导致每个人陷抑郁的原因各不相同，本书也许不是终结抑郁症的百科大全，却能向正在与抑郁症斗争的你伸出援手，为你指明一个可能的方向。 真实经历：作者以亲身经历，讲述从抑郁的阴霾中走出的心路历程，让读者感受到共鸣与理解，为抑郁患者及其亲友提供支持和帮助。 专业视角：通过共鸣的故事和细腻的心理分析，结合心理咨询专业知识，提供科学的自助方法，帮助读者识别抑郁的信号，学习应对策略。
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作者序
第一章 抑郁人生
第一节 内心的挣扎
第二节 滑落的青春
第三节 为什么会是我
第四节 我在干什么
第五节 困兽之斗
第六节 “最后的晚餐”
第七节 牵挂的力量
第八节 因为有爱
第九节 渐见光明
第十节 新的生活
第十一节 勇往直前
第十二节 真实的生活
第十三节 尾声：蜕变
第二章 抑郁的初步治疗
第一节 了解抑郁
第二节 认识抑郁
第三节 抑郁产生的原因
第四节 抑郁的心理治疗
第五节 初步治疗
第六节 思维与情绪
第七节 我们的思维容易犯哪些错误
第八节 如何找到负性思维
第九节 如何挑战负性思维
第十节 挑战负性思维的其他方法
第三章 抑郁的深入分析
第一节 抑郁与病态完美主义
第二节 病态完美主义的表现
第三节 如何摆脱病态完美主义
第四章 抑郁与人际关系和工作
第一节 抑郁与人际关系
第二节 抑郁与工作
第五章 与抑郁有关的具体问题
第一节 伪抑郁患者
第二节 亲人可以做点什么
第三节 关于心理治疗
附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己
附录二 抑郁日记
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己
后记 找回自我的旅程
参考文献
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