1.全新长寿测验，估算你的预期寿命，运用科学方法掌控自己的寿命、身体和认知健康。 本书根据大脑研究的新近成果，提供了一份全新的长寿测验，帮助我们估算自己的预期寿命，从疾病风险、身体健康水平、教育水平、工作强度、居住环境等角度*了解自己当下的生活方式对预期寿命的影响，从而更好地掌控自己的寿命、身体和认知健康。本书提供了包括饮食建议、智力挑战、脑力锻炼等在内的多种科学方法，我们可以根据测验结果有针对性地做出改变，大幅度提升自己的预期寿命，保持身心的持续健康和活力。 2.打破年龄歧视，培养元积极思维，延长你的职场*期。 一种普遍的说法认为，人类的大脑在 26 岁时就会完成全部发育，人类、、创造力的火焰通常会在 26 岁时“燃尽”，职场中则普遍存在“35岁危机”。本书颠覆了人们关于大脑和衰老的传统认知，两位作者指出：大脑不仅不会随着年龄的增长而退化，还能随着年龄的增长愈加敏锐。依托于大脑科学研究，作者打破当下社会普遍存在的年龄歧视和对年长者的刻板印象（如冥顽不化、故步自封等），并提出“元积极思维”的新概念，激励我们积极寻求做出改变，让自己变得更好，有效提升专注力、记忆力、沟通力和创造力，成为更好的思考者和沟通者，由此延长自己的职业*期，有力击碎“35岁危机”。 3.思维导图之父与国际象棋*大师联手打造大脑长寿秘籍和抗衰老指南，独创TEFCAS学习模型，塑造健康又年轻的大脑。 “思维导图之父”东尼·博赞与国际象棋*大师雷蒙德·基恩都致力于研究大脑潜能的开发，他们在脑科学前沿研究成果的基础上，携手揭开保持大脑敏锐活跃的秘诀。在本书中，他们提供了独创的TEFCAS学习模型——尝试（Trial）、事件（Event）、反馈（Feedback）、检查（Check）、调整（Adjust）、成功（Success），让大脑永葆年轻和活力，有力应对生活中的一切挑战，包括有氧运动、智力锻炼、戒烟、戒糖等。 4.头脑风暴的黄金法则，提升20项关键心智能力。 本书根据调查总结了我们*需要改善的 20 个心智领域，记忆力、专注力、演讲和公开讲话的技巧、书面表达能力、创造性思维、规划能力、思维组织能力、分析问题的能力、解决问题的能力、激励能力、分析性思维、确定优先级的能力、阅读速度（或阅读量）、阅读理解能力、时间管理能力、应对压力的能力、应对疲劳的能力、吸收和理解信息的能力、时间管理能力、随年龄增长而下降的心智能力，并提供积极社交、智力运动、思维导图、助记技巧等实用建议和优化工具，有效提升专注力、记忆力、沟通力和创造力，*助力职场技能提升，实现心智能力的飞跃。 5.多项实用智力挑战，让大脑越用越敏锐。 21世纪是“脑的世纪”，知识经济中*有价值的技能就是由脑力驱动的。本书分享了多项实用且有趣的智力挑战练习，如速记扑克牌、记忆随机词语、默写长诗等，通过不同难度的自我挑战锻炼左右脑，保持大脑的活跃，打破“越老越糊涂”的负面暗示，不断激发大脑潜能，为未来积蓄力量，更好地应对年轻世代的激烈竞争，自信地迈向未来新生活。 6.6个打造不老大脑的成功案例全解析，年长的老人也能迸发出惊人的活力！ 本书详细解析了6位“高龄”取得非凡成就的成功案例（弗兰克·费尔贝鲍姆、伊迪丝·默威-特雷纳、卡尔文·罗伯茨、杰夫·贝佐斯、本杰明·赞德教授、里基·亨特），涉及体育、音乐、商业等不同领域。从雕塑家米开朗琪罗、文学家莎士比亚、音乐家贝多芬、舞蹈家玛莎·格雷厄姆到打破游泳纪录的百岁老人，全书穿插分享数十个鼓舞人心的名人案例，窥探各种各样的人如何随着年龄增长，在广阔的领域中挑战并重塑自我，保持甚至提升心智能力、身体力量和知觉。
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6.7
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序言
前言
第一章 全新理念的起源
第二章 探索与预测寿命
第三章 延长你的预期寿命
第四章 发挥你的全部潜力（无论需要用多久）
第五章 歌德挑战：通过自我挑战实现自我提升
第六章 迈出第一步
第七章 性与变老
第八章 身体健康，大脑才健康
第九章 秘密武器：思维导图
第十章 爱因斯坦方程：一项新挑战
第十一章 掌握记忆秘诀
第十二章 打造不老大脑的成功案例
第十三章 评估大脑的健康水准
第十四章 迈向新挑战：未来的老龄新生活
结语
拓展阅读
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