100幅原创漫画 7大角度分析 图文并茂 萌趣幽默 深度分析 助你轻松败拖延症，变身高效能人士
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作者简介
序言
第一章 为什么我们总是在拖延
闪开，拖延症来了
拖延症的六大具体表现
拖延症分类，你属于哪一种？
做好准备，向拖延症说“不”
懒惰与拖延，是对好兄弟
时间都浪费在哪里了？
我有拖延症！——这是不错的借口
拖延的理由很多，每一个都是借口
第二章 建立自信，打造强大的执行力
克服因不自信而导致的拖延
提升自我效能感，打破恶性循环
重拾行动力，克服拖延症
多点定性，不要虎头蛇尾
“决策恐惧”是怎么回事？
害怕成功，这很可笑
想做，什么时候都来得及
行动都被抱怨消耗光了
第三章 别太焦虑了，完成比完美更重要
完美主义也分情况
追求完美必然会削弱动机并导致拖延
克服完美主义，找回不拖延的动力
强迫拖延——我无法控制自己
“快”是核心思想
优先处理讨厌的工作
万事俱备，东风早就吹过了
一次就OK！不在返工里迷失
第四章 时间管理，帮你摆脱瞎忙模式
把时间量化，做好时间规划
四象限法则与二八法则
别小看零碎时间
远离意外的干扰/专注眼前，做好每个步骤
番茄工作法
找到你的黄金时间
每分钟都要有最大价值
行动，与我们的生物钟一致
第五章 结果导向，先建立明确目标
什么目标都需要最后期限
把大目标分解成小目标
多目标，意味着没目标
评估与修正目标的法则
目标可视化，努力看得见
跳一跳，能够得着的目标最好
跟目标无关的事都远离
计划是行动的最佳导航
第六章 精力管理，让自己持续高效
精力才是更高效的生产力
运动为你的大脑注入“清醒剂”
先把睡眠质量管理好
戒掉浪费时间的“手机瘾”
情绪精力的提升
思维精力的提升
意志精力的提升
精力管理训练系统
杜绝精力分散的管理
第七章 及时复盘，别让拖延卷土重来
防止拖延卷土重来
摘掉你的“拖延者”标签
及时复盘，及时避坑
输给别人，别输给自己
化被动为主动，找外援不如靠自己
给点正能量，抛开职业倦怠
提高延迟满足的能力
找到并留住战胜拖延的幸福感
后记 拖延是种病，没药真不行
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