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掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线电子书

★“边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片,本书将告诉你什么是合理正确的边界。 ★个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。 ★这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感,帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受,成为掌控生活和工作的高手。

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作       者:(美)特里·科尔(Terri Cole)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2024-06-13

字       数:13.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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建立和维持健康的个人边界,你才能活得轻松自在,拥有令人满意的关系。 个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。 要与他人建立健康的边界,你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫,即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次,你要明白建立哪种外在边界最为合适,需要采取什么样的行动。 本书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在本书中,人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感,帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受,成为掌控生活和工作的高手。<br/>【推荐语】<br/>★“边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片,本书将告诉你什么是合理正确的边界。 ★个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。 ★这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感,帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受,成为掌控生活和工作的高手。 ★胡慎之、崔璀、王瑞联合推荐<br/>【作者】<br/>特里·科尔(Terri Cole),注册心理咨询师、人际关系专家。二十多年来,特里与包括全职妈妈、公众人物、《财富》500强CEO等在内的不同类型的来访者合作,致力于帮助尽可能多的女性轻松地建立并维持有效的边界,构建健康而有活力的关系。她擅长将复杂的心理学概念变得易于理解和操作,使来访者实现可持续的改变。<br/>
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引言

第一部分 回忆过去的边界问题

第1章 走出边界感不清晰的困境

第2章 你的边界基线在哪里

第3章 过度承担责任

第4章 弥合边界信息残缺问题

第5章 消除限制性信念

第二部分 创造新的行为模式

第6章 用三阶段策略建立新的行为模式

第7章 主动建立边界感

第8章 改变开始真实发生

第9章 摆脱边界破坏者

第10章 常见边界模式:情境与脚本

第11章 掌控边界后的生活

深入挖掘

致谢

人际沟通

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