极人生选择心理学™和积极人生选择心理学生活方式™创始人,致力于通过心理学的方式激发个体潜能,解决生活和工作中的棘手问题。<br/>
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自序

第一章 你将拥有无穷的能量

1 是谁偷走了你的能量

2 出现负能量怎么办

3 什么是驾驭能量的时间轴

4 驾驭能量前要做的心理准备

第二章 驾驭能量七步法

1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器”

2 人生的选择需要预测

3 你的未来需要设想

4 不再为相同的事情失控

5 为自己制定一份神奇的备忘录

6 轻松做出有价值的选择或决定

7 我们为什么需要回顾人生

第三章 走出情绪的死胡同

1 保养你的“情感触发器”

2 关键时刻谨防犯错

3 快速设想和快速规划的力量

4 情绪词汇备忘录

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