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第一章：00后为何要整顿职场？
代际差异：60后到00后的职场价值观演变
当代职场痛点：形式主义、无效加班与沟通代沟
00后的独特优势：数字原住民思维与反PUA体质
整顿职场的本质：建立更健康的雇佣关系
第二章：入职前的防御性准备
如何通过面试识别“雷区公司”
劳动合同避坑指南
五险一金谈判技巧
保留证据意识
第三章：高效工作反击无效内卷
量化工作法：用OKR对抗“摸鱼式加班”
沟通断舍离：拒绝会议泛滥
精准向上管理
工作留痕艺术
第四章：职场人际关系新规则
拒绝“酒桌文化”的得体话术
同事社交安全距离
应对职场PUA的反操控话术库
跨代际合作策略
第五章：合理合法的反抗策略
劳动仲裁实战指南
被迫离职的补偿计算
集体维权操作手册
舆论维权风险控制
第六章：整顿后的职场生态建设
建立良性考核体系
逆向管理上级指南
离职管理新范式
可持续职场关系网
第七章：00后领导的未来式管理
从执行者到管理者的思维转型
游戏化团队激励设计
反官僚沟通系统
新生代团队容错规则
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