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走出抑郁:一个抑郁症患者的成功自救电子书

导致每个人陷抑郁的原因各不相同,本书也许不是终结抑郁症的百科大全,却能向正在与抑郁症斗争的你伸出援手,为你指明一个可能的方向。 真实经历:作者以亲身经历,讲述从抑郁的阴霾中走出的心路历程,让读者感受到共鸣与理解,为抑郁患者及其亲友提供支持和帮助。 专业视角:通过共鸣的故事和细腻的心理分析,结合心理咨询专业知识,提供科学的自助方法,帮助读者识别抑郁的信号,学习应对策略。

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作       者:王宇 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2024-04-01

字       数:16.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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陷抑郁的时候,我还无法很好地理解这句话;走出抑郁后我才发现:如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方。 抑郁,让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在,才让我体会到了生命的意义在于爱与希望。正因为爱没有消融,希望没有泯灭,才让我走出抑郁,找回了真我。 当处于抑郁之中时,我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来,但也仅仅是种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利,但也正是这种在绝望中的坚持,才让我一一地看到了希望。 当曙光终于穿透黑夜,我看到了因为爱而萌生的动力,因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧,冲破阴霾,重见蓝天! 这是一本由曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师的心血之作,书中对抑郁行了深刻剖析,是一份让抑郁者充满希望的自救指南。<br/>【推荐语】<br/>导致每个人陷抑郁的原因各不相同,本书也许不是终结抑郁症的百科大全,却能向正在与抑郁症斗争的你伸出援手,为你指明一个可能的方向。 真实经历:作者以亲身经历,讲述从抑郁的阴霾中走出的心路历程,让读者感受到共鸣与理解,为抑郁患者及其亲友提供支持和帮助。 专业视角:通过共鸣的故事和细腻的心理分析,结合心理咨询专业知识,提供科学的自助方法,帮助读者识别抑郁的信号,学习应对策略。 实用策略:书中包含丰富的自助技巧和真实案例,指导读者在日常生活中应用这些策略,逐步改善情绪。 治愈力量:强调爱与希望的重要性,鼓励读者在绝望中寻找坚持的力量,实现自我救赎。<br/>【作者】<br/>王 宇 南京森知心理咨询中心主任,国家二级心理咨询师。 曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》、东方卫报等媒体心理学者。 咨询案例近3000例,治疗时长超15 000小时。 擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。<br/>
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赞誉

推荐序一 小鸟为什么要唱歌

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推荐序三 找回属于你自己的“春天”

作者序

第一章 抑郁人生

第一节 内心的挣扎

第二节 滑落的青春

第三节 为什么会是我

第四节 我在干什么

第五节 困兽之斗

第六节 “最后的晚餐”

第七节 牵挂的力量

第八节 因为有爱

第九节 渐见光明

第十节 新的生活

第十一节 勇往直前

第十二节 真实的生活

第十三节 尾声:蜕变

第二章 抑郁的初步治疗

第一节 了解抑郁

第二节 认识抑郁

第三节 抑郁产生的原因

第四节 抑郁的心理治疗

第五节 初步治疗

第六节 思维与情绪

第七节 我们的思维容易犯哪些错误

第八节 如何找到负性思维

第九节 如何挑战负性思维

第十节 挑战负性思维的其他方法

第三章 抑郁的深入分析

第一节 抑郁与病态完美主义

第二节 病态完美主义的表现

第三节 如何摆脱病态完美主义

第四章 抑郁与人际关系和工作

第一节 抑郁与人际关系

第二节 抑郁与工作

第五章 与抑郁有关的具体问题

第一节 伪抑郁患者

第二节 亲人可以做点什么

第三节 关于心理治疗

附录一 抑郁随笔:我确实不接纳自己

附录二 抑郁日记

寄语 医治童年的伤痕——爱你自己

后记 找回自我的旅程

参考文献

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