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不焦虑的青春期(认识青春期焦虑高发原因,学会缓解焦虑的10种有效策略,助你成为孩子*好的情绪教练。)电子书

青春期的孩子正处于身体发育、情感混沌、社交不断变化、心神不定以及试图弄清自己身份的阶段,焦虑情绪高发且高涨。对于其中至关重要的角色——父母来说,帮助孩子正确认识焦虑、有效缓解焦虑,甚至只是让孩子受自己的帮助,都是很大的挑战。 原来对孩子说“别担心,一切都会好起来的”是没有帮助的!家长将学习到支持青少年克服问题思维和恐惧的最佳方法,发现哪些行为和应对策略会在不知不觉中让焦虑变得更严重,并了解如何用出人意料的反直觉方法战胜焦虑。家长真正了解该说什么和该做什么,才能有效帮助孩子走出困境。

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作       者:希拉·阿迦尔·约瑟夫斯

出  版  社:世界图书出版有限公司

出版时间:2024-06-01

字       数:11.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 青少年心理学

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你可能有一个深陷容貌焦虑的女儿,或一个回避社交的儿子,又或者,你可能有一个处于青春期、竭尽全力想要在学校表现完美的孩子。你为了让孩子感觉好些而努力帮助他,鼓励他放下恐惧,但是你越这样做,他越认为你不理解他。如果你在他焦虑时和他讲道理,他大多数时候根本听不去。当看到他逃避挑战时,你对他说面对挑战并没有想象中那么糟糕。然而,尽管你付出了巨大努力,你的孩子依然被困在恐惧、忧虑和逃避的痛苦当中。 “为什么我的方法不管用?”“当我的孩子如此焦虑时,我要怎样做才能理解他?” 我写本书就是为了回答这些问题。在过去20年里,我作为心理治疗师和焦虑障碍专家,用很多有效的方法治疗了幼儿、学龄前儿童和青少年的各类焦虑问题,如社交焦虑、惊恐、强迫症状,帮助他们成功地回归正常生活。 我的目标是提供所有需要的工具,让你成为孩子的焦虑教练。只要你积极参与到孩子的改变之旅中,和孩子紧密配合,就一定能够败孩子的焦虑,而不是让焦虑挡在你和孩子之间。<br/>【推荐语】<br/>青春期的孩子正处于身体发育、情感混沌、社交不断变化、心神不定以及试图弄清自己身份的阶段,焦虑情绪高发且高涨。对于其中至关重要的角色——父母来说,帮助孩子正确认识焦虑、有效缓解焦虑,甚至只是让孩子受自己的帮助,都是很大的挑战。 原来对孩子说“别担心,一切都会好起来的”是没有帮助的!家长将学习到支持青少年克服问题思维和恐惧的最佳方法,发现哪些行为和应对策略会在不知不觉中让焦虑变得更严重,并了解如何用出人意料的反直觉方法战胜焦虑。家长真正了解该说什么和该做什么,才能有效帮助孩子走出困境。 书中所有技巧和策略都以前沿研究和认知行为策略为基础,深浅出,易于理解和应用,家长能以更有技巧性的方式,更轻松地与孩子携手败焦虑。 全书组织架构严谨,5大类常见青少年焦虑表现各为一章,家长可轻松访问与孩子所面临问题相关的章节,查阅问题的诱因及应对措施。 每章都提供简单而有效的小练习,以帮助家长将重要概念融会贯通,让理论生动、不再枯燥。<br/>【作者】<br/>美国阿兰特国际大学临床心理学博士、新泽西执照心理学家、普林斯顿认知治疗机构创始人,28年来一直致力于焦虑障碍、强迫症、恐惧症以及焦虑引发的轻中度抑郁等的临床咨询与治疗。她曾受邀为《17岁》(Seventeen Magazine)、《缪斯》(Muse)、《女性挚友》(Women's Day)等杂志撰写文章,分享有关焦虑、完美主义等方面的专业知识。<br/>
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读者注意

前言

第一章 青少年与焦虑:一场完美主义的风暴

焦虑的深远影响

焦虑从何而来

为什么青少年更容易焦虑

帮助孩子缓解焦虑时的绊脚石

下一步该怎么做

第二章 焦虑青少年的基本养育要点

缓解焦虑的无效策略

真正有效的养育策略

关于焦虑的简单事实

第三章 老是忧心忡忡的青少年

理解担忧

错误想法会触发焦虑和担忧

忧虑青少年的思考方式

识别错误思维

减少日常担忧的养育策略

克服反复出现的担忧

应该接受担忧,还是摆脱它们

第四章 焦虑性回避的青少年

关于回避

为直面恐惧奠定基础

提升暴露疗法的成功率

制订计划,直面恐惧

反思总结

挑战一系列的恐惧

如何知道暴露疗法奏效了

第五章 有社交恐惧的青少年

理解青少年的社交焦虑

社交焦虑是由社交技能不足引起的吗

改善焦虑认知的积极养育步骤

改变恐惧行为的积极养育步骤

通过直面恐惧,青少年会学到什么

孩子是否有社交焦虑障碍

怎样才算成功战胜社交焦虑

第六章 追求完美的青少年

理解青少年的完美主义

是积极进取还是追求完美

完美主义的陷阱

完美主义带来的错误思维

改变完美主义式的想法

改变完美主义式的信念

在完成任务过程中减少完美主义

尝试减少完美主义

克服犹豫不决和拖延

引领健康心态

形成新心态的信号

第七章 易怒的、压力巨大的青少年

焦虑与易怒的连接

孩子是否只是情绪化

孩子是否抑郁了

“应对不良”产生的影响

帮助焦虑青少年减少易怒行为

应对焦虑带来的情绪崩溃

方法奏效会带来什么

第八章 让身体的警觉系统放松下来

关于焦虑警报的误解

应对焦虑的躯体症状

让大脑平静下来

一种新的生活方式

第九章 青少年时期的焦虑爆发点

管理焦虑的爆发点

保持一种打破焦虑的生活方式

当焦虑变得严重

第十章 给父母的路径图

帮助父母应对压力

改变心理,改变大脑

致谢

附录A 苏格拉底提问法

附录B 思维错误

附录C 对儿童和青少年的焦虑障碍诊断

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