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不老大脑:保持大脑年轻敏锐的科学方法电子书

1.全新长寿测验,估算你的预期寿命,运用科学方法掌控自己的寿命、身体和认知健康。 本书根据大脑研究的新近成果,提供了一份全新的长寿测验,帮助我们估算自己的预期寿命,从疾病风险、身体健康水平、教育水平、工作强度、居住环境等角度*了解自己当下的生活方式对预期寿命的影响,从而更好地掌控自己的寿命、身体和认知健康。本书提供了包括饮食建议、智力挑战、脑力锻炼等在内的多种科学方法,我们可以根据测验结果有针对性地做出改变,大幅度提升自己的预期寿命,保持身心的持续健康和活力。 2.打破年龄歧视,培养元积极思维,延长你的职场*期。 一种普遍的说法认为,人类的大脑在 26 岁时就会完成全部发育,人类、、创造力的火焰通常会在 26 岁时“燃尽”,职场中则普遍存在“35岁危机”。本书颠覆了人们关于大脑和衰老的传统认知,两位作者指出:大脑不仅不会随着年龄的增长而退化,还能随着年龄的增长愈加敏锐。依托于大脑科学研究,作者打破当下社会普遍存在的年龄歧视和对年长者的刻板印象(如冥顽不化、故步自封等),并提出“元积极思维”的新概念,激励我们积极寻求做出改变,让自己变得更好,有效提升专注力、记忆力、沟通力和创造力,成为更好的思考者和沟通者,由此延长自己的职业*期,有力击碎“35岁危机”。 3.思维导图之父与国际象棋*大师联手打造大脑长寿秘籍和抗衰老指南,独创TEFCAS学习模型,塑造健康又年轻的大脑。 “思维导图之父”东尼·博赞与国际象棋*大师雷蒙德·基恩都致力于研究大脑潜能的开发,他们在脑科学前沿研究成果的基础上,携手揭开保持大脑敏锐活跃的秘诀。在本书中,他们提供了独创的TEFCAS学习模型——尝试(Trial)、事件(Event)、反馈(Feedback)、检查(Check)、调整(Adjust)、成功(Success),让大脑永葆年轻和活力,有力应对生活中的一切挑战,包括有氧运动、智力锻炼、戒烟、戒糖等。 4.头脑风暴的黄金法则,提升20项关键心智能力。 本书根据调查总结了我们*需要改善的 20 个心智领域,记忆力、专注力、演讲和公开讲话的技巧、书面表达能力、创造性思维、规划能力、思维组织能力、分析问题的能力、解决问题的能力、激励能力、分析性思维、确定优先级的能力、阅读速度(或阅读量)、阅读理解能力、时间管理能力、应对压力的能力、应对疲劳的能力、吸收和理解信息的能力、时间管理能力、随年龄增长而下降的心智能力,并提供积极社交、智力运动、思维导图、助记技巧等实用建议和优化工具,有效提升专注力、记忆力、沟通力和创造力,*助力职场技能提升,实现心智能力的飞跃。 5.多项实用智力挑战,让大脑越用越敏锐。 21世纪是“脑的世纪”,知识经济中*有价值的技能就是由脑力驱动的。本书分享了多项实用且有趣的智力挑战练习,如速记扑克牌、记忆随机词语、默写长诗等,通过不同难度的自我挑战锻炼左右脑,保持大脑的活跃,打破“越老越糊涂”的负面暗示,不断激发大脑潜能,为未来积蓄力量,更好地应对年轻世代的激烈竞争,自信地迈向未来新生活。 6.6个打造不老大脑的成功案例全解析,年长的老人也能迸发出惊人的活力! 本书详细解析了6位“高龄”取得非凡成就的成功案例(弗兰克·费尔贝鲍姆、伊迪丝·默威-特雷纳、卡尔文·罗伯茨、杰夫·贝佐斯、本杰明·赞德教授、里基·亨特),涉及体育、音乐、商业等不同领域。从雕塑家米开朗琪罗、文学家莎士比亚、音乐家贝多芬、舞蹈家玛莎·格雷厄姆到打破游泳纪录的百岁老人,全书穿插分享数十个鼓舞人心的名人案例,窥探各种各样的人如何随着年龄增长,在广阔的领域中挑战并重塑自我,保持甚至提升心智能力、身体力量和知觉。

售       价:¥

纸质售价:¥31.20购买纸书

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作       者:[英] 东尼·博赞,[英] 雷蒙德·基恩

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2024-05-01

字       数:10.4万

所属分类: 科技 > 科普读物 > 人类/生物生态

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这本书颠覆了人类对大脑和衰老的传统认知。随着年龄的增长,大脑并不会退化,相反,它会随着年龄的增长而变得更加优秀。 这并非没有道理:年长的人比年轻人有更丰富的生活经历,他们必须适应更多的变化,因此年长的大脑更具有灵活性。你的大脑具有几乎无限的学习和连可能性,并且这种能力会随着年龄的增长而增加。 这本书将向你展示如何做到这一。它将使你成为一个更好的思考者和交流者,随着生活的展,你将能够做到: 使用易学的记忆技巧记住名称、事实和数字。 实现更高水平的创造力、思维更加清晰、注意力更集中、沟通更好、记忆和创造力得到极 大提高。 更快速地阅读并且更好地记忆。 这本书将向你展示如何应用这些原则来取得成功。有了这些知识,你将能够实现几乎任何想要的事情,并随着成长而逐渐变得更加出色!
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序言

前言

第一章 全新理念的起源

第二章 探索与预测寿命

第三章 延长你的预期寿命

第四章 发挥你的全部潜力(无论需要用多久)

第五章 歌德挑战:通过自我挑战实现自我提升

第六章 迈出第一步

第七章 性与变老

第八章 身体健康,大脑才健康

第九章 秘密武器:思维导图

第十章 爱因斯坦方程:一项新挑战

第十一章 掌握记忆秘诀

第十二章 打造不老大脑的成功案例

第十三章 评估大脑的健康水准

第十四章 迈向新挑战:未来的老龄新生活

结语

拓展阅读

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